Cómo perder peso en 4 meses o menos

Esta es una guía para perder 20kg (40 lb) en 3 meses o menos. ¡Levántate del sofá! Es hora de quemar grasa. El dolor es temporal pero la renuncia es permanente.

Pasos

  1. Elige unos cuantos ejercicios que quemen calorías. Estos incluyen: sentadillas con pesas, abdominales, planchas, saltar la cuerda y el programa de ejercicios de 30 días de Jillian Micheal.
  2. Aléjate de todas las bebidas excepto el agua, el té verde y el té, y un poco de café (si puedes, deja el café).
  3. Come bastante durante el día siguiendo las recomendaciones para tu cuerpo. No comas postres que tengan muchas calorías.
  4. Permanece activo incluso si no te estás ejercitando. Siéntate en alto y haz quehaceres para quemar calorías extra.
  5. Consigue jeans pegados o un traje de baño como motivación. Puedes escribir en un diario o contarle a tus amigos y familia cómo perder peso y ejercitarse mientras se mira televisión.

Consejos

  • Haz ejercicios por al menos 60 minutos al día. Cada mes, aumenta o cambia tu rutina. Tu cuerpo se acostumbrará al mismo ejercicio y dejará de quemar tantas calorías.
  • Lee historias motivacionales y mira fotos de *antes* y *después*.
  • Bebe bastante agua.
  • Quizás te sientas mal después de, y a veces, durante los ejercicios. Eso está bien porque en el programa de Jillian Micheal, ella indica que su intención es que te sientas así.

Advertencias

  • Bebe agua antes, durante (cada 20 minutos) y después de hacer ejercicios. Esto asegurará que bebas suficiente agua. Los profesionales de la salud recomiendan este método.
  • Si te sientes mareado o a punto de perder el conocimiento, llama a tu doctor. Recuéstate, no te sientes o te quedes parado.
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