Cómo olvidarte de la persona que amabas profundamente

Ya sea que hayas terminado recientemente con tu pareja o que sufriste un divorcio complicado, separarte de alguien que amabas nunca es fácil. A veces, es posible que sientas que nunca más serás feliz, que esa persona era tu única oportunidad en la vida para sentirte amado y ahora se ha ido. No caigas en esos pensamientos. La verdad es que con positivismo, paciencia y determinación, siempre puedes encontrar una manera de salir de la oscuridad de una ruptura romántica.

Superar la ruptura

  1. Deshazte de las cosas que te recuerdan a él o ella. Tarde o temprano, serás capaz de pensar en tu antigua pareja sin ser derrotado por las emociones. Ese momento no es ahora. En este punto, recordar el tiempo junto con esta persona puede conducir a sentimientos intensos de nostalgia, tristeza y arrepentimiento. Por esta razón, es una buena idea deshacerte de las cosas en tu vida que te recuerdan a tu relación. Si hay elementos que no puedes soportar tirar, trata de embalarlos en cajas y mantenerlos en algún lugar fuera de tu camino durante un futuro cercano. A continuación, se muestran algunas cosas que podrías buscar:
    • las posesiones de tu ex que haya dejado contigo;
    • regalos que te dio tu ex;
    • música o mezclas musicales que tu ex haya hecho para ti;
    • fotos, dibujos o trabajos artísticos que te recuerden a tu ex.
  2. Evita el contacto con esa persona. A menos que estés 100 % seguro de que pueden ser “solo amigos” (y de que esa persona también está 100 % segura), evita ver a tu ex tanto como puedas durante al menos uno o dos meses. Cuando te veas forzado a ver a esa persona, mantén la conversación tan corta y cordial como sea posible. Esto puede ser difícil, pero es importante. Interactuar puede guiar a alguien hacia intercambios incómodos donde la pareja piense en su antigua relación. Incluso puedes caer en antiguos hábitos con tu ex y comenzar a coquetear. En cualquier caso, esta nunca es una buena manera de superar una separación.
    • Hoy en día, este consejo también se aplica a las conexiones tecnológicas que tengan. Considera seriamente eliminar o bloquear a tu ex en tus redes sociales (al menos por el momento). Es posible que también desees borrar el número de esa persona de tu celular para reducir la tentación de enviarle un mensaje de texto.
  3. Levanta tu ánimo con actividad física. Hacer ejercicio es una manera fantástica de comenzar a sentirte bien contigo mismo después de una experiencia difícil. No solo es más barato y divertido, también está demostrado que eleva tu estado de ánimo y combate la depresión clínica. Lo mejor de todo es que, si sufres de depresión, empezarás a notar cambios en la manera de ver y sentir que aumentarán tu autoestima y harán aún más fácil superar tu desamor.
    • Revisa nuestro artículo de ejercicios principal para encontrar consejos sobre empezar una nueva rutina de ejercicios.
  4. Recurre a tu red de apoyo. Estar solo después de una ruptura es una mala idea. Es fácil caer en patrones de pensamientos negativos y ser excesivamente crítico con uno mismo. Estar rodeado de personas cercanas a ti hace más fácil mantener las cosas en perspectiva. Tus amigos y familiares te ofrecerán consejos útiles (los cuales debes escuchar), y estarán allí para consolarte y tranquilizarte cuando no te sientas bien. Recuerda que nada mejora debido a que la gente no habla de ello.
    • Si estás lejos de tu red de apoyo, aprovecha al máximo tu situación. Las llamadas telefónicas y conversaciones por Skype pueden ser muy útiles. Incluso puedes hacer nuevos amigos, pero no te involucres en una nueva relación aún.
  5. Valórate siempre. Recuerda que eres la persona más importante en tu vida. Tener esto en cuenta hará que sea más fácil concentrarte en ti en vez de tu ex pareja. Confía en los varios rasgos positivos que tienes y acepta tus defectos. Todo el mundo tiene defectos. Concéntrate en ser la mejor persona que puedas ser. La felicidad no proviene de otras personas, sino que de ti.
    • Si es de ayuda, incluso puedes tratar de pensar en tu ex con lástima. Perderte es algo de lo que tu ex se lamentará una vez que se dé cuenta de cuán valioso eres realmente.

Seguir con tu vida

  1. Acepta que amaste a esa persona, pero que quedó en el pasado. El amor puede ser perfectamente real sin ser para siempre. Puedes amar a alguien profundamente durante un tiempo, pero ver que ese amor llega a su fin. Simplemente por el hecho de que terminó no quiere decir que fue una pérdida de tiempo. Ese amor te conmovió y te formó como persona. En las palabras del viejo cliché, es mejor haber amado y perdido que nunca haber amado.
    • Una gran parte de esta aceptación es el perdón. Perdónate a ti mismo por no haber sido capaz de mantenerse unidos. Perdona a tu pareja por querer dejar la relación (si van a seguir siendo amigos más tarde, este punto es absolutamente vital). Perdona a tu pareja o a ti mismo por los problemas que conllevaron a la separación. Ambos son solo humanos.
  2. Vuélvete atractivo y organizado. Una vez que te hayas tomado un tiempo para recuperarte de ese desamor, es tiempo de entrar en acción. Utiliza tu nueva independencia como una oportunidad para centrarte en mejorar tu vida. Ahora es tu oportunidad de tener el éxito que hará que te sientas bien contigo mismo y te dejará en una mejor posición diferente a la anterior. A continuación, se muestran algunos ejemplos:
    • Dedícate a tu trabajo. Acepta proyectos nuevos y ambiciosos. Toma más responsabilidad. Pide un aumento o ascenso.
    • Ocúpate de un nuevo pasatiempo. Aprende a tocar algún instrumento, estudia un nuevo idioma, empieza a escribir historias o escribe un diario.
    • Explora el mundo. Viaja. Conoce nuevas personas. Realiza caminatas en el desierto (siempre con las precauciones de seguridad adecuadas).
  3. Ábrete a nuevas relaciones. Después de una ruptura difícil, por lo general es mejor renunciar al romance durante uno o dos meses para evitar problemas emocionales que a menudo pueden presentarse con los romances de “rebote”. Sin embargo, una vez que hayas dejado pasar algo de tiempo, está bien mirar, hablar y gustar de alguien nuevo. Hacerlo puede ser un poco doloroso e incómodo al principio. Esto es normal ya que estás pasando básicamente por una especie de abstinencia de la persona con la que hablabas y a la que veías constantemente antes. Esto se desvanecerá con el tiempo.
    • Cuando llegue alguien nuevo, deja que esa persona entre. No tengas miedo de sufrir un desamor en el futuro o no podrás disfrutar de tu vida ahora. Incluso si se trata de un pequeño gusto, está bien sentir algo por alguien nuevo.
  4. Vive en el presente. No importa lo mucho que tú o tu pareja se equivocaron en el pasado, no puedes cambiarlo. Lo hecho, hecho está. Llegar a aceptar esto puede ser difícil. A algunas personas les asusta demasiado dejar ir las cosas. Sin embargo, no podrás seguir adelante con tu vida realmente hasta que empieces a pensar más en el presente que cuando estabas con la persona que amabas.
    • Esto te tomará tiempo, así que sé paciente. No serás capaz de dejar de pensar en tu antiguo amor por un tiempo. Sin embargo, siempre y cuando estés centrado en ti y no te permitas caer en la depresión y el pesimismo, tarde o temprano empezarás a superar las cosas.
  5. Mira hacia el futuro. En un momento determinado, es posible que sientas que nunca más serás feliz. A medida que pase el tiempo, esta idea parecerá cada vez menos razonable. El hecho es que siempre se puede mirar hacia un futuro más brillante. Siempre hay nuevas personas que conocer, nuevas experiencias que buscar y nuevos días brillantes que esperar. Tu felicidad no está determinada por lo que pasó en el pasado: se determina por lo que te depara el futuro.
  6. Deja que tus recuerdos sobre esa persona se desvanezcan poco a poco. El tiempo cura las heridas. Justo después de tu ruptura, es posible que parezca que no puedes pasar un minuto sin que pienses en lo mucho que extrañas a tu ex. Sin embargo, poco a poco, en semanas o meses, estos pensamientos se volverán menos frecuentes. Tarde o temprano, pasarás un día entero sin tener pensamientos tristes acerca de tu ex. Básicamente te “olvidarás” de estar triste. Cuando esto suceda, tómalo como un logro importante. ¡Lo hiciste! El resto de tu vida te espera.
    • Esto no quiere decir que necesitas dejar de pensar en esta persona de golpe. Puedes mantener los recuerdos de esta persona querida en tu corazón. Sin embargo, no deben interferir en tu vida. Deben ser una fuente de ternura y nostalgia suave, como los pensamientos hacia un ser amado que falleció hace mucho tiempo.

Consejos

  • No caigas en el mito de “El Indicado”, que es la idea de que existe una persona exactamente perfecta para ti en algún lugar. Esto es sumamente irrealista. Hay muchas personas adecuadas para todos. Nadie es perfecto. Todas las personas tienen defectos de alguna manera. La persona que rompió tu corazón no es la única que hay para ti. Encontrarás a alguien más (y tal vez a alguien después de ese) y lo amarás también.
  • A pesar de que “olvidar” a tu ex podría sonar como un buen remedio para el dolor, no tienes que olvidar necesariamente todo lo que aprendiste de la relación. Te guste o no, esa relación es parte de la estructura que te hace la persona que eres hoy. Intenta aprender de lo que funcionó y no en tu relación para que la siguiente sea mejor.
  • Si parece que no puedes comenzar a sentirte mejor y ya pasó un mes o más, podrías estar pasando por un caso de depresión. Habla con un doctor o un terapeuta. No hay nada de malo en obtener la ayuda que necesitas.
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