Cómo dejar de ser celoso
Estar celoso es bastante natural, pero es algo que solo te arrastra. Los celos pueden formar una gran barrera entre tú y la persona que quieres y puede causar que hagas cosas lamentables que de otro modo no harías. Frenar esas emociones puede ser difícil, pero por lo general es necesario para seguir adelante y asegurar la relación. Podría ser tan fácil como simplemente distraerte o tan serio como enfrentar las causas subyacentes de tu inseguridad.
Identificar los celos
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Identifica la situación que provoque tus celos. Podrías estar celoso cuando:
- El chico o la chica que te gusta sale con otras personas y te deja de lado.
- Tu mejor amigo prefiere pasar su tiempo con otras personas.
- Uno de tus padres empieza a pasar su tiempo con una pareja nueva.
- Uno de tus hijos pareciera preferir estar con su padre o madre y no contigo.
- Otra persona recibe el reconocimiento que te mereces en el trabajo u obtiene el crédito por algo que hiciste en el club de la escuela.
Hacer frente a los celos desde dentro
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Aumenta tu autoconfianza. Los celos son el resultado de la inseguridad y una baja valoración personal. Quizá tengas miedo de ser abandonado o rechazado por alguien cercano a ti. Quizá viertas toda tu identidad en una sola obsesión o pasión de modo que si no sale como quieres, la pérdida del control o el resultado indeseado sacudirá realmente tu autoconfianza.
- La mejor manera de aumentar tu autoestima consiste en actuar como se comporta una persona confiada. Toma decisiones como si tuvieras toda la autoconfianza del mundo. Al final, tus sentimientos se alinearán con tus acciones.
- Cuando las personas seguras de sí mismas son abandonadas o ridiculizadas, no se quebrantan. Saben que a veces la gente no mira bien y no se culpan a ellas mismas.
- Eres lo suficientemente bueno. Aunque hayas metido la pata, solo tienes que verlo como una oportunidad para aprender algo nuevo. Es lo que mejor hacen las personas seguras de sí mismas. Nada las detiene.
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Evita compararte con otras personas. Hazte amigo de alguien que creas que lo tiene todo y descubrirás que incluso esa persona tiene sus propias luchas ocultas.
- Incluso las celebridades famosas y hermosas tienen luchas que uno no puede ver. Quizá las hayan ignorado para muchos papeles cinematográficos que querían, quizá hayan perdido un partido importante o quizá estén luchando con las drogas y el alcohol. Solo porque alguien se vea bien exteriormente no quiere decir que las cosas vayan estupendamente bien por dentro.
- En vez de enfocarte en tus deficiencias, piensa sobre las cualidades, habilidades y los rasgos del carácter que tengas para ofrecer. Todo radica en volverse más seguro de sí mismo. Tienes tantas cualidades y atributos físicos asombrosos que nadie te los puede arrebatar.
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Haz lo opuesto a lo que haría una persona celosa. Cuando sientas que los celos te embarguen, no reacciones de una manera destructiva haciendo acusaciones, dejándole de hablar a alguien ni haciendo pequeñas indirectas sarcásticas. Más bien, procura hacer lo que una persona confiable haría en tu lugar.
- Si un amigo va a pasar su tiempo con otra persona, recomiéndale una buena película o restaurante.
- Si el chico o la chica que te gusta habla con otra persona, únete a la conversación siendo amigable.
- Cuando otra persona obtenga el empleo que querías, sé amable y no trates de ser solapado ni trates de socavarla. Más bien, felicítala y ofrécete a ayudarle para que tenga éxito.
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Reconoce que la paranoia es parte de los celos. Los celos hacen que uno reaccione a un escenario fantasioso que solo está en tu mente. En realidad, las cosas malas que te imaginas quizá nunca lleguen a suceder. Y si lo hacen, tienes la fuerza suficiente para sobrellevarlas. Tienes a otras personas con las que puedes contar en tu vida y seguirás adelante siendo una mejor persona.
- Tu novio o novia podría llamar a su ex para expresarle sus condolencias cuando algo trágico suceda como la muerte de su madre. No te vuelvas loco. En primer lugar, la persona que amas no está necesariamente obsesionada con su ex. En segundo lugar, tu novio o novia está siendo amable y considerado(a). Esa es una de las razones por las cuales lo(a) amas tanto.
- Es probable que tu hijo forme relaciones enriquecedoras con otros adultos. Quizá pienses que tu hijo ame a otra persona más que a ti, pero esa sospecha probablemente no sea cierta. Criar a un hijo es un trabajo conjunto y tu hijo merece recibir amor de la mayor cantidad de gente buena posible.
Aprender a confiar y a dejar ir
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Confía. Es mucho más fácil decirlo que hacerlo. Si eres celoso con facilidad, quizá alguien haya roto tu confianza en el pasado. Tienes que dejar de pensar en el pasado y volver al presente. Observa a la persona que te cause los celos: ¿acaso te ha dado alguna vez algún motivo para no confiar en él o ella?
- Si esa persona nunca te ha decepcionado, entonces tendrás que suponer lo mejor de él o ella, no lo peor. Un buen amigo tratará de apoyar tu falta de confianza, pero solo hasta cierto punto. Es probable que imputes tus propios miedos sobre alguien en alguna persona perfectamente buena. La confianza es un riesgo. Deberás aceptar el riesgo de equivocarte para recibir los beneficios que brinda confiar cuando se está en lo correcto.
- Si alguien te hiere varias veces, entonces tendrás que mantenerte alejado de esa relación. En ese caso, tendrás una muy buena razón para no confiar en esa persona. ¡Sigue con tu vida! Mereces algo mejor.
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Escucha tus sentimientos sin llevar las cosas fuera de proporción. Tus sentimientos te dicen cosas valiosas. Si sientes celos, tus emociones te estarán diciendo que algo que no te gusta está sucediendo. Podría ser acertado o no (aprenderás a evaluarlo siendo abierto a explorar los sentimientos), pero a veces, la reacción de tus instintos te advertirá que tendrás que mantenerte vigilante sobre un punto en particular.
- Por ejemplo: tu novio o novia podría ser más coqueto(a) con los demás de lo que te gustaría. En vez de asumir lo peor, date cuenta de que tu pareja podría ni percatarse de que su comportamiento te molesta. Sin embargo, hay que trazar límites para que ambos sepan lo que es apropiado y lo que no con respecto a interactuar con los demás. Pregúntale a tu pareja en dónde traza el límite (¿coquetear? ¿Besarse en la mejilla? ¿Un besito en los labios? ¿Un masaje en los hombros? ¿Bailar?). Observa si los límites de tu pareja concuerdan con tus preferencias. Juntos podrán resolver esos problemas. Háblenlo hasta que encuentren un terreno en común. Cuando ya esté establecido, confía en tu pareja y no dejes que los celos se apoderen de lo mejor de ti.
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Ten expectativas razonables sobre el tiempo que alguien te pueda dedicar. Si tu hijo o pareja no pasa nada de tiempo contigo, entonces tus preocupaciones serán válidas, pero si pasa un buen rato contigo, pero crees que nunca es suficiente, entonces estarás exigiendo demasiado.
- Mírate a ti mismo. ¿Qué te hace tan necesitado de atención que no puedes ser feliz a menos que la otra persona esté contigo?
- Extiéndete y pasa más tiempo con otras personas o busca una actividad que te haga feliz. A veces, lo único que necesitas es cuidarte mejor de ti mismo en lugar de enfocar todas tus energías en otra persona.
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Desarrolla una perspectiva optimista de las personas. Por último, los celos son un comportamiento basado en el miedo. Pasas mucho tiempo preocupándote por algo malo que todavía no ha sucedido y quizá nunca lo haga. Desafortunadamente, creas una situación donde suceden cosas malas debido a todos tus sentimientos negativos. Es irónico, ¿no? A esto se le denomina “profecía que contribuye a su propio cumplimiento”. Si crees en alguien, hazlo con todo tu ser. Las personas buenas merecen el beneficio de la duda.
Consejos
- Nunca pienses que no eres lo suficientemente bueno, sino pensarás que tu novio o novia podría encontrar a alguien mejor que tú, cosa que te pondrá celoso.
- Deberás querer que eres bastante bueno y único. Cuando lo hagas, te ayudará a calmarte y a relajarte. Si tienes altos niveles de celos y ya no lo soportas, inhala y piensa en algo bueno.
- Evita el ataque mental manteniéndote ocupado y trabajando en algunos proyectos personales. La persona que tiene una vida ocupada es muy atractiva.
- Eres brillante y el único. Todos a comparación tuya son una copia mala. ¡Recuérdalo!
- Solo conseguirás el amor que crees que mereces.
- Di la verdad. Quizá tengas que admitir que la persona que se ganó el ascenso en el trabajo se desempeñó mejor que tú. Aprende de tus errores y empieza a desempeñarte mejor. Así tendrás el próximo ascenso en el bolsillo.
- En ocasiones, incluso decirle a esa persona puede ser de utilidad. Tú y el otro podrán resolverlo juntos.
Advertencias
- Nunca dejes que tus celos te obliguen a abusar de alguien verbal o físicamente. Si no puedes controlar tu ira, tendrás que buscar ayuda.
- Podrás preguntarles a amigos confiables o a alguien a quien conozcas qué hacer para mantener la ira a raya.
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