Cómo adelgazar las mejillas

¿Estás harto de tener mejillas regordetas? Aunque la manera más fácil de perder peso en las mejillas es perder peso en todo el cuerpo, también puedes perder peso de las mejillas al realizar una serie de ejercicios faciales y cambiar tu dieta. Si deseas saber cómo hacerlo, simplemente sigue estos pasos.

Adecúa tu dieta

  1. Bebe mucha agua. Podrías tener las mejillas regordetas debido a que tu cuerpo retiene demasiado líquido ya que no bebes suficiente agua. Cuando tu cuerpo siente que no estás bebiendo suficiente agua, este almacena el exceso de agua en tus mejillas y ojos, haciendo que tu rostro luzca más inflado. Beber por lo menos nueve vasos de ocho onzas de agua todos los días mantendrá tu cuerpo hidratado y hará que tus mejillas luzcan menos regordetas.
  2. Reduce la cantidad de sal y azúcar que consumes. Si consumes mucha sal y azúcares refinadas en tu dieta tu cuerpo es más propenso a retener líquido. Al igual que cuando no bebes suficiente agua, esto hará que tu rostro y tus mejillas se vean inflados debido al líquido que retienes. Aunque no puedes eliminar completamente la sal y el azúcar de tu dieta, intenta evitar comidas saladas y azucaradas y prefiere consumir alimentos bajos en sal o azúcar.
    • En lugar de comer carnes saladas, consume carnes magras.
    • Si se te antoja un dulce, disfruta del dulzor natural de una fruta madura en lugar de preferir una galleta o magdalena llena de azúcar.
  3. Evita el alcohol. Evitar el alcohol tiene una serie de beneficios naturales además de ayudarte a adelgazar las mejillas, como incrementar tu nivel de energía y disminuir los dolores, además de ayudar a evitar los dolores de cabeza. Beber alcohol puede hacer que te deshidrates, lo que conlleva a la retención de líquido y a la hinchazón facial. Además puede hacer que ganes peso en todo tu cuerpo, lo que por ende hará que tus mejillas engorden.
    • Beber alcohol hace que ingieras calorías vacías llenas de azúcar. Remplaza las bebidas alcohólicas por batidos de frutas naturales o infusiones herbales.
  4. Consume más frutas y vegetales. El añadir más frutas y vegetales a tu dieta no solo te ayudará a mantener hábitos alimenticios más saludables, sino que también te ayudará a adelgazar las mejillas. Las frutas y vegetales contienen gran cantidad de agua, lo que significa que te ayudarán a hidratarte y evitarán que retengas líquido en las mejillas. Además tienen un alto contenido de fibra, por lo que te darán una sensación de saciedad y evitarán que te sientas tentado por comer meriendas poco saludables.
  5. Consume más alimentos ricos en calcio. Consumir más calcio en alimentos lácteos como el queso o el yogurt puede ayudar a que pierdas peso. Consumir más calcio también puede ayudar a que retengas menos líquido en el rostro, de modo que no tendrás las mejillas regordetas. En lugar de consumir comida con un alto contenido de carbohidratos, como pastas o pizza u opta por un queso cottage bajo en grasa.

Haz ejercicios faciales

  1. Mastica goma de mascar. La goma de mascar no solo calma los nervios y refresca tu aliento, sino que también te puede ayudar a adelgazar las mejillas. El movimiento repetitivo al masticar ayudará a fortalecer tu mandíbula. La mejor parte es que ni siquiera notarás que estás haciendo ejercicio. Puedes establecerte la meta de masticar goma de mascar durante unos cuantos minutos después de cada comida.
    • Solo asegúrate de no masticar goma de mascar tanto tiempo que te comience a doler la mandíbula.
  2. Haz el ejercicio "X-O". Pronuncia lentamente "X-O" por lo menos quince veces. Toma un descanso y repite el ejercicio tres veces. Esta es una maniobra sencilla que te ayudará a mover la mandíbula en dos sentidos distintos, lo que la fortalecerá y quemará grasa de tus mejillas. Puedes hacer este ejercicios cuando desees, incluso cuando te encuentres trabajando.
  3. Haz el ejercicio de apertura de mandíbula. Abre muy bien la boca y mantén esta posición durante algunos segundos. Luego, relaja la mandíbula y repite el movimiento nueve veces más, haz una serie de diez repeticiones. Puedes repetir este movimiento tres veces al día. Si repites este ejercicio demasiadas veces en una misma sesión, te comenzará a doler la mandíbula.
  4. Haz el ejercicio de levantamiento de mejillas. Levanta las mejillas hacia los ojos tan alto como puedas. Utiliza las comisuras de los labios para poder levantar las mejillas. Sentirás como si intentaras sonreír de manera extraña y forzada.
    • Mantén cada mejilla levantada durante diez segundos y repite el ejercicio varias veces.
  5. Haz el ejercicio "boca de pez". Contrae tus mejillas hasta formar una boca de pez frunciendo los labios. Mantén esta posición mientras intentas sonreír. Mantén la sonrisa durante diez segundos y repite la posición mientras cuentas hasta diez.
  6. Haz el ejercicio de las mejillas infladas. Cierra la boca y llena tus me mejillas de aire. Luego, mueve el aire de una mejilla a la otra tan lento como puedas. Pasa el aire de una mejilla a otra por lo menos diez veces y si es necesario vuelve a llenar tus mejillas de aire. Repite este ejercicio tres veces al día.
  7. Haz el ejercicio de las mejillas infladas con los labios fruncidos. Para hacer este ejercicio simplemente frunce los labios y contrae las mejillas. Mantén este gesto durante unos segundos y luego infla las mejillas tanto como puedas. Mantén las mejillas infladas durante unos segundos y luego suéltalas. Repite el ejercicio diez veces en cada serie y tres veces al día.
  8. Sonríe. Tus músculos faciales también pueden ejercitarse al sonreír y esto ayudará a que adelgaces las mejillas. Puedes sonreír por ti mismo, manteniendo cada sonrisa durante diez segundos y repitiendo la acción diez veces o puedes establecerte la meta de sonreír más en tu vida diaria. Esto no solo te ayudará a adelgazar las mejillas, sino que también te ayudará a sentirte más positivo durante el día.
  9. Masajea tus mejillas después de los ejercicios. Después de completar una serie de ejercicios faciales, frota suavemente tus mejillas con los dedos y mueve la mandíbula con movimientos circulares. Esto ayudará a liberar la tensión y el dolor después de ejercitarte.

Otras estrategias para adelgazar las mejillas

  1. Pierde peso. La manera más fácil de adelgazar las mejillas es perder peso de manera general. Si adelgazas, también tus mejillas lo harán. Muchas personas comienzan a ver la pérdida de peso en el rostro cuando bajan a penas unos kilos. Si te comprometes a perder peso, deberás mejorar tu dieta y pensar en comenzar una nueva rutina de ejercicios.
    • Intenta consumir tres comidas saludables y balanceadas al día. Consume varias porciones de frutas y vegetales al día, así como carbohidratos y proteínas saludables.
    • Desarrolla una rutina de ejercicios saludable. Ejercitarte durante apenas treinta minutos al día puede tener un gran impacto en tu salud mental y física.
    • Para mayores resultados puedes eliminar 250 calorías de tu dieta y quemar 250 calorías al día.
  2. Realiza un entrenamiento de fortalecimiento. Ve al gimnasio y utiliza las máquinas de pesas, mancuernas e incluso tu propio peso para mantener el tejido muscular de tu cuerpo. Realizar un entrenamiento de fortalecimiento te ayudará a mantener los músculos de todo tu cuerpo, incluyendo los del rostro. Y mientras más músculos tengas, más fácil será que quemes grasa.
  3. Habla con tu doctor sobre los medicamentos que se te han prescrito. Algunos medicamentos pueden hacer que retengas más líquido. Si estás decidido a adelgazar las mejillas, habla con tu doctor sobre cambiar tu medicación por una que no te genere hinchazón en el rostro. Solo asegúrate de no sacrificar ningún medicamento necesario simplemente por tu apariencia.

Consejos

  • A veces cuando masticas goma de mascar por mucho tiempo las encías comienzan a dolerte. En ese caso debes dejar de hacerlo, de lo contrario te empezarán a doler mucho y podrías tener que gastar en una cita con el dentista.
  • Como una solución temporal puedes aplicar rubor en tus mejillas para hacer que luzcan más delgadas.

Cosas que necesitarás

  • Goma de mascar
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