Cómo concentrarse en la tarea

Concentrarte en la tarea puede ser bastante difícil, especialmente si esta es difícil o simplemente es aburrida. Cualquiera que sea el motivo, es difícil mantenerte concentrado en la tarea asignada. Sin embargo, existen estrategias que te pueden ayudar a concentrarte en las tareas de manera exitosa. Este artículo trata sobre cómo elaborar un plan de acción para realizar tus tareas, separar un área de trabajo y completar tu tarea.

Elaborar un plan de acción para hacer las tareas

  1. Escribe todas las tareas que tengas en tu cuaderno o agenda. Así tendrás una lista de lo que necesitas completar.
    • Antes de dejar la escuela, asegúrate de entender bien la tarea.
    • Pídele a tu profesor que te aclare lo que tienes que hacer, cuándo tienes que presentar la tarea y cómo será calificada.
    • Pregunta cuánto tiempo debe tomarte cada tarea, para que puedas planificar tu tiempo.
  2. Prioriza tus tareas. Las tareas que representan un porcentaje mayor en tu calificación o que representan mayor desafío son las que debes completar primero.
    • Revisa tu lista de tareas.
    • Clasifica cada tarea en términos de importancia.
    • Planifica cuánto tiempo necesitas para hacer tus tareas en las tardes.
    • Decide en qué orden completarás tus tareas.
  3. Planifica tu tiempo. La mayoría de los estudiantes tienen entre 1 a 3 horas de tareas en las tardes y por lo general terminan sus tareas cuando llegan a casa.
    • Si tienes actividades después de la escuela por las tardes, tendrás que separar otro horario para tus tareas.
    • Siéntate y comienza a hacer tu tarea a una hora específica. Planifica el tiempo suficiente para cada tarea.
    • Tómate un descanso de 5 minutos entre cada tarea importante. La mayoría de las personas no se pueden concentrar por horas y horas.

Designar un área de trabajo

  1. Escoge un área de trabajo con buena iluminación. Necesitas un lugar en el que puedas ver bien y los lugares con una buena iluminación son los mejores para concentrarse.
    • Lo ideal sería una habitación bien iluminada con una ventana. Si el clima es bueno, puedes abrir la ventana para recibir aire fresco.
    • Coloca cualquier artículo de tareas en una canasta en el área de trabajo. Los objetos como los lapiceros, lápices, papeles, etc. tienen que estar a la mano.
    • Las habitaciones poco iluminadas no son una buena opción para un área de trabajo.
    • Sin una buena iluminación, lo más probable es que te quedes dormido o empieces a divagar.
  2. Escoge un área que tenga una mesa o un escritorio. No tiene que ser un lugar demasiado grande, pero sí lo suficientemente amplio como para tu computadora y materiales de estudio.
    • Asegúrate de tener una silla buena y resistente.
    • Evita sentarte en el sofá o en la cama, ya que no son ideales para trabajar.
    • Asegúrate de que tu silla no te lastime la espalda ni los hombros al sentarte durante largos periodos de tiempo.
  3. Asegúrate de que en tu espacio de estudio no haya distracciones. Debes evitar cualquier espacio en donde haya televisores, otras personas que hagan ruido, aparatos electrónicos, teléfonos u otro tipo de ruido.
    • Desconéctate de todas las redes sociales antes de sentarte a trabajar en el área de estudio.
    • Asegúrate de que no puedas escuchar ni ver la televisión.
    • Apaga tu celular.
    • Evita trabajar en un área en donde haya gente haciendo ruido, como en la sala o la cocina.
    • Puedes escuchar música de fondo si te ayuda a lidiar con los ruidos molestos que podrían distraerte. Escucha algo neutral como la música clásica para que no te pegue demasiado a la letra de la música.
  4. Ten algún bocadillo y bebida en tu área de estudio. Así no tendrás que dejar la habitación para buscar algo para comer o beber.
    • Si tienes un bocadillo a la mano, el hambre no se convertirá en una distracción.
    • Consume bocadillos ligeros y saludables. La comida chatarra no es una buena elección cuando estudias o estás haciendo las tareas.
    • Ten una botella o un vaso de agua en caso de que tengas sed.

Mantenerte concentrado

  1. Apaga cualquier aparato electrónico. No querrás que te distraiga.
    • Desconéctate de cualquier red social como Facebook, Twitter, Instagram o Vine.
    • Apaga los mensajes instantáneos de tu teléfono.
    • Apaga tu computadora, a menos que la necesites para hacer tu tarea.
    • Ten el celular apagado o en otra habitación mientras estés trabajando.
  2. Dile a tu familia que estás estudiando. Te ayudarán a no distraerte.
    • Si tienes hermanos menores, pídele a tus padres que se aseguren de que no te molesten mientras haces tu trabajo.
    • Diles durante cuánto tiempo planeas trabajar.
    • Mantén informados a tus padres sobre las tareas que tienes y si tienes problemas con algún curso en particular.
  3. Escoge una hora en la que te puedas concentrar mejor. La mayoría de las personas tienen una hora del día en la que trabajan mejor.
    • Si te sientes cansado y te distraes por las tardes o después de la comida, probablemente esa no sea la mejor hora para trabajar.
    • Tal vez tengas que probar con distintos horarios para determinar en qué momento te concentras mejor.
    • Muchos alumnos notan que si toman un pequeño descanso cuando llegan a casa después de la escuela y luego empiezan a trabajar en las tardes, pueden completar su trabajo antes de que se sientan demasiado cansados o se distraigan.
    • Trabaja en intervalos de 30 minutos o 1 hora. Debes tomarte un par de minutos como descanso entre cada tarea para evitar distracciones.

Completar tu tarea

  1. Observa tu plan de tareas. Revisa cada tarea y determina si tienes que hacer algún ajuste a la hora o al orden de las tareas.
    • Primero debes completar las tareas más difíciles.
    • Hay más probabilidades de que te concentres mejor al principio, luego tu atención irá disminuyendo para el final de tu hora de trabajo.
    • Luego, cuando te sientas más cansado, puedes hacer las tareas más fáciles.
    • Mantén tu lista de tareas a la mano mientras trabajas.
  2. Pídele a un adulto o compañero de trabajo que te ayude si te quedas atascado en algún problema. Asegúrate de que no sea alguien que te distraiga de tus tareas.
    • Todos de vez en cuando nos quedamos atascados en un problema o en una tarea difícil.
    • Puedes llamar a un compañero de clases rápidamente o pedirle a alguien que te ayude para evitar frustraciones.
    • Si te frustras, lo más probable es que te distraigas y dejes para después la tarea.
  3. Marca tu lista de tareas a medida que las vayas completando. Así sentirás que lo estás logrando.
    • Ello te ayudará a visualizar en dónde estás en términos de cuánto trabajo tienes que hacer.
    • Te ayudará a planificar tu tiempo mientras trabajas. Si una tarea te tomó más tiempo de lo esperado, puedes ajustar tu tiempo a medida que vas avanzando.
    • Asegúrate de hacer tus tareas en el orden que has decidido. No caigas en la tentación de hacer algo fácil de inmediato, ya que luego tendrás que concentrarte mejor en tareas más difíciles.

Consejos

  • Mantén tu espacio de trabajo limpio.
  • Deja un bebida cerca tuyo para que no tengas sed; también ten un bocadillo saludable a la mano.
  • Desconéctate de las redes sociales como Tumblr, Facebook, Instagram, Twitter, etc. Lo mejor será desconectar el WiFi.
  • Infórmale a tu familia que te encuentras trabajando. Si tienes hermanos menores, podrías usar audífonos o hacer que tomen una siesta.
  • Trabaja en un escritorio o en una mesa y utiliza una silla cómoda.
  • Comienza tu tarea a la hora en la que puedas concentrarte mejor.
  • Mantén la ventana abierta para recibir aire fresco air.
  • Apaga tu computadora y cualquier otro aparato electrónico que pueda distraerte, así podrás concentrarte mejor.
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