Cómo hacer el remo sentado con polea
Este ejercicio de baja intensidad fortalece la espalda, una parte del cuerpo especialmente difícil de trabajar porque no es fácil de ver.
Colócate en la posición inicial
Realiza el ejercicio
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Contrae los músculos de tu espalda rápidamente y con fuerza, de manera que puedas jalar la barra V hacia tu cintura.
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Una vez que la barra V alcance la máxima posición hacia tu cintura con tu espalda erguida y vertical con respecto a la banca, aprieta y junta tus escápulas y mantén la posición por 5 segundos.
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Libera la barra V y mientras regresa a la máquina de remo, resiste su peso.
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Regresa a la posición inicial y continua con el ejercicio.
Versión avanzada
Frecuencia
Consejos
- Los beneficios de estos ejercicios son un incremento de fuerza y flexibilidad en tu espalda.
- Para hacer este ejercicio más fácil puedes comenzar con el peso o resistencia más baja adjunta al cable.
Advertencias
- Se puede incurrir en lesiones potenciales si este ejercicio se realiza de forma incorrecta.
- Aquellas personas con poco equilibrio deben tener cuidado al realizar este ejercicio.
Cosas que necesitarás
- Barras V unidas a la máquina de remo
- Banca
- Mancuernas (opcional)
- Botellas de agua (opcional)
- Toalla (opcional)
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