Cómo tratar el TDAH

Tratar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) no es fácil; requiere tiempo y esfuerzo. Pero siguiendo los pasos siguientes podrás experimentar el éxito en tu vida o la de tu hijo con TDAH.

Pasos

  1. Hazte un diagnóstico exhaustivo. Si tu doctor diagnosticó TDAH en una consulta, consigue una segunda opinión. Debe haber pruebas médicas para descartar otros problemas físicos y una evaluación exhaustiva del paciente.
  2. Aprende tanto como puedas sobre el desorden. La educación equivale a poder; entre mejor entiendas la condición, serás más apto para lidiar con ella. Compra libros o pídelos prestados de la biblioteca, hazle preguntas a tu doctor y atiende a pláticas. Haz lo que puedas para averiguar todo lo que puedas.
  3. Considera los medicamentos; en la mayoría de los casos, los medicamentos son necesarios para el TDAH. Es una condición médica que es causada por un desbalance químico o eléctrico en el cerebro. Como cualquier otro problema médico, no puedes sólo desear que se vaya. Necesita tratamiento médico. Sé paciente y trabaja junto con tu doctor, puede tomar hasta un año dar con los medicamentos adecuados y la dosis correcta, pero los resultados harán que valga la pena. Si eliges no usar los medicamentos, revisa esta decisión cada 12 meses, pues los síntomas del TDAH pueden mejorar y empeorar y las expectativas del paciente también cambiarán con el tiempo. Por ejemplo, las tareas de la escuela serán más demandantes a medida que el niño avanza en la escuela.
  4. Elimina la comida chatarra de tu dieta. Deja de tomar refrescos, comer dulces y comida rápida. No tomes bebidas energéticas y evita todos los alimentos con colorantes, saborizantes, preservativos, intensificadores de sabor y aditivos. Estos alimentos contienen químicos que destruyen más los químicos que ya son escasos en el cerebro de alguien con TDAH y hacen que sea mucho más difícil lidiar con la condición.
  5. Pon en marcha una rutina estructurada. Los niños y adultos con TDAH necesitan estructura, una rutina y consistencia. Organízate. Ten una rutina diaria y semanal y ponla en posters en la pared y apégate a ella. Organiza una rutina para cosas como las comidas, las tareas y las horas de dormir que sean seguidas a diario. Haz un código de color para los libros de la escuela para que cada materia tenga un color y asegúrate que se usen los libros adecuados en cada clase. Deshazte de lo aleatorio.
  6. Aumenta la cantidad de ejercicio. El ejercicio y la actividad mejorarán la función del cerebro. Los que sufren de TDAH deben hacer al menos 30 minutos de ejercicio de alta actividad a diario, como andar en bicicleta, nadar, bailar, patinar en hielo, etc. Incluso 30 minutos de Wii fit o Xbox Kinect ayudan.
  7. Inicia un sistema de recompensa. Es muy fácil para los niños con TDAH ganar atención negativa inmediata por hacer las cosas equivocadas, pero tienen problemas para ganar atención positiva. Necesitan más atención que la mayoría de los niños, así que hacen lo que sea necesario para obtenerla y a menudo son cosas malas. Asegúrate de facilitarle la tarea de obtener atención positiva por hacer lo correcto. Haz una tabla de puntos y prémialo por cosas como ser amable, esperar su turno, empezar una tarea, mantenerse concentrado en una tarea, completar tareas, seguir instrucciones, jugar bien con sus hermanos, etc. Los puntos pueden ser intercambiados por privilegios como tiempo de ver televisión, usar la computadora, jugar videojuegos, algún premio especial, y así sucesivamente. Ten muchas opciones, incluyendo las recompensas pequeñas que puedan ganar rápidamente y recompensas grandes para las que tengan que ahorrar. Es esencial que la vida del niño no esté demasiado llena de privilegios ya, o sentirán que las recompensas no tienen sentido y no se molestarán por ganarlas. Las escuelas usan el mismo sistema. Los adultos también deben usar recompensas y ofrecérselas a sí mismos por completar tareas y apegarse a una meta.
  8. Cambia la dieta para que haya más proteína y menos carbohidratos. Las investigaciones han demostrado que los cerebros con TDAH funcionan mejor con este tipo de dieta. También bebe mucha agua.
  9. Involúcrate en algún deporte organizado. Algunos deportes requieren que el cuerpo se mueva de diferentes maneras y esto mejora la función del cerebro considerablemente en las áreas en las que los niños con TDAH batallan. Los deportes como la gimnasia, las artes marciales, el patinaje en hielo y el baile, que usan los músculos de diferentes formas, cumplen el objetivo. Deben practicarse de 2 a 3 veces por semana.
  10. Sé muy claro con las instrucciones que le das a un niño o adulto con TDAH. Trata de usar menos palabras; entre menos digas, más recordará la persona con TDAH. Sé claro y da una instrucción a la vez. Asegúrate que tengas la atención de la persona con TDAH primero y haz que te repitan las instrucciones si sientes que es necesario.
  11. Nunca ignores el mal comportamiento. Los niños con TDAH en particular pensarán que eso significa que está bien, y de por sí ya tienen dificultad para pensar en las consecuencias de sus acciones, se hace todo más difícil si no hay consecuencias en lo absoluto. Ignorar el comportamiento de alguien con TDAH hará que empeore hasta que esté totalmente fuera de control. En vez de eso, actúa rápidamente y córtalo de raíz.
  12. No des muchas advertencias, los niños con TDAH no conectarán las consecuencias con su comportamiento si les dan muchas advertencias, además no aprenderán nada. También, si el número de advertencias cambia cada vez que se portan mal, tendrán que probar constantemente para ver cuál es el límite. Dale una advertencia solamente y actúa rápidamente si es ignorada.
  13. Usa los tiempos fuera como consecuencia, es lo que funciona mejor. Los niños con TDAH tienen falta de concentración y odian quedarse quietos, así que un tiempo fuera será como tortura. El tiempo fuera es mucho más efectivo en los niños con TDAH que con los niños regulares. Para los niños regulares, el tiempo fuera pierde su efectividad alrededor de los 10-12 años de edad, pero será siendo efectivo durante los años de adolescencia de quien sufre TDAH y una versión modificada incluso funcionará bien en adultos.
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