Cómo no pasar demasiado tiempo en Internet

El internet puede ser un recurso educativo y de entretenimiento valioso, ¿pero cuánto es demasiado? ¿Por qué la gente no puede detenerse? Te presentamos algunos consejos para dejar de mirar la pantalla de la computadora y salir a hacer algo productivo tanto desconectado como conectado.

Pasos

  1. Averigua qué tan grave es el problema. Realiza la prueba más abajo, tomando nota de cada respuesta afirmativa. Cuenta los puntos y evalúate:
    • 0-5: Gran habilidad para recopilar información. ¿Cuál es tu secreto? Por favor, danos algunos consejos.
    • 6-10: Eres hábil y tienes algunos malos hábitos. Analiza lo que funciona y lo que no y arréglalo.
    • 11-15: Necesitas ayuda. Debes cambiar tu forma de pensar y adquirir algunas habilidades adicionales para recopilar información.
    • 16-21: Quizás sea demasiado tarde. ¡Apaga la computadora ahora! Necesitas una inmersión total.
  2. No te sientas mal por no leer la avalancha digital de correos electrónicos, publicaciones en blogs o contenido web. Nunca te pondrás al día y es aceptable. Consigue lo que puedas en un periodo de tiempo razonable y no te preocupes del resto. Discriminarás la información importante. No te sientas culpable por marcar todo lo demás como leído o usar el botón de borrado. Puede ser tu mejor amigo.
  3. No leas todo palabra por palabra. El escaneo y el reconocimiento de patrones son habilidades muy importantes cuando necesitas revisar mucha información. No sientas que debes leer cada publicación en los blogs que sigues. Esto te ayuda a identificar lo que necesitas saber antes de analizarlo todo.
  4. Establece límites de tiempo. Determina una cantidad apropiada de tiempo en línea.
    • Establece una frecuencia para responder comentarios de blogs por correo electrónico, hacer propaganda, leer blogs, escribir publicaciones y otras tareas. Establece una hora del día para empezar y un límite de tiempo. Cíñete al horario. Ignora tu blog, tu correo electrónico o tu cuenta de Twitter hasta el momento establecido. La idea es no tener que revisar el correo electrónico o responder tuits o comentarios del blog en tiempo real. Recuerda organizar y priorizar lo urgente y lo que no lo es.
    • Algunos programas de control parental incluyen funciones de control de tiempo que te permiten establecer el tiempo que puedes pasar en Internet, jugar o realizar otras actividades en la computadora. Con programas como EzInternetTimer o TimeUpKidz, puedes ponerte límites de tiempo fácilmente.
  5. Ten claro cuándo apagar la computadora y dar una caminata. Es importante reservar espacios de tiempo para comprender y procesar la información que has recibido. Esto puede significar desconectar los aparatos electrónicos a propósito. Esto puede ser escalofriante para algunos, pero, vamos, apaga la computadora y los aparatos y da una caminata. Si sientes que has perdido la concentración y la productividad, quizás sea por el estrés que experimentas al mirar fijamente el monitor por demasiado tiempo.

Prueba

  1. Cuando abres el cliente de correo electrónico, ¿te sientes ansioso por todo el trabajo para el que no tienes tiempo?
  2. ¿Abres tu correo electrónico en la mañana antes de hacer una lista de pendientes en orden de prioridad y olvidas varias horas después lo que querías lograr en el día en primer lugar?
  3. ¿Olvidas la información necesaria a menudo?
  4. ¿A veces deseas que la web y las redes sociales simplemente desaparecieran?
  5. ¿Tienes correos electrónicos en tu bandeja de entrada de más de 6 meses de antigüedad que requieren acción o que no has leído?
  6. ¿A veces desearías leer o digitar más rápido?
  7. ¿Experimentas frustración por la cantidad de información electrónica que debes procesar a diario?
  8. ¿Te sientas en la computadora por más de una hora a la vez sin levantarte para tomar un descanso?
  9. ¿Revisas constantemente (incluso en el baño) el correo electrónico, el Twitter u otro servicio en línea porque temes retrasarte tanto que no puedas ponerte al día si no lo haces?
  10. ¿El único momento en que estás desconectado es cuando duermes?
  11. ¿A menudo sientes que no puedes concentrarte?
  12. ¿Estás suscrito a tantos blogs que no puedes leerlos y eso te hace sentir mal?
  13. ¿Sientes que debes leer palabra por palabra toda la información que llega al buzón de correo, al lectos RSS o a Twitter.
  14. ¿Siempre buscas información adicional en Internet o a través de amigos en línea para apoyar una decisión o completar un proyecto pero nunca lo procesas por completo?
  15. ¿Te pones nervioso si estás alejado del Internet por demasiado tiempo?
  16. ¿Abres muchas pestañas en el navegador y luego olvidas lo que ibas a hacer?
  17. ¿Tu correo electrónico, tu cuenta de Google Docs o tu disco duro están llenos de "pilas virtuales", de información o de "borradores" que no hayas procesado?
  18. ¿Temes borrarcorreos electrónico o archivos viejos por miedo a que los necesites algún día?
  19. ¿No puedes ubicar documentos electrónicos, publicaciones en blogs, mensajes de correo electrónico u otra información en línea que necesites de inmediato sin jugar a "encuentra el archivo"?
  20. ¿Te distraes fácilmente con recursos en línea que te permiten evadir el trabajo pendiente?
  21. ¿Te sientes muy triste cuando terminas un juego e invertiste todo el tiempo que tenías para jugar afuera?

Consejos

  • Intenta limitar el tiempo que pasas dentro de casa.
  • Sin importar lo que hagas en la computadora, estírate cada 15 o 20 minutos para evitar los calambres.
  • Beber montones de agua no solo te fuerza a levantarte del escritorio, sino que te mantiene hidratado. Cuando te tomes un descanso, ¡no lleves tu teléfono!
  • Muchos juegos en línea, también conocidos como MMORPG, como World of Warcraft son adictivos, así que evita cualquier actividad en la computadora que demande más de una hora de tu tiempo.
  • Compra software que te ayude a monitorear e incluso limitar tu tiempo en línea. El software de control parental puede hacerlo por ti, pero es necesario establecer una contraseña de administrador inaccesible. Haz que alguien establezca la contraseña por ti, de modo que puedas cambiar la configuración en el futuro.
  • Usa un servicio gratuito como OpenDNS.com para bloquear el acceso a ciertas categorías de páginas o webs específicas. Configurar tu router para usar los servidores de OpenDNS bloqueará todas las computadoras de la red, incluyendo el Wi-Fi de tu teléfono o tableta. Además, es independiente del sistema operativo.
  • Usa un filtro de correo basado en CAPTCHA, como SpamArrest.com, Boxbe.com o Gafana.com para bloquear todos los correos electrónicos generados por computadora, incluyendo las listas y el spam.
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