Cómo respirar como un maestro de Yoga

Pasos

1. Acuéstate boca arriba en el suelo, en una alfombra cómoda, o un colchón firme.
2. Coloca las manos sobre el abdomen a una pulgada o dos separados apenas por debajo del ombligo, con los dedos mirando hacia el interior y las palmas hacia abajo.
3. Inhala por la nariz y empieza a expandir el abdomen.
4. Continúa inhalando. Cuando el abdomen se eleva ligeramente, permite que el tórax se expanda y que el abdomen se caiga.
5. Cuando el pecho se levante un poco, comienza a exhalar. Deja que el abdomen  siga cayendo.
6. Continúa respirando. A medida que se vacía el pecho, permite que el abdomen comience a subir de nuevo.
7. Repite el movimiento sin hacer pausa.