Cómo entrenar para el fútbol

Jugar fútbol Americano es una forma genial de endurecerte y ponerte en forma. Sin embargo, si eres débil o estás fuera de forma, jugar fútbol no es para ti. Hay formas simples y fáciles de entrenar para jugar fútbol; y esta guía cubrirá algunas de ellas.

Pasos

  1. Conoce la posición en la que quieres estar. Cada posición requiere un número distinto de habilidades y fuerza. Abajo encontrarás algunas cosas comunes que querrás saber de las posiciones populares.
    • Mariscales de Campo. Los Mariscales de Campo tienen que tener excelente fuerza en los brazos y habilidad para correr (al menos una carrera decente), y habilidad para recibir un golpe. Puedes entrenar para esto levantando pesas y practicando tus pases (fuerza en los brazos), corriendo en laderas o haciendo carreras cortas (velocidad), y ejercicios enfocados el área del pecho (habilidad para recibir un golpe).
    • Corredores. Los corredores necesitan contar con un número de cosas, tales como velocidad, agilidad, llevar el balón, cuidado y saber que son atacados frecuentemente. Las actividades comunes tales como correr, practicar esquivar objetos y jugar en contra de amigos ayudará a construir todos estos puntos fuertes.
    • Receptores Abiertos. Los receptores abiertos necesitan tener velocidad, agilidad y habilidad de atrapar y ser atacado. Los ejercicios generales pueden construir fuerza, tal como flexiones o levantamiento de pesas. Saber atrapar es una habilidad que puedes aprender por ti mismo o grupalmente (grupalmente se trabaja mejor).
    • Defensas. Los defensas, especialmente los de línea, necesitan ser musculosos y muy grandes. Como defensa de línea, te empujarán bastante y tendrás que atacar a jugadores también. Hacerte musculoso y grande es fácil.
    • Pateadores. Fuerza en las piernas es lo esencial. Serás derribado algunas veces, pero no seguido. Hacer ejercicios de pierna y practicar tu patada es todo lo que necesitas hacer.
    • Hombres de línea ofensiva. Es necesaria mucha fuerza en las piernas. Cuando bloqueas a alguien, no sólo necesitas ser agresivo con tus brazos, sino también necesitas ser capaz de disparar hacia los hombres de la línea defensiva e impulsar tus piernas para moverlos hacia atrás. Debes de ser grande y capaz de lanzar tu propio peso. Los músculos son una ventaja. También necesitas pies rápidos para bloquear.
  2. Practica fuerte y diariamente. Si quieres ser bueno y estar preparado, necesitas estar por encima de tus competidores. Sólo algunas personas pueden ocupar esa posición, y sólo puede haber uno. Si quieres ser ese uno, tienes que ser el mejor de tu grupo.
  3. Ejercítate duro, pero toma descansos. Ejercitarte muy fuerte puede lastimarte y perjudicar tus oportunidades de estar en el equipo. Trabaja duro, pero conoce tus límites.
  4. Únete a grupos u organizaciones para tener una idea de lo que es un equipo. Esto siempre te ayudará a experimentar y sentir lo que es un juego real.
  5. Escucha con atención lo que tu entrenador dice. Lo creas o no, hay mucha estrategia involucrada en el fútbol. No es sólo lanzar gruñidos los unos a los otros. Si para cuando empieces a jugar en los partidos no sabes cómo hacer un "falso 24 con reversa roble," el fútbol no es para ti.
  6. Mira juegos de fútbol o repeticiones. Observa como los jugadores se alinean y ejecutan las jugadas en tu posición. Observa lo que necesitas hacer, pero busca trucos que tú también puedas hacer.
  7. Finalmente, no tengas miedo. Ve e inténtalo con confianza. La necesitarás cuando juegues.

Consejos

  • El trabajo fuerte te lleva al éxito. Nunca flaquees, da el 100 por ciento.
  • Salta la cuerda. Esto te ayudará con la velocidad de tus pies y el tiempo de reacción.
  • Practica aún fuera de temporada. Si no puedes hacerlo al aire libre, practica algunos de los ejercicios que hiciste durante el año. Esto te mantendrá en forma cuando la temporada haya finalizado.
  • En las semanas previas a tu temporada, sal y corre una o dos millas por día. Esto incrementará tu resistencia y estarás listo para la temporada.
  • Mantente siempre discreto. Esto es para todas las posiciones. Es física general que el jugador más discreto siempre prevalece. Recuerda esta pequeña frase para recordarte de ser discreto, "Mientras más bajo estés, más alto morirás."
  • También recuerda practicar carreras de velocidad, iniciando en cualquier posición en la que normalmente estás alineado, ya que esto te ayudará a ser más rápido.

Advertencias

  • No practiques ni ejercites demasiado, te lastimarás.
  • No muestres tu enojo si no lo logras a la primera; los jugadores enojados son un problema para los entrenadores.
  • La única cosa que todos los entrenadores odian es un jugador presumido y demasiado seguro. En el campo de fútbol ningún jugador es mejor que otro. Se llama equipo por una razón, no puedes jugar tu solo. Por ningún motivo imites a Terrell Owens, si lo haces, no jugarás.
Información
Usuarios que están en este grupo no pueden dejar comentarios en la página