Cómo jugar tenis

¿Siempre has tenido ganas de aprender a jugar tenis, pero no sabes por dónde empezar? ¿Te gusta ver jugar a Rafael Nadal o a María Sharápova? Jugar tenis es una gran forma de ganar fuerza, velocidad y buen estado físico, al igual que una forma divertida de pasar el tiempo con tus amigos o familiares. Sigue estos pasos para aprender a jugar tenis.

Domina las reglas

  1. Conoce la puntuación en el tenis. El tenis se compone de juegos, mangas ("sets") y partidos. Tradicionalmente, se deben ganar 6 juegos (o en algunos casos especiales 7) para ganar una manga y se deben ganar 2 de 3 mangas para ganar un partido. Esto es lo que debes saber:
    • Cada juego empieza con 0 puntos ("love") en ambos lados. Al primer punto se llama 15, al segundo 30, al tercero 40. Si el primer jugador gana 40 puntos y su oponente tiene 30 o menos, entonces puede ganar el juego si gana el próximo punto.
    • Si ambos jugadores tienen 40 (3) puntos, entonces se dice "iguales" ("deuce") y deben seguir jugando hasta que un jugador obtenga una ventaja de dos puntos.
    • Se debe ganar la manga por dos juegos, por lo que si tú y tu oponente juegan con una puntuación de 6-5 (has ganado 6 juegos y tu oponente 5), entonces debes ganar el próximo juego para ganar la manga por 7-5. Si tu oponente gana el próximo juego, vuelven a quedar iguales en 6-6 y se debe jugar un desempate para determinar quién gana la manga.
  2. Domina la cancha. Antes de empezar a jugar, debes comprender el diseño de la cancha de tenis. Esto es lo que debes saber:
    • La cancha de tenis tiene dos lados separados por una red en el medio. Toda cancha de tenis tiene dos lados: el lado derecho (en inglés llamado lado del "deuce") y el lado izquierdo (en inglés llamado lado del "ad").
    • La cancha tiene callejones a ambos lados y si un jugador golpea la bola en el callejón de su oponente en un partido de uno contra uno ("singles"), pierde un punto.
    • La cancha tiene un cajón derecho y un cajón izquierdo de servicio. El objetivo del servidor es servir la bola en el cajón de servicio del lado opuesto del oponente. Por lo que si el servidor se para en el lado derecho de la cancha, necesita servir la bola en el cajón derecho de servicio de su oponente.
    • El espacio en el que se puede mover cada jugador se encuentra delimitado por la línea de fondo en la parte inferior de la cancha y las líneas de individuales a cada lado de la misma. La bola debe caer sobre o dentro de esas líneas del jugador oponente durante el intercambio de golpes después del servicio ("rally") para que se considere punto.
  3. Sirve la bola. Empieza parándote en el lado derecho de la cancha detrás de la línea de fondo y sirve la bola hacia el cajón al otro lado de la red diagonal a tu posición. Tienes dos oportunidades para realizar el servicio. Si no realizas el servicio al primer intento, se produce una falta ("fault"), si no lo logras al segundo intento, se llama doble falta ("double fault") y pierdes el punto y debes moverte al lado opuesto de la cancha.
    • Si la bola golpea la red y luego rebota en el cajón de servicio, entonces se permite ("let") jugar el punto de nuevo. Si golpea la red y luego rebota hacia tu lado o fuera del cajón de servicio al otro lado de la red, es falta.
  4. Juega hasta que alguien gane un punto o cometa un error. Cuando la bola cae dentro de la cancha, pero la otra persona no puede devolverla, el jugador que lanzó la bola obtiene un punto. El error se produce cuando la bola cae fuera de los límites de la cancha o cuando golpea la red y no pasa al otro lado.
    • El ganador del primer punto obtiene 15. El perdedor del primer punto sigue en 0 ("love"). Si el servidor gana, el puntaje queda 15-"love". Si el jugador que devuelve obtiene el punto, el puntaje queda "love"-15. Siempre se dice primero el puntaje del servidor.
  5. Juega el siguiente punto. Muévete al lado izquierdo de la cancha. Sirve la bola y juega el punto. El puntaje sigue con 15, 30 y 40. La primera persona en exceder la puntuación de 40 por dos puntos gana el juego.
    • Si ambos jugadores se encuentran empatados en 40-40, entonces están iguales ("deuce").
    • El jugador que gane el siguiente punto tiene ventaja ("add in"). Si el jugador gana otro punto, entonces gana el juego.
    • Si el jugador no puede ganar el punto de ventaja, la puntuación vuelve a iguales. El juego no termina hasta que alguien gane el punto de ventaja y luego el punto ganador.
  6. Juega un nuevo juego. El jugador oponente sirve la bola empezando en el lado izquierdo.
  7. Continúa jugando hasta ganar la manga o hasta llegar al desempate.
  8. Juega el desempate si la puntuación va 6-6. Aquí tienes cómo hacerlo:
    • Empieza el jugador que no sirvió en el último juego. El jugador sirve una sola vez.
    • El jugador oponente luego sirve dos veces. Durante el resto del desempate, cada jugador sirve 2 puntos.
    • El desempate termina cuando un jugador alcance 7 puntos y tenga una ventaja de 2 puntos sobre el jugador rival. Si el jugador llega a los 7 puntos, pero el otro jugador tiene 6, entonces el juego sigue hasta que uno de los dos jugadores obtenga una ventaja de 2 puntos por encima de su oponente.
  9. Reinicia la puntuación para empezar la segunda manga. Juega la segunda manga de la misma forma que la primera.
  10. Continúa jugando hasta que alguien gane 2 de 3 mangas. El ganador de dos mangas gana el partido. En los juegos de tenis profesional, las mujeres deben ganar 2 de 3 mangas para ganar el partido, mientras que los hombres deben ganar 3 de 5 mangas para obtener lo mismo. Pero, en el tenis recreativo y en los juegos de secundaria, lo normal es ganar 2 de 3 mangas.

Aprende los golpes básicos del tenis

  1. Agarra la raqueta. El agarre básico de una raqueta de tenis es el "agarre continental", donde se sostiene la raqueta de la misma forma que sostendrías un martillo, con la articulación base del dedo índice en el primer bisel de la raqueta, colocando la "V" formada por el pulgar y el dedo índice en la parte superior del mango. Para los zurdos, la articulación debe ir en el cuarto bisel. Aunque es un agarre que se ajusta mejor a saques y voleas, es una buena forma de empezar.
    • A medida que mejores tu juego, puedes utilizar el agarre oriental o el agarre occidental, los cuales te pueden ayudar a ganar más fuerza con tus lanzamientos.
  2. Posiciónate para golpear la bola. La parte más importante para dar un golpe de fondo o una volea (en realidad cualquier tipo de golpe diferente al saque) es posicionar tu cuerpo para que puedas girar cómodamente y golpear la bola. Si alcanzas la bola pero quedas plantado, no podrás darle a tiempo o no podrás utilizar tus habilidades a tu favor.
    • En el tenis tienes que utilizar mucho los pies. Da muchos pasos pequeños mientras anticipas la bola para que puedas girar cómodamente la raqueta y golpear la bola.
    • Por supuesto, habrá momentos en lo que lo único que puedes hacer es sacar la raqueta y desear darle a la bola a tiempo. Pero siempre que te sea posible, realiza el esfuerzo para posicionarte antes de golpear la bola, de esa forma mejorarás tu juego.
  3. Da un golpe frontal. Primero toma la raqueta con tu mano dominante, como si fueras a dar la mano. Así es cómo debes hacerlo:
    • Da un paso hacia adelante con el pie del lado no dominante. Gira la cintura y empuja tu brazo dominante hacia atrás para girar la raqueta desde tu espalda. Necesitas aceleración para generar fuerza en el brazo. Gira hacia un lado para que el hombro apunte en la dirección a dónde quieres que vaya la bola.
    • Impulsa todo el brazo hacia adelante para golpear la bola. No gires la cadera. Golpea la bola con el centro de la raqueta, ese es el "punto dulce" de la misma.
    • Lleva la raqueta hacia tu cuerpo en dirección al hombro opuesto. Este movimiento se llama seguimiento. La raqueta al final debe girar hacia arriba, para generar suficiente fuerza y que la bola pase por encima de la red. Si giras la raqueta hacia tu cuerpo y termina del otro lado en lugar de en tu hombro, la bola golpeará la red.
  4. Manda un revés. El revés a dos manos es el más fácil de dominar. Así es cómo debes hacerlo:
    • Toma la raqueta con tu mano dominante como si estuvieras tomando un martillo. La mano dominante debe estar ubicada cerca de la parte inferior del mango de la raqueta.
    • Agarra la raqueta con tu mano no dominante, colocándola sobre la mano dominante en el mango de la raqueta.
    • Gira la cintura y mueve la raqueta hacia atrás por tu lado no dominante. El brazo dominante debe mirar hacia la red. Gira hacia un lado para que tus hombros apunten a dónde quieres que vaya la bola. Dobla las rodillas para generar más fuerza.
    • Gira la cintura y utiliza la fuerza en el brazo no dominante para mandar la bola por encima de la red. Lleva la raqueta hacia el hombro no dominante para terminar el movimiento.
    • Para realizar un revés con una sola mano, haz lo mismo pero solo con la mano dominante. Dobla las rodillas para generar más fuerza y golpea la bola con el centro de la raqueta, de la misma forma que lo harías con el revés a dos manos. Si puedes dominar este golpe, puedes generar mucha fuerza, pero es difícil hacerlo con precisión.
  5. Perfecciona tu servicio. Párate detrás de la línea de fondo cerca del centro de la cancha con tu pie no dominante al frente. Sostén la raqueta con la mano dominante. Apunta el hombro en la dirección en la que quieres que vaya el servicio. Puedes hacer rebotar la bola para mayor estabilidad. Esto es lo que debes hacer después:
    • Lanza la bola hacia arriba con la mano no dominante. Lanza la bola un poco hacia adelante, por encima de tu cabeza. Al mismo tiempo que lanzas la bola, empuja la raqueta hacia arriba y colócala detrás de tu hombro dominante.
    • Dóblate hacia atrás en la cintura y dobla las rodillas.
    • Golpea la bola. Utiliza la fuerza de tu brazo combinada con el poder explosivo que obtienes al enderezar la espalda y las rodillas para impulsar la pelota por encima de la red. La bola debe aterrizar en el cajón de servicio que se encuentra diagonal a tu posición.
    • Ve este movimiento como si golpearás la bola en la cima de su arco, como si te estirarás por encima de una valla para mandar la bola al otro lado, creando un arco que empuja la bola hacia adelante.
  6. Aprende a dar una volea. Así es cómo debes hacerlo:
    • Volea de derecha: sostén la raqueta con la mano dominante. Golpea la bola antes de que rebote con un movimiento descendente. Gira el codo hacia el ombligo y mantén la raqueta abierta.
    • Volea de revés: sostén la raqueta con la mano dominante con la parte posterior de la mano mirando hacia la red. Empuja la raqueta hacia dentro y abajo, como si estuvieras dándole codazos a alguien con el codo del brazo dominante.
  7. Devuelve el servicio. Para devolver el servicio, párate en el lado de la cancha diagonal al cajón desde donde sirve tu oponente. Puedes pararte detrás de la línea de fondo y acercarte un poco hacia la red para un segundo servicio.
    • Sostén la raqueta utilizando ambas manos. La mano dominante debe estar en la parte inferior del mango. Sostener la raqueta con ambas manos te permitirá ejecutar rápidamente la devolución cuando el servicio venga hacia ti.
    • Mira el servicio e intenta anticipar dónde caerá la bola. Cuando veas a dónde va la bola, muévete rápidamente para ejecutar un revés o un golpe frontal.
    • Si la bola va muy rápido como para dar un buen revés, saca la raqueta y bloquea la bola para mantenerla en juego.

Domina los golpes avanzados

  1. Da un golpe alto. Un golpe alto es un disparo donde el otro jugador engloba la bola por encima de tu cabeza y tú apuntas a mandarla con fuerza hacia su lado, por lo que es casi imposible de devolver. Para dar un golpe alto perfecto, trabaja con los pies para posicionarte de forma que la bola caiga justo en frente de ti, como lo haría si fueras a dar un buen servicio. Haz como si fuera un servicio normal. Esto es lo que debes hacer:
    • Sostén la raqueta por detrás de tu cabeza para que roce tu espalda con tu mano dominante y apunta con la mano libre.
    • Cuando la bola esté a una buena altura (como si fueras a dar un buen servicio), dale con fuerza asegurándote de que pase la red, de la misma forma que lo harías con un servicio.
    • El golpe alto genera mucha fuerza. Puedes golpear la bola directamente hacia tu oponente o al lado opuesto de la cancha, para que no tenga tiempo de recibirla.
  2. Dale efecto de rotación ("topspin") a tus golpes. Darle a tus golpes efecto de rotación te puede ayudar para que la bola rebote más alto y se mueva más rápido. Para utiliza la rotación, no golpees la bola con el centro de la raqueta, sino que utiliza la raqueta para golpear la bola en un lado y luego en la parte superior, para que la bola gire en un arco ascendente en lugar de moverse en línea recta. Debes utilizar la rotación en tu golpe frontal y en el revés, pero no en las voleas.
    • Aprender a darle rotación a la bola te puede ayudar a "englobar" la bola por encima de la cabeza de tu rival. Para hacerlo, golpea la bola lo suficientemente alto, para que aterrice en la cancha de tu oponente con suficiente rotación para que rebote por encima de su cabeza y le resulte imposible golpearla.
  3. Añade el efecto de corte ("slice") a tu repertorio. El efecto de corte es una habilidad que te permite cambiar la dirección de la bola, darle efecto y disminuir su velocidad, en muchas ocasiones creando apenas el impulso suficiente para que la bola "muera" en la cancha del oponente antes de que tenga oportunidad de alcanzarla. Es particularmente efectivo si te encuentras contra la red y tu oponente está en la línea de fondo y no tiene tiempo suficiente para alcanzar la bola cuando la cortes apenas por encima de su cancha. Aquí tienes cómo hacerlo:
    • Golpea la bola por debajo en lugar de por encima, con un movimiento de corte descendente para que gire hacia atrás.
    • Termina el golpe balanceando la raqueta hacia arriba, por encima del lugar donde se encontraba la bola cuando la golpeaste.
    • Dobla las rodillas y baja un poco para ayudar a la bola a moverse en la dirección adecuada.
    • Utiliza este lanzamiento para devolver disparos descendentes cuando estés muy cerca de la red o para sorprender a tu oponente a mitad de un intercambio de golpes donde no tenga tiempo de reaccionar.
  4. Aprende a leer los movimientos de tu oponente. Para dominar realmente el tenis, tienes que entender que no existen dos jugadores iguales. Para ganar, tienes que aprovechar las debilidades de tu oponente y no permitirle utilizar sus fortalezas. Aquí tienes algunas formas en la que puedes hacerlo:
    • Muchos jugadores, en especial los novatos, se sienten más cómodos ya sea con un golpe frontal o con el revés. Si notas que tu oponente tiene un revés débil, continúa golpeando la bola hacia su revés hasta frustrarlo. Incluso puedes servir la bola para que reciba con un revés o con un golpe frontal.
    • Muchos jugadores odian o aman la red. Si tu oponente odia la red y pierde más puntos cuando se acerca, entonces lanza bolas cortas y haz que se acerque tanto como puedas. Si va hacia la red siempre que tiene oportunidad, manda la bola hacia la línea de fondo para que no tenga oportunidad de subir.
    • Conoce el servicio de tu oponente. ¿Tiene un servicio largo y profundo? Si es así, asegúrate de pararte en la línea de fondo para tener oportunidad de devolver la bola. ¿Sirve suavemente y su disparo apenas golpea el medio del cajón de servicio? Si es así, muévete cerca del final del cajón de servicio. No hay necesidad de quedarse muy atrás.
    • Estudia el estado mental de tu oponente. No permitas que tu oponente te vea molesto, o podría aprovecharlo. Pero si ves que tu oponente se molesta más y más y empieza a fallar más disparos, acelera tu juego para que puedas ganar antes de que pueda recuperarse mentalmente.

Juega otras formas de tenis

  1. Juega dobles ("doubles"). Para jugar dobles se forman dos equipos con dos jugadores en cada uno. Las reglas de puntuación son las mismas y la cancha se utiliza de la misma forma, excepto por los callejones a ambos lados de la cancha, que en dobles son válidos, a diferencia de los juegos uno contra uno, donde si la bola golpea en las líneas de los callejones se invalida el disparo. En dobles, cada jugador todavía debe golpear en el cajón de servicio opuesto y asegurarse de que la bola golpee dentro de los límites de la línea de fondo y los callejones.
    • En dobles, por lo general un jugador sirve mientras que su compañero se para en el cajón de servicio opuesto en la otra mitad de la cancha. Si el jugador sirve desde el lado derecho de la cancha, su compañero debe pararse en la mitad del cajón de servicio en el lado izquierdo de la cancha, creando una línea diagonal entre ambos jugadores.
    • En el lado del servicio, el jugador que sirve continúa moviéndose hacia atrás y adelante en lado derecho e izquierdo de la cancha después de cada punto mientras que su compañero se mueve hacia atrás y adelante entre ambos cajones de servicio.
    • En el lado del recibidor, el jugador no se mueve de derecha a izquierda, solo se mueve arriba y abajo, dependiendo de si recibe el servicio o si se queda cerca de la red. Por ejemplo, si el jugador del equipo que recibe estaba parado cerca de la línea derecha de fondo para recibir el servicio, subiría al cajón derecho de servicio para el próximo punto.
    • Generalmente, el jugador del equipo que recibe que se encuentra cerca de la red no se para muy cerca de la misma, sino que mantiene los talones en la línea inferior de su cajón de servicio.
  2. Juega dobles canadiense. El dobles canadiense se juega con dos jugadores en un equipo y uno en el otro. La única variación entre el dobles canadiense y el dobles tradicional es que el equipo con los dos jugadores puede mandar la bola solo dentro de las líneas del jugador solitario, mientras que la persona sin equipo puede golpear la bola dentro de las líneas de ambos jugadores oponentes, por lo que tiene un poco de ventaja para recompensar la falta de compañero.

Consejos

  • Lo más importante, ¡diviértete cuando juegues tenis!
  • Una vez domines los golpes básicos del tenis, puedes aprender a englobar la bola, dar golpes altos y dar voleas.
  • Sé paciente a medida que aprendes. Las personas invierten toda su vida perfeccionando los golpes y estrategias del tenis. Continúa mejorando tu juego con el paso del tiempo.
  • Cuando te sientas cómodo con tus habilidades básicas, busca una liga de tenis dentro de tu comunidad. Conocerás personas a las que les gusta el deporte tanto como a ti y podrás comparar tu nivel con el de la competencia.

Advertencias

  • Si te duele el codo, antebrazo o muñeca, después de jugar tenis, coloca una bolsa de hielo en el punto adolorido para calmar el dolor. Descansa por un día para que los tendones tengan tiempo de recuperarse.
  • No practiques en casa o un lugar con mucha gente; puedes herir a alguien, romper tu raqueta, dañar vidrios, paredes, etc.

Cosas que necesitarás

  • Cancha de tenis
  • Raqueta de tenis
  • Bolas de tenis
  • Compañero de tenis (si vas a jugar dobles o parejas)
  • Bolsa de tenis (para llevar la raqueta)
Información
Usuarios que están en este grupo no pueden dejar comentarios en la página