Cómo alejarte de la computadora

¿Pasas demasiado tiempo en la computadora? Esto podría ser malo para ti... y de alguna manera, incluso tienes este sentimiento de nostalgia (culpable también) de perder el tiempo en la computadora? Aquí y ahora te damos algunos pasos que te ayudarán a lograr esto.

Pasos

  1. Encuentra la fuente. Pregúntate: "¿Por qué estoy ante esta computadora?" Si estás en el sitio de una red social, como Gaia Online, deviantArt, Facebook, o MySpace, piensa en una cosa: ¿por qué es tan adictivo? En el gran esquema de las cosas, apenas tiene importancia. En realidad son solo maneras de perder el tiempo, y el tiempo es lo más importante que tenemos.
  2. Diagnostícate. Pregúntate si usas este programa demasiado, o si de hecho tienes un "problema". Deduce si podrías o no estar haciendo algo más útil con tu tiempo. No puedes resolver un problema si no estás conciente de que existe.
  3. Detente de inmediato (de golpe): esta es una de las maneras de dejar un hábito que requieren de más fuerza de voluntad. Podrías desear intentarlo, pero por lo general no es la más sencilla, ni la mejor.
  4. Toma descansos. Si tienes que permanecer en la computadora por trabajo, entonces toma descansos. Éstos deben durar entre diez y veinte minutos.
  5. Evita las distracciones. Haz solo lo que tienes que hacer. Si estás en la computadora haciendo la tarea, entonces no juegues ningún juego. Si quieres jugar un juego, entonces asegúrate de no quedar atrapado leyendo chismes sobre las celebridades.
  6. Encuentra otra cosa que hacer: trata de leer o de hacer ejercicio. Puedes usar mucho mejor toda esa energía y ese tiempo que vas a desperdiciar. Descubrir un pasatiempos que disfrutes a menudo puede ser la clave para alejarte de la computadora.
  7. Haz un programa: programa un periodo de tiempo. Puede ser una vez al día o día por medio. Programa una alarma en el reloj de tu computadora, para que aparezca en la pantalla cuando se te acabe el tiempo (para esto desactiva el bloqueador de ventanas emergentes). Si no tienes la disciplina de cumplir con esto, considera la posibilidad de comprar o bajar un programa que bloquee Internet y que te obligue a cumplir con los límites de tiempo. Por lo general, si haces esto por aproximadamente un mes, podrás detenerte.
  8. Bloquea el sitio problemático: si falla todo lo demás, bloquea el sitio. Usa un filtro para bloquear el sitio problemático. O, con algunos filtros, establece un horario en el que se active el sitio web. Esto generalmente ayuda con cumplir con un horario.

Consejos

  • Abandonar en frío no es la mejor manera de detenerte. Requiere de mucha más fuerza de voluntad, por un periodo extendido de tiempo, de la que la mayoría puede tener. Este es uno de los principales problemas por los que un gran porcentaje de la gente que quiere dejar un hábito no lo logra.
  • Quita los filtros o bloqueadores del sitio causante del problema a medida que comiences a "tomar más distancia de la computadora" si, y solo si, piensas que puedes manejarlo. Mantén los bloqueos si crees que podrías volver a tu hábito.
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