Einen Balancierbalken turnen

Balancierbalken sollten von Gymnasten jeden Alters zu meistern sein. Sie lehren die Schüler Beweglichkeit und Gleichgewicht zu halten, während es immer noch eine große Herausforderung selbst für fähigen Gymnasten ist. Lernen, wie man ein Balancierbalken machen kann, bietet Ihren Gymnasten die Möglichkeit, häufiger von zu Hause zu üben.

Methode 1 von 2: Den Balken bauen

  1. Kaufen Sie das erforderliche Holz von Ihrem lokalen Haushaltswaren-Lieferanten. Um den Balancierbalken zu bauen, benötigen Sie sechs 8 Fuß (2,44 mm) Stücke von 1 x 2 Kiefernbalken, vier 12-Zoll (61 cm) Stücke von 2 x 4 Holzplanken und vier 24-Zoll (30,5 cm) Stücke von 2 x 4 Holzplanken.
    • Sie müssen auch alles, was unten in "Was Sie brauchen" aufgeführt ist, erwerben. Diese Artikel können alle in Ihrem lokalen Haushaltswaren-Lieferanten oder Läden wie Home Depot gefunden werden.
  2. Die gesamte Oberfläche jedes Holzstücks waschen. Verwenden Sie Seife, Wasser und einen Waschlappen, Schwamm oder Bürste, um die groben Holzstücke gründlich zu schrubben. Dies ist sehr wichtig, da Schmutz und Ruß den Holzleim verhindern können, effektiv zu wirken. Lassen Sie das Holz für eine Weile stehen, bis es vollständig trocken ist, bevor Sie den Leim auftragen.
  3. Kleben Sie die sechs 8 Fuß Holzstücke zusammen. Legen Sie die Kiefernbalken vertikal nebeneinander. Kleben Sie die größten Seiten (die flachen Seiten mit der meisten Oberfläche) der Holzbalken zusammen mit einem industriellen Holzleim (vorzugsweise wasserdicht). Verwenden Sie eine sehr großzügige Menge Kleber in diesem Prozess, da das die Holzbalken zusammenhält.
    • Wenn Sie fertig sind, sollten die Vorder-und Rückseiten der Balken vollständig bündig sein, wodurch ein großer Balken messend 8-Fuß (2,44 m) lang und etwa 4,5-Zoll (10,2 cm) breit erstellt wurde.
    • Die 4,5-Zoll (10,2 cm) Oberfläche wird die Oberseite Ihres hausgemachten Balancierbalkens sein.
  4. Befestigen Sie die Balken zusammen, während der Leim trocknet. Die beste Lösung für die Befestigung der Balken, ist Holzklammern zu verwenden. Wenn Sie keine Holzklammern haben, legen Sie die Balken flach auf die breiteste Stelle und legen Sie ein schweres Gewicht drauf, um zu helfen, die Bretter zusammen zu pressen.
    • Lassen Sie die Balken für mindestens 24 Stunden trocknen.
  5. Schleifen Sie das Holz mit Sandpapier. Wenn der Kleber getrocknet ist, entfernen Sie die Klemmen oder die Gewichte und schleifen Sie die gesamte Oberfläche der Balken.
    • Verwenden Sie eine Schleifmaschine oder Sandband, um sicherzustellen, dass die Oberfläche einheitlich und gleichmäßig ist.
  6. Montieren Sie verzinkte Winkelhalter an die Balken. Schrauben Sie die Winkelhalter mit Schrauben an den Unterseiten-Enden Ihres Balancierbalkens, etwa 12 Zoll (30,5 cm) vom Ende jeder Seite an.

Methode 2 von 2: Das Hinzufügen der Unterlage

  1. Fügen Sie dem Balken Beine hinzu. Befestigen Sie die vier 12-Zoll (30,5 cm) Stücke von 2 x 4 Holzplanken in die Winkelhalter, um die Beine zu erschaffen, mit vier Holzschrauben pro Bein oder 16 Schrauben insgesamt.
    • Es sollten vier freie Plätze in den Winkelhalter sein, eines für jedes Bein.
  2. Befestigen Sie die Unterlage für jedes Bein. Befestigen Sie ein 24-Zoll (61 cm) Stück 2 x 4 Holzbrett auf der Unterseite jedes Beins, mit insgesamt 4 Holzschrauben pro Anker.
    • Dies wird bessere Stabilität und eine ausgewogene Oberfläche gewährleisten.
  3. Decken Sie mit einer synthetischen Wildleder-Polsterung. Schneiden Sie einen langen, dünnen Streifen der Wildleder-Polsterung, um die Länge und Breite des Balkens zu decken. Kleben Sie die Polsterung auf die Oberfläche, sodass es den gesamten Balken abdeckt.
    • Für optimale Ergebnisse verwenden Sie ein Stück breit genug, um den ganzen Balken abzudecken und um an der Unterseite mit dem Winkelhalter befestigt werden zu können.
    • Lassen Sie die Polsterung und den Kleber vollständig trocknen, bevor Sie den Balken nutzen.

Tipps

  • Wenn Sie einen Balken für den Innenbereich machen, müssen Sie zusätzliche synthetische Wildleder Stücke an der Unterseite der Bein-Ankerstücke ankleben. Dadurch wird verhindert, dass der Balken Ihre Böden zerkratzt.
  • Bei der ersten Verklebung der Balken stellen Sie sicher, dass Sie den Holzkleber sehr großzügig auftragen. Dies ist das Herz des Balancierbalkens, und es muss stark genug sein, um Ihren Gymnasten während extremer Übungen zu unterstützen.
  • Vor dem Kauf der Holzstücke, stellen Sie sicher, sie zu messen. Nicht alle Balken haben genau die gleiche Länge, und Sie benötigen Stücke, die gleich groß sind.
  • Ein vorschriftsmäßiger Balancierbalken misst 16,5 Fuß (5,02 m) lang und 4 Zoll (10,2 cm) breit und sitzt 4 Meter über dem Boden.Wenn Sie diese Größe benötigen, kaufen Sie Balken in dieser Länge und folgen Sie den Anweisungen entsprechend.

Warnungen

  • Testen Sie Ihren neuen Balancierbalken gründlich bevor Sie extreme Übungen durchführen. Der Balken ist nur so gut, wie die Handwerkskunst, deswegen unternehmen Sie Maßnahmen um schwere Verletzungen zu vermeiden, damit er fest ist und unter Druck halten kann.
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