Gelenkigkeit basiert auf der Beweglichkeit der Gelenke, wird aber stark von den umgebenden Muskeln, Sehnen und Bändern beeinflusst. Wenn du beweglich und flexibel bist, beugst du Verletzungen und Unbeweglichkeit vor, verbesserst deine Haltung und linderst Rückenbeschwerden. Manche Menschen konzentrieren sich allein auf die Größe und Kraft ihrer Muskeln, ohne dabei zu bedenken, dass man
Wenn du dich richtig dehnst, dann wirst du beweglicher und das Verletzungsrisiko beim Sport oder im Alltag sinkt. Beginne mit einfachen Dehnübungen, wenn du Anfänger bist. Dehne dich, wenn deine Muskeln warm sind, beispielsweise nach dem Sport oder wenn du ein bisschen gegangen bist. Du kannst dich täglich dehnen, damit du beweglicher wirst, oder nur drei bis vier Mal pro Woche. Wenn du
Wenn du gerade laufen gehen, Ball spielen oder etwas Ähnliches machen willst, solltest du nicht vergessen, deine Waden zu dehnen! Die Wadenmuskeln zu dehnen ist notwendig, um Verletzungen vorzubeugen, wenn du irgendeine energische Aktivität ausführst. Oder wenn du Schmerzen in den Beinen hast, kann das Dehnen der Wadenmuskulatur dir etwas Linderung verschaffen. Du brauchst dafür keine
Schlangenmenschen sind fähig, ihre Körper – meist aufgrund spinaler Flexibilität und Stärke – in verschiedene Formen zu verbiegen. Du kannst glauben, dass du so flexibel geboren werden musst oder du doppelte Gelenke brauchst, um ein Schlangenmensch zu werden. In Wirklichkeit kannst du aber mit ausreichend Übung und Dehnungsübungen die Grundbewegungen eines Schlangenmenschen lernen.
Es ist wichtig, dass du deinen Quadrizeps dehnst – die Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel – bevor du irgendeine Art von Übung in Angriff nimmst, bei der deine Beine eingesetzt werden. Dehne auch die inneren Schenkelmuskeln – die Adduktoren – um Muskelzerrungen in der Leiste vorzubeugen. Deine Oberschenkelmuskeln zu dehnen steigert die Menge an Blut, die in sie fließt und
Die Rhomboidmuskeln sind die tiefen Muskeln in der Mitte deines Rückens zwischen der Wirbelsäule und den Schulterblättern. Diese Muskeln wirken unterstützend beim Anheben und Drehen der Schultern. Sie ziehen die Schulterblätter zudem in Richtung der Wirbelsäule und sorgen so für eine gute Haltung. Wenn du schwache oder engstehende Rhomboidmuskeln hast, kannst du eine vornüber kippende
Möchtest du größer sein? Dann werde mithilfe von bestimmten Dehn- und Streckübungen größer. Strecke dich mit diesen Übungen in die Höhe, bevor deine Knochenplatten im Alter von 19 bis 27 zusammengewachsen sind. Befolge dieselben Ratschläge als Erwachsener, um dem Schrumpfen entgegenzuwirken.
Der Spagat ist eine beeindruckende Leistung, die man in einer Vielzahl von Aktivitäten brauchen kann, wie etwa Ballett, Kampfsportarten und Yoga. Normalerweise braucht man Wochen oder sogar Monate, um den Spagat zu lernen, wenn du es in einer Woche schaffen willst, solltest du bereits ziemlich gelenkig sein. Bist du bereit?
Deine Zehen anzufassen ist eine tolle Dehnübung, die du jedoch erst machen solltest, nachdem du dich mit einer Reihe anderer Übungen aufgewärmt hast. Diese Übung ist auch ein guter Indikator für die Flexibilität insgesamt. Mit einigen vorbereitenden Übungen und ein bisschen Training wirst du es bald schaffen, deine Zehen anzufassen.
Es ist wichtig, beweglich zu sein, damit du dich nicht verletzt. Dies gilt nicht nur für Athleten und Sportler; jeder kann sich verletzten, wenn er sich falsch bewegt und einen Muskel überdehnt. Übungen um die Beweglichkeit zu verbessern sind besonders im höheren Alter wichtig, da viel Beweglichkeit mit dem Alter verloren geht (was es schwieriger macht Aufgaben alleine zu bewältigen und
ТОП
Статьи
28-09-2016, 22:35
5-12-2016, 09:06
26-09-2016, 18:55
26-09-2016, 18:35
29-09-2016, 21:10
1-02-2017, 02:30