Cómo usar almohadas para embarazadas

El embarazo puede traer consigo una serie de dolores y malestares, y en muchas ocasiones el conciliar el sueño confortablemente se convierte en todo un reto. Sigue estos pasos y aprenderás como usar una almohada para embarazadas para hacer que la noche o ese período que te acuestes te sirva para descansar.

Busca una almohada para embarazadas que cumpla con tus expectativas

  1. Descubre que es lo que está causando el malestar. Comúnmente las almohadas para embarazadas son hechas para ayudarte a aliviar el dolor en los tobillos, rodillas, barriga y espalda, hombros y cuello.
    • Si tienes dolor en una, o más de estas áreas, primero examina si el malestar puede ser causado por una mala postura, una posición incómoda al dormir, un desbalance dietético, técnicas inapropiadas de levantar cosas, u otra razón no asociada precisamente al sueño.
  2. Determina qué tipo de almohada necesitas. Algunas almohadas de embarazo son diseñadas especialmente para un tipo particular de dolor, mientras que otras son diseñadas para ayudar en una gran cantidad de problemas.
    • Si tienes malestar en una o dos áreas, es aconsejable que busques una cuña o almohada más pequeña que permitirá manejar el problema, la cuña se debe colocar justo bajo tu barriga o entre tus rodillas.
    • Si tienes dolores o malestar general o si estás teniendo dificultad para dormir debido a la incomodidad que sientes, se recomienda una almohada para embarazadas de tamaño normal pero curvada.
  3. Busca señales que te indiquen una buena calidad. Busca una almohada que tenga el relleno parejo. Que al doblarla o plegarla el relleno no se desplace o se hagan bultos.
    • Busca la almohada para embarazada con la firmeza que tu prefieras, teniendo siempre en mente que debe ser capaz de aguantar tu peso y mantener tus rodillas o barriga separados del colchón.
  4. Compra una almohada con una funda lavable.. Muchas mujeres encuentran en sus almohadas de embarazo una ayuda importante para descansar cuando ya ha pasado el embarazo. Si tiene una funda lavable, te permitirá mantenerla limpia..

Usa la almohada de Embarazada correctamente

  1. Apoya tu cuello. La mayoría de almohadas para el cuero u almohadas para embarazadas te permitirán alinear tu espina dorsal e incluso remplazan tu almohada regular.
    • Cuando duermes de lado, darle apoyo a tu cabeza y cuello es importante, así tu espina dorsal permanecerá lo más recta posible. Las posiciones encorvadas al dormir pueden causar dolores de cuello y hombros adoloridos.
  2. Encaja la almohada bajo tu barriga. Estando recostada sobre tu costado, levanta suavemente tu barriga y encaja ahí un parte de tu almohada para embarazadas. Hacer esto impedirá que la barriga tire del resto de los músculos, y al no hacerlo tendrás menos incomodidad.
  3. Pon la almohada entre tus piernas. Dormir de lado con tu almohada para embarazada entre tus rodillas y tobillos te ayudará a aliviar la presión en tus articulaciones y puede incluso reducir la hinchazón al mejorar la circulación.
  4. Asegúrate que tu espalda tenga apoyo. La almohadas para embarazadas más especializadas tienen una porción para impedir que gires buscando dormir boca arriba o sobre tu costado derecho que tampoco se aconseja.

Consejos

  • Puede costar un poco adaptarse al uso de estas almohadas, así que hazlo lentamente. Prueba primero cambiando tu almohada tradicional por esta almohada para embarazadas para darle soporte a tu cabeza y cuello, luego prueba a meterla en tu costado, luego úsala en tus rodillas y tobillos para facilitar el camino a un nuevo hábito al dormir.
  • Si no tienes dinero para comprar una almohada especial de embarazada, prueba usar varias almohadas para proteger esas áreas adoloridas o compra una almohada cuerpo de adulto que sirve para muchas de estas mismas funciones.

Advertencias

  • No uses la almohada para embarazada para apoyar niños pequeños o para dormirlos a menos que esté indicado que puede ser utilizado para eso. Algunas almohadas se pueden adaptar para colocar el bebé mientras amamantas.
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