Einen Kopfstand machen

KKopfstände machen Spaß und erfordern weniger gymnastische Fähigkeiten und Flexibilität als andere Stunts wie Purtzelbaum rückwärts, Flips rückwärts oder auf deinen Hände gehen. Hier ist eine Möglichkeit, wie man auf dem Kopf stehen kann.

Vorgehensweise

  1. Beginne mit deinen Händen und Knien, dann setze deinen Kopf auf den Boden. Platziere deinen Kopf und Knie ca. 50cm (1,5 Fuß) voneinander entfernt, und habe die Hände schulterbreit auseinander und auf halbem Weg zwischen deinem Kopf und Knien.
  2. Lege dein rechtes Knie (oder linkes, wenn links-füßig / -händig bist) auf deinen rechten Arm, in der Nähe deines Ellenbogens.
  3. Drücke deine Zehen ab und strecke das linke Bein, um dein Gewicht nach vorne zu verlagern, dann lege sie in der gleichen Position auf den linken Arm wie dein rechtes Bein auf dem rechten Arm liegt.
  4. Halte Gleichgewicht. Keine Sorge, wenn du es nicht beim ersten Mal schaffst, denn dies ist der schwierigste Teil.
  5. Richte die Beine aus, wenn du dich ausgewogen fühlst, aber tue dies langsam!

Tipps

  • Du kannst dies gegen eine Wand versuchen, bis du besser dabei wirst.
  • Um wieder nach unten zu kommen, lehne dich einfach, damit deine Füße wieder auf dem Boden landen.
  • Verwende ein Kissen, um deinen Fall zu polstern.
  • Gymnastikmatten sind perfekt. Grass oder Teppich sind auch akzeptable Alternativen.
  • Versuche, auf die Füße zu fallen, anstatt auf den Rücken. Wenn du merkst, dass du umfällst, versuche in einer Brücke zu landen.
  • Um einen Kopfstand auszuführen, benötigst du etwas Kraft im Bauch und den Armen. Versuche, diese Muskeln zu stärken, um deine Kopfstandzeit zu verbessern.
  • Stecke dein T-Shirt in die Hose, wenn du dies versuchst.

Warnungen

  • Versuche dies nicht ohne Aufsicht. Habe einen "Aufpasser" mit dir, wenn du einen Kopfstand machst. Hole dir einen Kumpel, der vor dir steht, damit du nicht auf den Rücken fällst.
  • Halte deinen Hals gerade. Wenn er zu schmerzen beginnt, dann höre auf!
  • Vergewissere dich, der Platz ist frei von jeglichen Hindernissen.
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