Cómo entender los principios básicos de la lucha de pie

Muchos estilos de lucha tienen los mismos movimientos básicos. Hay solo algunas maneras en que puedes patear, por ejemplo. Aquí vamos a cubrir los movimientos básicos comunes a muchos estilos de lucha diferentes.

Pasos

  1. Aprende tu postura. Mantén tus brazos arriba frente a tu cara, por lo menos por encima de tu barbilla, y mantén tus codos dentro.
    • Coloca tu pie izquierdo adelante y tu pie derecho atrás si eres diestro; lo contrario si eres zurdo.
    • Entiende que en una postura con tu pie izquierdo adelante, lanzarás los jabs (golpes rectos) con tu mano izquierda y los golpes de potencia con tu mano derecha, y lo contrario si tienes la postura de pie derecho adelante.
    • Mantén tus rodillas dobladas en todo momento. Obtendrás más potencia y alcance si usas tus piernas y glúteos.
    • Aprieta los puños con tus pulgares doblados debajo de tus otros dedos, no sueltos, o podrías rompértelos.
  2. Domina el golpe básico. Extiende tu brazo y asegúrate de que el dorso de tu mano mire hacia el cielo. Tu codo debe estar apuntando hacia un lado y ligeramente hacia abajo.
    • Para el golpe de potencia (mano derecha si eres diestro y mano izquierda si eres zurdo) haz básicamente la misma acción que para el jab, pero dado que esta es la mano que debería estar atrás (debido a que en tu postura tienes un pie adelante), debes usar la fuerza de tu hombre y moverlo hacia adelante para obtener mayor potencia en el golpe.
    • Pon aún más potencia en el golpe girando tu pie y rotando tu cuerpo hacia tu objetivo: esto le dará tres puntos poderosos a tus golpes: el giro del hombro, el giro del cuerpo y la extensión del codo.
    • Recuerda guiarte y empezar con tu jab y regresarlo rápidamente a tu postura. Úsalo con mayor frecuencia para preparar el gran nocaut que das con tu mano posterior.
  3. Comprende la patada circular básica. La mayoría de patadas se dan con la pierna que está atrás. En todas las patadas circulares deberás golpear a tu oponente con la espinilla (canilla), ¡no con el pie! Ponte en posición y levanta tu pierna de atrás de modo que tu rodilla esté doblada; rota tu cadera en la dirección en la que quieres patear. Extiende tu pierna y corta hacia abajo el área en la que quieres patear. Asegúrate de rotar tu pie cuando patees, al igual que cuando golpeas con los puños, para obtener toda la potencia en tus patadas.
    • Aprende las tres principales áreas de patada lateral en las que puedes infligir mayor daño: la pierna, la sección media y la cabeza.
    • Golpea el muslo de la pierna derecha de tu oponente justo por encima de la rodilla. Si golpeas tu espinilla contra la suya, será doloroso para ambos, así que prepárate para provocar dolor.
    • Apunta a la derecha, debajo de las costillas de tu rival, donde están los riñones, para las patadas a la sección media.
    • Aprende cuáles son las mejores zonas de ataque para una patada en la cabeza: la mandíbula y la sien. Las patadas en la cabeza son buenas solo si eres lo suficientemente flexible para alcanzar a tu objetivo sin caerte. Estírate y practica.
  4. Aprende el agarre. El agarre es importante si quieres llevar la pelea al suelo o evitar que vaya al suelo. El agarre consiste en que ambos oponentes se sostienen el uno al otro mientras están de pie. El arte marcial que se enfoca en los ataques desde el agarre es el Muay Thai (el boxeo tailandés).
    • Si dos personas se sostienen en un agarre neutral, cada persona tendrá un gancho inferior. El gancho inferior consiste en tener un brazo enganchado bajo el bíceps o la axila de tu oponente. Tener dos ganchos inferiores es una posición ventajosa. Otros tipos de agarre incluyen cuando tienes tus brazos alrededor de la cintura de tu rival. Puedes cambiar de esa posición de doble gancho inferior bajando y cerrando tus manos.
  5. El agarre 2. Desde la posición con los brazos cerrados alrededor de la cintura, tu oponente podría ponerte de rodillas, pero, aún si lo hiciese, tendrás una gran ventaja sobre él y podrías levantarlo (si tienes algo de fuerza y tu oponente está dentro de los 11 kg (25 libras)) y dejarlo caer. Matt Hughes (el anterior poseedor del título UFC welterweight) fue famoso por noquear gente con este golpe. Desde esa posición, también puedes tirarle un rodillazo a la pantorrilla de tu oponente.
    • Recuerda mantener tu pie delantero estable para que no te caigas cuando golpees con la rodilla a cualquier rival.
    • Empuja tus caderas hacia adelante mientras golpees con la rodilla. Estos golpes se dan tanto con las caderas como con las rodillas, ya que deberás hacer un movimiento marcado con la rodilla.
  6. El agarre 3. Quizás el ataque más peligroso que ha sido usado en las artes marciales mixtas es el codazo. Ha sido usado para noquear oponentes desde el suelo y prácticamente en cualquier otro lugar.
    • Todo el poder del golpe viene de las piernas, glúteos y caderas. Dobla las piernas (a esto se le llama golpear sentándose), deberás apuntar los dedos de tus pies en la dirección hacia la que golpearás y usar tus caderas para golpear. Esta es la manera como pones tu cuerpo detrás de tus golpes.
    • Pon a tu oponente contra la pared, cerca o ring (cuadrilátero) y coloca el antebrazo de tu brazo dominante contra su pecho o, si es posible, su cuello. Esto debería mantenerlo en esta posición por lo menos un par de segundos. La posición exacta en la que estarás: tu antebrazo delantero contra su cuello y tu brazo trasero contra su hombro. Tu hombro delantero debería estar contra su hombro, atrapando su brazo. Rápidamente, libera el brazo con el que lo sostienes contra la pared y golpéalo con tu codo en la cara. Debe ser un movimiento rápido y fluido que regrese rápidamente después de hacer contacto. El brazo usado en el codazo deberá regresar inmediatamente a sostener el hombro de tu rival contra la pared para que no se escape.

Consejos

  • Aprende técnicas para no ser derribado cuando tu oponente corra hacia ti para tumbarte. Si lo agarras, será más probable que te derribe.
  • Mantén tu postura siempre firme.

Advertencias

  • Estas técnicas pueden ser peligrosas con solo practicarlas (tirón de músculos, dislocación de articulaciones).
  • La lucha es peligrosa e ilegal cuando no es un deporte.

Cosas que necesitarás

  • Determinación
  • Un saco de boxeo
  • Un compañero de entrenamiento
Información
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