Cómo dejar de fumar usando un libro de Allen Carr

Leer “Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo” es una manera alternativa de dejar de fumar. Durante sus veinte años en el mercado, se ha vendido 6 millones de copias de este libro que fue escrito por un ex fumador empedernido. El libro promete que al terminar de leerlo, te convertirás en un no fumador, sin ansiedad, aumento de peso o sensación de tristeza. Francamente, el libro funciona al desacreditar cada razón que tienes para fumar, dejándote sin excusa para continuar fumando, y haciéndote sentir que no es estás haciendo un sacrificio cuando dejas de hacerlo. ¡Pruébalo!

Pasos

  1. Pasa por una biblioteca pública, ordénalo en línea, o ve a una librería para obtener una copia de “Es fácil dejar de fumar, si sabes cómo”.
  2. Prepárate para leer el libro, alejándote de distracciones y despejando tu mente. Podrías intentar leerlo de corrido. Además, asegúrate de que quieres dejar de fumar.
  3. Sigue todas las instrucciones al pie de la letra. No omitas ninguna sección que parezca repetitiva.
  4. Intenta realmente entender los ejemplos que él da para darte cuenta de que fumar no te brinda ningún beneficio.
  5. Apaga el último cigarro y haz la solemne promesa de nunca volver a fumar. Hazlo con alegría, no con incertidumbre o sin estar completamente comprometido.
  6. Disfruta los beneficios de vivir sin fumar.
    • Podrás percibir una serie de olores nuevos, agradables y desagradables. Esto ocurre porque el humo del tabaco se disipó y el ambiente está despejado (si fumas en un lugar cerrado), y porque estás recuperando el sentido del olfato. Quemar incienso aromático te ayudará a traer una “armonía olfativa” a tus nuevos ambientes sin humo y es especialmente importante durante los primeros días.
    • Los alimentos saben mejor, y las comidas y bebidas realmente se disfrutan más sin un cigarro.
    • Tienes más aire.
  7. ¡Corre la voz! Recomienda el libro a amigos y familiares que fumen. Dona unas cuantas copias a una biblioteca pública. Si vives en los Estados Unidos y te preguntas porqué no es tan popular ahí como lo es en Europa, la respuesta es porque significaría el fin de no solo la industria del tabaco, sino también de la industria de los productos que sustituyen la nicotina y otros centros de tratamiento para dejar de fumar, así que todos usaron su poder y dinero para asegurarse de que este libro nunca llegara a tus manos.

Consejos

  • Fumar “no” te mantiene delgado. Reduce tus músculos y tu cuerpo almacena la grasa restante alrededor de los órganos vitales. El almacenamiento de grasa trae consigo una variedad de consecuencias negativas para la salud.
  • Si a pesar del libro, sientes ansiedad, échale un vistazo para leer unas frases de aliento.
  • Recuerda, no existe solo “una calada”, eso es lo que te hizo empezar a fumar. .
  • Si te encuentras en una situación tentadora y realmente quieres fumar, siente lástima por las personas que están fumando, no las envidies.
  • Si esto no te funciona, algo estás haciendo mal. Sigue todas las instrucciones del libro y léelo por completo.
  • Solo aumentarás de peso si sustituyes los alimentos por cigarros. Aun así, tendrías que tener un sobrepeso de cientos de kilos para exponerte a tantos riesgos de salud como a los que te expones con el tabaco.
  • Estas son algunas otras palabras sabias de Carr: "Fumar es como golpear tu cabeza contra la pared, y dejar de hacerlo te hace sentir bien" y "Fumar es como usar un calzado ajustado, y quitártelo te hace sentir bien".
  • Mientras dejas de fumar, recuerda el “H.E.S.C” cuando sientas ansiedad. Este acrónimo significa Hambre, Enojo, Soledad y Cansancio. Usa estas ideas como pistas para darte cuenta de lo que está causando la ansiedad. ¿No estás seguro de lo que la está causando? Adivina. ¿Son altas horas de la noche? ¿Tu estómago está sonando? ¿Hay algo que te está molestado? Lo importante es “tomar medidas” para lidiar siempre con el problema. Y si no estás seguro de la medida que deberías tomar, solo haz lo primero que te venga a la mente, esto por lo menos preparará tu cerebro para la próxima vez. Perfeccionar tus maneras de lidiar con estos problemas, te permitirá controlar con más facilidad futuras sensaciones de ansiedad y hará que éstas se disipen más rápido.
  • Las tácticas atemorizantes, como las estadísticas e imágenes fuertes, hacen que los fumadores experimenten con prontitud la ansiedad por dejar de fumar y los hace fumar más. Si esas tácticas hubieran sido suficientes para hacer que los fumadores dejen el cigarro, ya lo hubieran hecho.
  • Más consejos
  • Investiga sobre el contenido de un cigarro/puro. Cualquier persona se sentiría desconcertada al ver lo que estabas inhalando.
  • ¡Ten cuidado con todos los mitos sobre fumar! Estos son algunos de ellos, todos desacreditados:
    • Los fumadores disfrutan fumar : los fumadores se sienten deprimidos cuando no fuman, y a esto se le llama “adicción”.
    • Los fumadores eligen fumar : ellos elijen fumar tanto como un heroinómano elige empezar a usar heroína y continuar haciéndolo.
    • "Fumar reduce el aburrimiento y el estrés: adicción
    • Fumar ayuda a la concentración y relajación : adicción
    • Dejar de fumar es difícil, y los fumadores deben sufrir cuando lo hacen : no con el método Easyway

Advertencias

  • No reduzcas el número de cigarros que fumas como un método para dejar de fumar; eso te lleva a la abstinencia y hace que te sientas más deprimido, haciendo que desees más los cigarros.
  • No uses la terapia de sustitución de la nicotina, ya que contiene lo que te volvió adicto.
  • TODO cambio importante en el estilo de vida debe realizarse con el consejo de un médico. Ten en cuenta que si vives en los Estados Unidos y cuentas con medicare o medicaid, los productos para dejar de fumar normalmente están cubiertos, siempre y cuando cuentes con una receta médica.
Información
Usuarios que están en este grupo no pueden dejar comentarios en la página