Cómo vivir con el síndrome de Asperger y desarrollar habilidades sociales

Algunos han descrito que vivir con el síndrome de Asperger es como haber nacido en el planeta equivocado, ya que las personas diagnosticadas con el trastorno del espectro autista tienen que aprender a vivir con neurotípicos (NT). Las personas con este síndrome muestran intereses intensos a costa de las habilidades para socializar. A continuación te presentamos consejos sobre cómo desarrollar habilidades sociales.

Pasos

  1. Consulta con un psicólogo, trabajador social licenciado o un psiquiatra para aprender más sobre el síndrome de Asperger. Ya que los terapeutas desarrollan un plan de tratamiento para ayudar en la vida cotidiana, trata de elegir un terapeuta que se especialice en el síndrome de Asperger o los trastornos del espectro autista para asegurarte de obtener el mejor cuidado.
  2. Asegúrate de que tu terapeuta también sepa sobre los otros problemas que influyen en los desafíos del síndrome de Asperger. Por ejemplo, si tienes depresión, infórmale a tu terapeuta de modo que pueda ayudarte.
  3. Usa el plan de tratamiento para desarrollar habilidades sociales. Algunas de las cosas que se practican pueden incluir cómo conversar con personas en situaciones sociales diferentes.
  4. Localiza los recursos que te ayudarán a aprender las habilidades sociales. Tu terapeuta puede proporcionarte impresiones y hay libros sobre las habilidades sociales así como asesoramiento en línea. Encuentra los recursos que funcionan para ti.
  5. Aprende cuándo es apropiado tocar a las personas. Practica lo que aprendiste y trata de seguir las recomendaciones del plan de tratamiento.
  6. Aprende qué aspectos específicos del síndrome de Asperger te dan más problemas y trata de trabajarlos.
  7. Trata de comportarte de una manera que se considere aceptable. Permite transmitir la cantidad suficiente de originalidad para intrigar a las personas, pero trata de mantener la mayor parte de ella bajo control.
  8. Habla con las personas, no "hables de" ellas. Una buena proporción en una conversación de dos personas es escuchar aproximadamente el 60% del tiempo y hablar aproximadamente el 30%. Trata de no hablar por más de cinco a diez minutos a la vez. Deja que la otra persona (o personas), marque el ritmo de la conversación.
  9. Memoriza el comportamiento de las personas cuando estén angustiadas. Pregúntales a tus amigos de qué manera las acciones pueden haber causado angustia. Pregúntales a tus amigos cómo evitar que se genere angustia en el futuro.
  10. Únete a algunos clubes que cuenten con actividades de interés. Los aspies suelen estar interesados en algunas actividades limitadas y desinteresados en cualquier cosa fuera de ella.
  11. No obstante, no tengas miedo de tratar algo fuera de tu área de interés. Es muy probable que puedas aprender a apreciar algo nuevo y esto te dará una oportunidad nueva para conocer personas.
  12. Mantén el contacto visual, pero no mires fijamente. La mejor manera de lograr el contacto visual es mirar el ojo izquierdo brevemente y luego cambiar al ojo derecho.
  13. Recuerda, algunas agencias tienen grupos sociales y de apoyo especiales para adultos con el espectro. Averigua si hay uno cerca tuyo y ¡únete! Esto te dará un lugar seguro para hacer amigos y aprender habilidades sociales.
  14. Muchas ciudades también tendrán encuentros o reuniones informales sobre el síndrome de Asperger. Busca en sitios web como meetup y Craiglist para tu área a fin de ver si hay algún grupo en tu zona.
  15. Continúa para mejorar un poquito cada día. Está bien si no ves una mejoría dramática de inmediato. Está bien si tu crecimiento es lento, siempre y cuando sea constante.

Consejos

  • Algunas veces las personas pueden pensar que mientes, incluso cuando eres honesto(a). La mejor manera de evitar esto es siempre decir la verdad de la mejor manera posible. Por ejemplo, si no conoces la respuesta correcta a una pregunta, responde según corresponda.
  • Recuerda que las personas con Asperger pueden ser inocentes, demasiado confiadas, tener dificultades al entender las señales sociales, el lenguaje corporal, las expresiones faciales, el tono de voz y pueden decir o hacer cosas que son inapropiadas o más infantiles para su edad real, lo cual puede hacerlas objetivos más fáciles para las bromas, el abuso y meterse en problemas.
  • Recuerda que las personas con el síndrome de Asperger pueden ser muy honestas, algunas veces hasta el punto de decir un comentario que puede ofender, molestar o disgustar a alguien o meterse en problemas; por ejemplo, "¿Por que esa mujer tiene un trasero grande?". A las personas con el síndrome de Asperger se les debe enseñar qué tipo de información deben guardar para sí mismas, qué tipo de información solo deben decir en casa, entre familiares y amigos cercanos únicamente y cuándo están por su cuenta o cuándo decir una pequeña mentira piadosa para no herir los sentimientos de alguien. Por ejemplo, si tomando el té en la casa de las tías dicen que la cazuela estaba deliciosa incluso estaba asquerosa, o ese suéter de la gran tía Millie era lindo a pesar de que era horrible o pretender que no saben la respuesta incluso si la saben, si un amigo o familiar les ha dicho algo en confianza.
  • Cuando alguien hable sobre un problema en su vida, no necesariamente quiere saber cómo resolverlo, incluso si tienes la respuesta. En su lugar, pregúntale cómo se siente con respecto a la situación o qué ya ha tratado o está considerando. Al preguntar le haces saber que te importa y respetas su capacidad para resolver sus propios problemas.
  • Trabaja en mejorar tu contacto visual durante las conversaciones. Si alguien te mira, míralo unos segundos después. Si alguien deja de mirarte, mira hacia otro lado unos segundos después.
  • Debido a que no siempre percibes las señales sobre los sentimientos de otras personas, es inteligente preguntar si están interesadas o tienen tiempo para escuchar antes de comenzar una conversación involucrada de tu tema favorito.
  • No converses sobre temas sensibles. Otra vez el plan de tratamiento analizará cómo abordar los temas sensibles.
  • Si tu hijo o hija que tiene el síndrome de Asperger, usa sitios de redes sociales como Facebook, enséñales a nunca proporcionar ningún dato personal como la dirección de su casa, puntos de referencia que pueden rastrear dónde viven, los números de teléfono, nombre del colegio o lugar de trabajo, nombre de amigos y familiares y cualquier otro dato personal o privado sobre ellos, su familia y amigos y también enséñales a nunca publicar ninguna cosa despectiva o grosera sobre alguien porque cualquier puede verla. Asimismo, enséñales a consultar con sus padres, tutores u otros adultos de confianza antes de publicar fotos, también enséñales a mantener su perfil privado de modo que solo amigos y familiares lo vean y enséñales a agregar/aceptar únicamente a aquellos que conoces en la vida real. Debido a que las personas con Asperger puede ser inocentes, demasiado confiadas, no siempre pensar sobre lo que está bien y lo que no está bien decir y proporcionar, pueden ser más propensas a que abusen de ellas y les digan cosas inapropiadas.
  • Enséñales sobre la privacidad de otras personas como no hacerles preguntas personales, por ejemplo: "¿Cuánto dinero tienes?". Asimismo, enséñales a no preguntar sobre la higiene, la vida íntima o amorosa, el peso (y otros temas sensibles), no tocar ninguna de sus pertenencias, entrar a sus cuartos sin permiso o invitación, etc. Depende de la persona qué quiere decirte o qué no quiere decirte.
  • Enséñales a ser cuidadosos con quién le dan su correo electrónico y números de teléfono. Si no están seguros si está bien proporcionarlos o no, deben consultar primero con sus padres, tutores, adultos de confianza.
  • Aprende cómo "perder" un juego de tal manera que no sea obvio que fue intencional.
  • Encuentra a alguien que te enseñe el juego. Practica las habilidades sociales mientras aprendes cómo jugar el juego.
  • Aprende a jugar cartas, ajedrez u otros juegos populares. Únete a las personas que pueden jugarlos.
  • Si tienes la oportunidad, reúnete con otras personas que tengan el síndrome. Te ayudará el saber sobre sus experiencias.

Advertencias

  • Ten cuidado con las personas malas que se burlarán de tus desafíos si los encuentran mientras hablan en un foro o una sala de chat en línea.
  • Hay muchos consejos malos sobre las habilidades sociales ahí afuera. Recuerda que solo porque alguien te recomienda algo no significa que es una buena idea. Si no estás seguro(a) acerca de una parte del consejo sobre las habilidades sociales, habla al respecto con un amigo, familiar o consejero de confianza antes de aplicarlo.
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