Cómo recuperarte de una fractura de hueso

Recuperarte de una fractura de hueso a veces puede ser un proceso doloroso, agotador y frustrante. Aquí tienes algunos consejos para acelerar tu recuperación si te has fracturado un hueso.

Pasos

  1. Después de recibir el alta en el hospital por el tratamiento de la fractura, probablemente te irás a casa con un yeso. Es muy importante que mantengas tu yeso en buenas condiciones.
  2. Sé consciente de tus posturas y de la mecánica de tu cuerpo cuando uses bastones, muletas o andadores. Es importante evitar accidentes y lastimarte más.
  3. Asiste o haz tu terapia en forma constante. Sí, puede ser doloroso, pero es esencial para evitar la pérdida de masa muscular y contracturas.
  4. Ten cuidado con los posibles signos de infección y otras complicaciones. Si tienes un dolor severo, hinchazón o decoloración en la extremidad enyesada, secreciones olorosas o sangrado debes buscar ayuda médica de inmediato.
  5. Si te prescribieron medicación para que tomes en casa, hazlo religiosamente. Pero ten en cuenta los efectos colaterales de las drogas y su posible interacción con otras drogas. Informa inmediatamente a tu médico si sufres de efectos colaterales graves.
  6. Sigue una dieta que incluya grandes cantidades de calcio. El calcio promueve la recuperación de los huesos, así que es recomendable que bebas leche y consumas otros productos lácteos. Si por algún motivo no comes productos lácteos, entonces busca otros productos alimenticios enriquecidos en calcio, jugo de naranja, tofu, almendras y otros.
  7. Ten cuidado y conoce tus propios límites. No hagas demasiado esfuerzo, en especial si aún estás recuperándote de una fractura de hueso. Evita hacer presión sobre el área afectada.

Consejos

  • Aprende a utilizar la ayuda para caminar. Seguramente te explicarán qué posiciones debes adoptar, cómo sentarte, pararte y caminar con ella cuando recibas el alta.
  • Elimina los elementos posiblemente peligrosos que haya tu casa si vas usar muletas, bastones o andadores. Entre ellos están: las alfombras, cables eléctricos viejos y otros objetos que obstruyan el paso.
  • Si tu yeso es de tipo París, evita que se moje. Además, durante los primeros dos días que uses el yeso no hagas ningún tipo de presión sobre él, ya que el yeso tipo París demora un poco en endurecerse.
  • Si la fractura es en las piernas o pies, haz que te instalen barandas por toda la casa para evitar sufrir otros accidentes mientras te vayas recuperando.

Advertencias

  • Toma consciencia acerca de los efectos colaterales y las interacciones de las drogas.
  • Ten cuidado con las infecciones y otras complicaciones.
  • Utiliza los bastones, muletas y andadores con cuidado.
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