Cómo convertirte en una persona positiva, feliz y optimista

Los pensamientos positivos te permiten tener sentimientos positivos, los cuales te hacen sentir feliz y saludable. Si quieres ser una persona optimista y tener una vida más placentera y provechosa, debes practicar ejercicios físicos y mentales.

Pasos

  1. Piensa en cómo se origina la felicidad interna. Una investigación que se realizó sobre la felicidad indicó que un 90% de ella se genera en nuestro interior y solo un 10% proviene de cosas externas (pareja, dinero, carrera). Organiza tu vida prudentemente y céntrate en tu felicidad y en tu salud. Busca ejercicios que te hagan sentir sano y feliz.
  2. Mantente activo. Las personas felices tienen objetivos positivos y se involucran en tareas positivas. Las personas proactivas están 15% más satisfechas con sus vidas en comparación con personas más pasivas. Ed Diener, un investigador sobre la felicidad, explica que “las personas felices se trazan metas una y otra vez”.
  3. Practica deportes. La actividad física regular mantiene tu cuerpo saludable y hace feliz a tu espíritu. Las caminatas diarias incrementan el nivel de felicidad en un 12%.
  4. Haz cosas buenas. Aquellos que hacen cosas buenas por los demás de manera regular son 24% más felices que aquellos que solo viven para ellos mismos. John A. Schindler escribió: “Vive como una persona que da. Aquellos que dan son más felices que aquellos que solo reciben”.
  5. Vive en un equilibrio adecuado entre el descanso y la actividad. Una investigación científica demostró que las personas que están relajadas piensan de manera más positiva y son más felices. Cuando el punto de equilibrio entre el descanso y la actividad física nos falla, tendremos que decidir por nuestra cuenta. Todos necesitamos experimentar un poco para encontrar el equilibrio adecuado.
  6. Piensa de manera positiva. Aquellos que tienen pensamientos positivos, tienen mayor posibilidad de ser felices.
  7. Mira solo un poco de televisión. Una investigación científica manifiesta que “cada hora que una persona pasa viendo la televisión, su calidad general de vida disminuye en un 5%”. Una forma positiva de ver televisión consiste en: a) Elegir cuidadosamente los programas que ves. Evita mirar películas que no sean constructivas. b) Establece una cantidad adecuada de tiempo para ver televisión. Los niños deben ver una hora de televisión por día como máximo. c) Después de ver televisión, se debe practicar ejercicio espiritual (como yoga, meditación, caminar, leer, contemplar el sentido de la vida).
  8. Nutre tus amistades. Esfuérzate por mantener un círculo positivo de amistades.
  9. Alégrate por pequeños detalles. Aquellos que aprovechan los pequeños momentos de alegría en sus vidas pueden aumentar su felicidad en un 20%.
  10. Ten un buen sentido del humor. El optimismo de una persona con un buen sentido del humor aumenta a un 33%. Debemos aprender a no tomar las cosas tan seriamente y aprender a reírnos de nosotros mismos. Aquellos que son capaces de hacerlo, podrán tener una vida más ligera y llena de esperanza. Es bueno ver películas divertidas, leer libros entretenidos y visitar personas con buen sentido del humor.
  11. Confía en ti mismo. Las personas que son felices creen en ellas mismas, en sus objetivos, en su sabiduría y en su poder. Ellos se ven a sí mismos como ganadores y confían en que prevalecerán a largo plazo.
  12. Encuentra un pensamiento positivo. "Mi pensamiento positivo es… (¡sigue adelante con optimismo!)"

Encuentra tu centro espiritual

  1. Lo más importante de la vida es hallar tu centro espiritual. Esto consiste en hallar la filosofía personal de la vida. El centro espiritual de toda persona debe incluir los 5 principios de amor, paz, verdad, fuerza y alegría. Si vivimos sabiamente de acuerdo con estos 5 principios, creceremos en un ambiente de felicidad y con una vida llena de luz (con Dios y con logros).
  2. Básicamente, la felicidad interna consiste en realizar prácticas saludables como, por ejemplo, practicar deportes (caminar, trotar, manejar bicicleta y, si es necesario, utilizar las bicicletas del gimnasio), yoga, meditación y mantener una dieta saludable. El trabajo mental se refiere a evitar pensamientos negativos y a procurar tener pensamientos positivos. Los pensamientos negativos provocan tensiones emocionales, un deterioro de la salud y malas relaciones sociales. A menudo, estos pensamientos están asociados con sentimientos como miedo, enojo y adicción.
  3. Los pensamientos positivos crean sentimientos positivos y un comportamiento externo constructivo. Los pensamientos positivos se crean por medio de la autorreflexión, intenciones positivas y por leer buenos libros. Es importante prestar constante atención a los pensamientos, sentimientos y principios positivos de la vida (amor, paz, verdad, fuerza, felicidad). Se recomienda practicar la filosofía de la felicidad (Epicurus), el budismo, el cristianismo y el yoga como psicología positiva, ya que pueden ofrecer muchas buenas maneras para vivir feliz. Es importante que siempre estemos en contacto con nosotros mismos, con nuestra verdad y amor interiores. Una enseñanza espiritual nos orienta, pero nosotros somos responsables de aplicarla apropiadamente en situaciones concretas. ¿Qué es lo mejor para nosotros? ¿Qué nos llevará a ser felices? ¿Qué es conveniente para crear un mundo feliz?
  4. La manera más fácil de hallar nuestro centro espiritual es leer diariamente un libro con contenido espiritual. También podemos leer cosas positivas en Internet. No tenemos que leer bastante; un pequeño texto y una meditación al día son suficientes para mantenernos en el camino hacia la felicidad duradera. Para muchas personas leer diariamente las cartas de oráculo les ayuda a tener una perspectiva positiva de su vida. Para esto, solo necesitamos un minuto por día, que es una cantidad de tiempo con la que todos contamos. El resultado es inestimable al largo plazo.
  5. Piensa en cómo practicas la felicidad a diario. ¿Cómo podrías integrar los 5 principios de la salud a tu vida? ¿Cuál es la manera principal en la que encuentras tu centro espiritual (yoga, budismo, cristianismo, filosofía, psicología positiva)? ¿Qué personaje espiritual te inspira y te da energía para vivir una vida positiva (Buda, Jesús)? ¿Qué ejercicios quisieras practicar de manera regular?

¿Qué oraciones positivas son buenas para ti?

Consejos

  • Una vida prudente consiste en hacer ejercicios espirituales cada día para que la tensión emocional se reduzca. Tienes que vivir de tal manera que puedas crecer en un ambiente de luz y no de oscuridad. La mayoría de gente hoy en día no va en la dirección correcta. Ellos viven de una manera egoísta y viven estresados, ya que forjan más y más tensión emocional en el curso de su vida. Al final, esas personas terminan exhaustas, enfermas, negativas y deprimidas.
  • Las tensiones pueden afectar al cuerpo y al espíritu, ya que básicamente ambas están conectadas entre sí. Si haces ejercicios espirituales para ambas áreas, podrás liberarte de las tensiones internas. La felicidad interior se intensifica solo cuando nuestro cuerpo y nuestra mente son purificados de la tensión. Las personas tienen personalidades diferentes y también tensiones diferentes. Por ello, todos deben encontrar ejercicios que mejor se adecúen a ellos y también deben desarrollar la práctica de la felicidad, la cual les permitirá alcanzar sus objetivos.
  • Las tensiones internas se forjan, muchas veces, en la niñez. En una sociedad tan estresante que se basa en la presión del trabajo y en la competencia, la tensión (algunas veces llamada estado de ansiedad) se transmite a través de los padres en la crianza de sus hijos. Los padres viven con sus miedos, agresiones y adicciones, y eso influencia en el desarrollo psicológico de sus hijos. Muchas preocupaciones de los niños se originan debido a la televisión centrada en el capitalismo, ya que esta se concentra en los temores, agresiones y adicciones para así obtener más espectadores. De esa forma, afecta la tranquilidad del niño que la observa. La tensión también puede surgir por eventos muy estresantes o por un permanente estado de estrés en el colegio, en el trabajo o en las relaciones.
  • Si bien las tensiones internas se pueden forjar a través de los años, también es posible eliminarlas. Esta es, sin duda, una buena noticia para todas aquellas personas que la padecen; sin embargo, una noticia no tan buena es que esto podría tomar un tiempo muy largo. La tensión emocional se acumula a través del tiempo; por lo tanto, necesitamos muchos años para poder reducirla. A pesar de ello, el esfuerzo siempre es valioso, ya que así podremos evitar enfermedades cuando seamos mayores y tendremos una vida feliz complementada con paz, energía y optimismo.
  • Las tensiones emocionales son el principal impedimento para que una persona sea feliz. Estas te roban la energía, destruyen tu bienestar, dañan tu paz interna y reducen tu optimismo. Una persona con muchos conflictos internos suele tener pensamientos negativos y, como consecuencia, el amor hacia uno mismo y hacia el prójimo se bloquea.

Advertencias

  • No practiques el optimismo ciego, ya que este solo te causará sufrimiento. Aférrate fuertemente a la realidad. Conecta los pensamientos positivos y los pensamientos realistas.
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