Cómo afrontar el ser soltero y sentirte solo

¿Eres soltero y estás cansado y harto de ver parejas de enamorados besándose en los parques y caminando por la calle agarrados de la mano? ¿Te sientes solo porque ves a los de tu grupo de amigos y familiares que tienen un enamorado o enamorada? Tal vez sea difícil estar soltero, pero no tiene por qué ser del todo malo. Lee el siguiente artículo para que conozcas el lado positivo de ser soltero y superar cualquier sentimiento de soledad.

Establecer relaciones alternativas

  1. Pasa tiempo con la familia y los amigos. Una pareja sentimental no es el único tipo de relación satisfactorio. De hecho, ser soltero es el momento perfecto para concentrarse en establecer otros tipos de relaciones que pueden durar para toda la vida.
    • Si te sientes solo, díselo a tus amigos y familiares más cercanos. Tal vez sea difícil admitirlo al principio, pero el primer paso para superar la soledad es admitir que estamos solos y decírselo a las personas que se preocupan por nosotros para que puedan ayudarnos.
    • Hablar por teléfono o usar las redes sociales es bueno, pero también intenta salir de casa. En ocasiones, un cambio de ambiente puede ayudar bastante a mejorar nuestro estado de ánimo y crea la sensación de que estamos avanzando positivamente.
    • Ofrécete para cuidar a los niños o mascotas de tus amistades o familiares como una forma de mantenerte en contacto y divertirte con sus niños y mascotas.
  2. Sal de tu casa con más frecuencia. Sentarte solo en una habitación oscura con las cortinas cerradas no le hace nada bien a tu confianza y hará que te sientas más pesimista.
    • Ve a tiendas y restaurants nuevos en tu ciudad y conoce a los propietarios.
    • Si trabajas bastante desde casa, intenta llevar tu trabajo a un café para trabajar en presencia de otras personas.
    • Hazte amigo de tus vecinos; puedes invitarles a comer algo por la tarde o a una parrilla cuando quieras tener compañía.
  3. Únete a nuevos grupos sociales. Esos tipos de reuniones platónicos pueden ser lugares grandiosos para conocer a gente con ideas parecidas a las tuyas y compartir intereses.
    • Averigua si hay algún club de libros en una biblioteca o café de tu localidad.
    • Si te apasiona algún tema o causa social en particular, investiga por Internet si hay algún club u organización en tu área que se centre en las mismas causas.
    • Si eres religioso, intenta unirte a un grupo de la iglesia y a meditar.
  4. Conviértete en un voluntario. Así no solo llenarás ese “tiempo de soledad”, sino que te ayudará a sentirte bien contigo mismo como persona y está clínicamente comprobado que mejora el estado de ánimo.
  5. Consíguete una mascota. Las mascotas pueden convertirse en tus mejores amigos y te ayudan a sentirte menos solo en casa.
    • Las mascotas ofrecen amor incondicional y siempre están ahí para saludarte, en lugar de estar en una casa vacía.
    • Los estudios han demostrado que tener mascotas puede ayudar a disminuir la presión sanguínea y mejorar el estado de ánimo.

Preocuparte por ti mismo

  1. Trabaja en tu autoestima. Tener una relación no te hace una persona mejor ni más segura. No te sientas menos por estar soltero. En lugar de ello, piensa que es el momento para enfocarte en todas las cosas que te hacen sentir genial, así como en todas los pequeños detalles para hacer que tu vida sea mucho mejor.
    • Engríete un poco con ropa nueva o un nuevo corte de cabello. Así podrías sentirte mejor con tu aspecto físico y renovado.
    • Concéntrate en tu carrera, trabajo y vida profesional. Teniendo éxito en esta área de tu vida te ayudará a sentirte mejor en todo el sentido de la palabra.
  2. Disfruta el tiempo que dediques para ti. Estando solo puedes disfrutar de una “soledad restauradora”, que significa que tienes tiempo para pensar, refrescarte y reponer tu instinto creativo antes de volver al mundo como una persona más satisfecha y productiva.
    • Engríete con una película, un juego o un concierto. No tienen que ser actividades “que solo puedas realizar con una pareja”, sino algo que puedas disfrutar hacer plenamente por tu cuenta.
    • Conoce mejor tu interior con un poco de tiempo de meditación personal o conéctate con un poder más fuerte mediante la oración.
    • Intenta escribir o llevar un diario. Los estudios han demostrado que escribir puede ser una forma liberadora de lidiar con emociones como la soledad, confrontar tus temores y ser consciente del motivo por el cual estás feliz en estos momentos, así como de lo que quieres para el futuro.
  3. Mantente activo y realiza ejercicios. Si te sientes solo o deprimido, realizando un deporte nuevo o alguna forma de ejercicios puede ayudarte mucho. Es genial para tu cuerpo y para tu alma.
    • Correr y nadar son ideales para aliviar el estrés y la depresión. Liberan una gran cantidad de endorfinas, que son neuroquímicos responsables de hacernos sentir felices y menos estresados.
    • Realiza largas caminatas en medio de la naturaleza. El bosque o la playa pueden ser ambientes relajantes y la belleza de la naturaleza ayuda a recordar las buenas cosas que ofrece la vida.
    • Trota en lugares públicos. Tal vez hagas amigos que troten por la misma ruta que tú sigues.
    • Haz yoga. Yoga es una práctica fantástica para el cuerpo y el alma. Ayuda a reducir el estrés y a crear flexibilidad y resistencia, y lo puedes practicar solo o en un lugar rodeado de otras personas.
    • Ve al gimnasio. Así no solo tendrás una buena motivación para mantenerte activo, sino que es un ambiente social en donde puedes conocer gente nueva.
  4. Aprende una nueva habilidad o pasatiempo. Aprender algo nuevo puede ser una experiencia gratificante y ayuda a cultivar nuevos intereses.
    • Los pasatiempos solitarios como cocinar, cuidar el jardín o hacer manualidades también pueden convertirse en actividades sociales al unirte a una clase de grupos que trate sobre estos temas.
    • Mantén la mente ocupada en un buen libro. Intenta encontrar algo interesante, informativo o inspirador en lugar de algo deprimente.
  5. Crea un ambiente feliz. Nuestro entorno puede tener una gran influencia en nuestro estado de ánimo y con unos cambios sencillos puedes crear un espacio feliz y dinámico que puede ayudarte a combatir esos sentimientos de soledad.
    • Rodéate de colores brillantes. Dale a tu habitación una pintada con un color brillante como amarillo solar o un verde menta. También intenta añadir un poco de color a tu guardarropa. Al vestirte con colores felices, tal vez te sientas más feliz.
    • Utiliza algunas flores o plantas para alegrar tu casa. Cuidar de plantas puede ser un gran pasatiempo y le da "vida" instantánea a tu casa. También puedes engreírte con un poco de flores frescas cortadas, especialmente aquellas que tienen relación con emociones específicas; por ejemplo, se cree que los claveles amarillos simbolizan la alegría.
  6. Viaja. Viajar solo a un lugar que siempre hayas querido visitar puede ser emocionante. Lo mejor de todo es que no tienes que negociar con las peculiaridades de ninguna persona, como querer detenerse en un lugar que no te interesa o no querer viajar en avión.

Aceptar el presente y mirar hacia el futuro

  1. Vive el momento. Los estudios han demostrados que vivir conscientemente o centrarse en el presente puede ayudarte a superar la soledad y encontrar mayor satisfacción personal.
    • Enfócate en el presente y deja el pasado atrás para que puedas disfrutar en dónde estás y quién eres en estos momentos.
    • No te aferres a relaciones o "errores" del pasado. Acepta el hecho de que no puedes cambiar el pasado. En lugar de ello, tienes la oportunidad de seguir adelante hacia una etapa de tu vida nueva y mejor.
    • Ve despacio y tómate tu tiempo para realizar actividades de tu vida diaria. Huele las rosas, en sentido literal y figurado.
    • No te preocupes por el futuro. Ten esperanzas, sueños y aspiraciones, pero no permitas que los pensamientos del futuro se conviertan en temores negativos o preocupaciones que te distraigan de tu presente.
  2. Intenta no idealizar las relaciones. Tener una relación con alguien no es fácil y a veces las personas que tienen una pareja pueden sentirte más solas que las personas solteras.
  3. Piensa en tus estándares. Durante tu tiempo a solas, piensa en lo que quieres de tus amigos, familia y otras relaciones en el futuro.
    • Piensa en las cualidades o atributos que disfrutas de otra persona y que enriquezca tu vida. Está bien tener estándares altos en tu próxima relación.
    • No te cierres a las cosas nuevas y considera salir con alguien con quien no saldrías cuando te sientas bien.
    • Recuerda que es mejor ser feliz y soltero que tener una relación negativa.
  4. No busques a alguien nuevo de inmediato. La persona correcta llegará a tu vida cuando menos te lo esperes y cuando estés listo. Disfruta de tu vida diaria contigo mismo en vez de preocuparte por encontrar a alguien más de inmediato.
  5. Mantén una a actitud positiva. Sé feliz contigo mismo y nunca pienses que no vales la pena por no tener una relación o que eres un perdedor por sentirte solo. Nada de eso es cierto. Más bien, recuerda ver el lado positivo de la vida y que hay muchas cosas buenas que puedes sacar de la soltería y la soledad.

Consejos

  • Recuerda que solo porque estés "solo" no significa que tienes que pensar que estás desolado.
  • Socializa con amigos que sean los adecuados para ti, no con alguien que te deprima.
  • Ámate. Tienes que tener confianza en ti, sin la necesidad de tener a alguien a tu lado que te estabilice.
  • Siéntete orgulloso de quien eres, ya que todos somos personas especiales con nuestras peculiaridades.
  • Acéptate por quien eres y reconoce que eres bueno sin una pareja.

Advertencias

  • Si te sientes muy deprimido y no puedes quitarte esa tristeza, tal vez necesites buscar ayuda. No temas ponerte en contacto con tu médico o pedirle que te recomiende a alguien con quien puedas hablar.
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