Cómo aplicar envolturas de boxeo

Los boxeadores aplican envolturas sobre sus manos para protegerlas y también para brindar apoyo a sus muñecas y dedos pulgares. Si boxeas sin tus manos envueltas de manera apropiada, te puedes fracturar los pequeños huesos dentro de las mismas. Puede parecer complicado, pero si sigues los siguientes pasos puedes aplicar muy fácilmente las envolturas a tus manos.

Pasos

  1. Coloca la envoltura boca arriba sobre la mesa para alinearlo con tu muñeca. Hay un agujero para el dedo pulgar en un extremo de la envoltura. Coloca tu dedo pulgar por este agujero y a la vez mantén los demás dedos extendidos para no apretarlos demasiado.
    • La presión de la envoltura es importante. Si los aprietas al extremo, puedes cortar la circulación en tus manos.
  2. Pasa la envoltura por el posterior de tu muñeca y luego por el frente; hazlo tres veces. La envoltura debe descansar sobre el interior de tu muñeca.
  3. Enlaza la envoltura atravesando en ángulo la parte posterior de tu mano, y luego déjala caer hacia el suelo.
  4. Haz que la envoltura caiga y atraviese la palma de tu mano y luego envuelve los nudillos tres veces. Recuerda mantener los dedos ligeramente abiertos y separados.
  5. Voltea la mano y enlaza la envoltura para que atraviese tu muñeca en forma diagonal y hacia el suelo.
  6. Enlaza la envoltura alrededor de tu muñeca otras dos veces. Detente con la mano apuntando hacia arriba y con la palma apuntando en dirección apuesta a tu cuerpo.
  7. Enlaza la envoltura por la parte posterior de tu mano en forma diagonal y haz que pase entre tu dedo índice y el pulgar. Haz que la envoltura atraviese la palma de tu mano en forma diagonal y hacia tu persona, y luego envuélvela sobre tu muñeca.
  8. Envuelve la palma de tu mano en forma diagonal, y luego con tu mano hacia ti, enlaza la envoltura a través de tu mano y entre los dedos índice y el pulgar.
  9. Enlaza la envoltura alrededor de tu muñeca y luego en forma diagonal hacia abajo y alejándose de tu cuerpo.
  10. Enlaza la envoltura una vez alrededor tus nudillos y luego entrelázala en forma de X entre el dedo índice y el pulgar. Haz esto de tal forma que atraviese la palma de la mano, empezando desde el dedo meñique y terminando en el costado del pulgar.
  11. Repite el proceso de entrelazado en forma de X hasta que solo quede envoltura suficiente para enlazar tu mano unas 3 o 4 veces.
  12. Enlaza la punta de la envoltura alrededor de tu muñeca unas 3 o 4 veces y luego sujeta el gancho, y enlaza con suficiente cinta para sostener el conjunto en su posición. Si la cinta está en la dirección equivocada, puedes repetir este proceso o voltear la envoltura para mantenerlo cerrado.
  13. Repite todo el proceso para aplicar la envoltura a la otra mano.

Consejos

  • Es importante aplicar suficiente presión al momento de aplicar la envoltura. Las envolturas deben estar lo suficientemente apretadas para proveer un buen soporte pero no demasiado para no cortar la circulación. Si está muy flojo, se puede deslizar y quedarás expuesto a una lesión.
  • Si tienes manos pequeñas, puedes adquirir envolturas diseñadas para adolescentes o puedes cortar la envolturas y puedes usar otro gancho y una cinta de enlazado más corta.
  • Las envolturas tienen una parte superior e inferior. Si no están etiquetadas, debes comenzar con el gancho y la cinta de enlazado boca arriba.

Cosas que necesitarás

  • Un par de envolturas para boxeo de 305 cm a 430 cm. El largo depende del tamaño de tus manos.
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