Cómo comunicarte mejor con una novia

Tu relación podría haber comenzado siendo consistente, pero con el tiempo las relaciones requieren de esfuerzo para seguir avanzando. Una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar la relación que tienes con tu novia es ocuparte de las habilidades de comunicación. Aprender a comunicarse mejor con tu pareja les ayudará a sincerarse entre sí y a sentirse más cerca, sin importar en qué etapa estén en la relación que tienen.

Convertirte en un mejor oyente

  1. Haz unas preguntas. Hacerlo es una de las mejores maneras para mejorar la conversación con tu pareja. Deberían preguntarse acerca de cómo les fue en el trabajo, cómo se sienten y otras noticias diarias que sucedan en sus vidas. De igual forma, deberían hacerse unas preguntas para esclarecer algo que se dijo o indagar y hacer que la pareja se sincere más.
    • Hacer unas preguntas estimulantes. Comienza con unos temas más generales y progresa hacia unas revelaciones más específicas.
    • Podrías comenzar al preguntarle a tu novia cómo le fue en su día, luego preguntarle acerca de un incidente que fue desagradable o un momento feliz en el trabajo.
    • Cuando tu novia comience a hablar acerca de unos temas específicos de su día, puedes tratar de aplicar lo que dice a otras conversaciones que han tenido. Por ejemplo, podrías preguntarle "Eso ya ha pasado antes, ¿verdad?" o "Vaya, no puedo creer que eso sucediera después de que _____ te dijera algo diferente la semana pasada".
    • Pregúntale a tu novia acerca de cómo se siente por los eventos que describe. Hazle saber cuánto te importa y ofrécele tu apoyo.
  2. Reformula para reflexionar. Un gran problema en la comunicación de una relación es que una persona no se sienta escuchada o comprendida. Reformular lo que tu novia acaba de decir con tus propias palabras demuestra que la escuchas y que procesas todo lo que dice. De igual forma, esto puede ser útil para ayudarte mentalmente para mantenerte firme en la conversación si notas que tus pensamientos se aceleran y que tienes dificultades para enfocarte en lo que dice.
    • Utiliza un tono natural para mantener una conversación. Si tu pareja interpreta a tu reformulación como una burla, la conversación puede arruinarse rápidamente.
    • Trata de limitar el uso de las reformulaciones. Si se usan con mucha frecuencia, pueden ser causantes de distracción o ser irritantes.
    • Expresa las palabras de tu novia con las tuyas cuando las reformules. Esto demuestra que procesas todo lo que dice y que no repites simplemente unas palabras.
    • Podrías utilizar una frase de transición para comenzar con la reformulación. Por ejemplo, puedes decir "Entonces lo que dices es que..." o "Creo que te comprendo. Lo que dices es que ________. ¿Verdad?".
  3. Busca unas señales no verbales. El lenguaje corporal suele transmitir casi tanto como las palabras. La manera en que tu novia y tú se posicionen durante la conversación puede enviar unas señales que pueden ser involuntarias o pueden reflejar tu estado de ánimo subconsciente. Trata de no analizar muy obsesivamente el lenguaje corporal de tu pareja, pero si parece que hay un problema, trata de preguntarle si está molesta y hazle saber que notaste su lenguaje corporal.
    • Si tu novia se cruza de brazos, podría estar a la defensiva, distante o emocionalmente retraída.
    • Evitar el contacto visual puede indicar una falta de interés en lo que dices, una vergüenza por algo que se dijo o hizo, o una distracción o incomunicación.
    • Alejar el cuerpo durante la conversación puede sugerir que tu pareja se siente desinteresada, frustrada o retraída emocionalmente.
    • Un tono alto y agresivo podría indicar que la conversación se ha convertido en una violenta o está a punto de hacerlo, y que las emociones se incrementan. Tu novia también podría sentir que no la escuchas o no la comprendes.
    • Algunas posiciones del lenguaje corporal son eventuales, así que no la "acuses" de estar molesta o retraída en secreto. Pregúntaselo de una manera considerada al decir "Noto que tu lenguaje corporal parece sugerir que estás molesta, pero tus palabras lo contradicen. ¿Estás pensando en algo?".

Hablarle a tu novia

  1. Sé receptivo y honesto. Ser honesto significa no mentirle a tu novia o no engañarla, lo que debería ser fácil. Sin embargo, ser receptivo requiere que te vuelvas vulnerable de alguna manera, con lo que muchas personas tienen dificultades. Si ser receptivo y honesto no te resulta natural, tendrás que esforzarte para serlo con tu pareja por el bien de la relación.
    • Una comunicación receptiva y honesta es la base de una relación fuerte. Si no pueden ser receptivos y honestos entre sí, se enfrentarán inevitablemente a unos problemas en algún momento.
    • Dile toda la verdad a tu novia. No contengas ni retengas tus sentimientos porque ella podría molestarse si se entera.
    • Si tienes dificultades para ser receptivo, dile a tu pareja acerca del problema y trata de explicar las razones para este. Si ella sabe que tienes dificultades con algo, puede ser muy comprensiva y podría aprender a hacerte unas preguntas sugerentes o pedirte algunos detalles.
  2. Reflexiona antes de hablar. Muchas personas están tan apresuradas para expresar sus pensamientos o sentimientos que no logran tomar una pausa para reflexionar en lo que se dice. Esto sucede cuando expresas generalmente tus pensamientos y te expresas en respuesta a algo que tu novia ha dicho.
    • Piensa con detenimiento acerca de lo que quieres decir antes de hablar.
    • Sé consciente de lo que sientes cuando le hablas a tu novia.
    • Habla tan clara y directamente como sea posible.
    • Si respondes a algo que tu pareja dijo, dale un segundo para asegurarte de que ha terminado de hablar. Luego, tómate un segundo breve para procesar lo que ha dicho y piensa en cómo expresar mejor tu respuesta.
  3. Comunícate respetuosamente. Siempre deberías esforzarte por ser tan respetuoso como sea posible en las conversaciones que tengas con tu novia. El respeto puede ser un requerimiento obvio para muchas personas, pero es importante ser consciente de tus palabras, tu tono, la connotación de la conversación y tu lenguaje corporal para transmitir siempre un respeto mutuo.
    • Asume la responsabilidad de lo que dices y haces durante una conversación, incluso si se convierte en una discusión.
    • Ambos deben expresar sus pensamientos y sentimientos, pero tienen que hacerlo respetuosamente.
    • Valida los sentimientos de tu pareja. Trata de comprender por qué tu novia se siente así y al menos respeta el hecho de que se sienta así.
    • Transmite una postura respetuosa. No te encorves, evites el contacto visual o hagas otras labores mientras escuchas a tu novia. Mírala y dale toda tu atención.
    • Sé respetuoso con las respuestas que des. No interrumpas a tu novia y nunca digas que está mal que se sienta de cierta forma.
    • Si existe algún tipo de malentendido entre ustedes, no te molestes ni te alteres. En lugar de ello, deberías hacerle unas preguntas calmadamente y tratar de hacer que ella se esclarezca.
  4. Enfócate en las manifestaciones que se refieran a ti. Cuando las emociones se acumulen, en especial durante una pelea o después de que hayas salido herido de una forma, es fácil acudir a unas manifestaciones enunciativas (como "Mientes y has herido mis sentimientos"). Sin embargo, los psicólogos concuerdan en que utilizar unas manifestaciones que se refieran a ti es mucho más efectivo y causa menos tensión. Utilizar estas manifestaciones solo quiere decir contextualizar tus sentimientos lastimados como una manera en la que te sientes, en vez de una acusación o una idea incuestionable acerca de tu pareja. Algunas manifestaciones que se refieran a ti deben incluir algunos de los siguientes componentes:
    • Una manifestación de emoción ("Yo siento _____").
    • Una descripción justa o no emocional acerca del comportamiento que causa que te sientas de la manera en que te sientes ("Yo siento _____ cuando ______").
    • Una explicación acerca del por qué el comportamiento o las condiciones a disposición causaron que te sintieras así ("Yo siento ____ cuando _____, porque _________").
  5. No te apresures. Es preferible ir lentamente si has tenido una relación corta con tu pareja o si recién comienzas a compartir tus sentimientos en general. De todas formas, deben esforzarse por comunicarse entre sí. Sin embargo, tu pareja y tú deben tener una conversación franca acerca de cuán cómodos están con divulgar sus pensamientos y sentimientos personales, y qué tipo de límite de tiempo podrían necesitar para llegar a ese punto.
    • No te apresures por tener unas conversaciones profundas, dificultosas o problemáticas. Deja que surjan naturalmente cuando ambos estén listo para hablar al respecto.
    • No apresures a tu pareja y no dejes que ella te apresure tampoco.
    • Opten por aquello con lo que sienten comodidad y tengan en cuenta que cualquier esfuerzo para mejorar la comunicación ayudará a fortalecer la relación.
  6. Utiliza unas manifestaciones que revelen información acerca de ti. Estas pueden ser muy útiles en una relación, en especial si recién comienzas a compartir tus sentimientos o hablar acerca de unos temas muy personales. Estas son una manera para que te reveles gradual, pero sinceramente ante tu pareja, con la suposición de que ella también hable acerca de sí misma. Trata de aumentar más información a los siguientes ejemplos de manifestaciones que informan acerca de ti para que comiences:
    • "Soy una persona que _____".
    • "Algo que desearía que las personas supieran de mí es _______".
    • "Cuando trato de expresar unos sentimientos íntimos, _____________".

Ocuparse juntos de las habilidades de comunicación

  1. Prueba con diferentes estilos de comunicación. Existen muchas maneras diferentes de comunicación y no existen unos métodos absolutamente correctos o equivocados. Sin embargo, algunos métodos pueden ser más productivos que otros para algunas personas, y puede requerirse de algo de experimentación para encontrar un estilo de comunicación que funcione mejor para ambos.
    • Trata de ser expresivo. Haz que tu pareja sepa cómo te sientes y pregúntale cómo se siente.
    • Utiliza una comunicación orientada hacia las labores o los hechos. Algunas personas están más cómodas al transmitir unos hechos, en vez de unas emociones. Por ejemplo, pueden decir "Siento que no gano suficiente dinero en mi trabajo", en vez de decir "Estoy triste y preocupado por mis finanzas".
    • Sé asertivo. La comunicación asertiva implica una comunicación clara y directa acerca de tus sentimientos, opiniones y necesidades sin infringir los derechos de tu pareja.
    • Evita la comunicación pasiva. Este estilo de comunicación implica el no lograr aseverarte o expresar tus pensamientos, sentimientos y necesidades, y puede ser muy perjudicial para la relación.
    • Mitiga la emoción antes de hablar de unos temas importantes. Tómate unos minutos para calmarte antes de discutir un tema significativo de modo que tus emociones no rijan la conversación, pero asegúrate de reconocer la manera en que tu pareja y tú se sienten.
  2. Enfócate en una conversación trivial. Esta es enormemente útil en una relación y ayuda a forjar una comunicación diaria dentro de tu relación. Puedes recordar unas experiencias compartidas o reírte de estas, hablar acerca de lo que hicieron en el día, preguntar acerca de los planes para el fin de semana o simplemente compartir unas observaciones de algo que les resultó interesante o divertido.
    • Una conversación trivial acerca de sus vidas diarias les ayuda a tu novia y a ti a acercarse más y a conocerse más íntimamente.
    • Pídele a tu novia que elabore y brinde más detalles.
    • Asegúrate de que tus preguntas posteriores transmitan un interés genuino en lo que dice tu novia y no den la impresión de ser sospechosas o desconfiadas.
  3. Reserva un tiempo para la comunicación. Muchas personas con unas vidas atareadas o unos horarios diferentes notan que las vías de comunicación se tensionan en una relación. Sin embargo, esto se puede remediar fácilmente si ambos reservan un tiempo para comunicarse. Incluso si tienen unas vidas muy ajetreadas, es importante que hagan un tiempo para tener una comunicación receptiva y honesta al igual que reservan un tiempo para comer, dormir o transportarse a diario.
    • Si tener un horario rígido les ayuda a mantener unas vidas diarias, trata de programar un tiempo para estar solos. Reserva este tiempo al menos una vez a la semana para mantener una vía de comunicación saludable y receptiva.
    • Trata de limitar las interrupciones cuando hables con tu novia. Apaga la televisión o la radio y silencia o guarda los teléfonos celulares para que no les distraigan.
    • Háblense mientras hacen unas actividades diarias, como conducir el automóvil o hacer los quehaceres en la casa.
    • Nota cuando tu novia actúa preocupada o parezca que quiera hablarte de un tema. Pregunta si algo sucede o si hay un tema del que quiera hablar.
    • Asegúrate de que tus conversaciones transmitan compromiso, confianza e intimidad de parte de ambos.
  4. Considera buscar una ayuda profesional. Podrías notar que la comunicación no resulta darse con facilidad en tu relación o que las vías para tenerla se tensan por unos eventos de la vida. No hay nada malo con esto, y no quiere decir que tu relación no funcione, sino que podrías tener que esforzarte un poco más. Es por ello que un profesional podría ser de ayuda.
    • Un terapeuta de parejas con licencia puede ayudarles a tu novia y a ti a encontrar unas maneras para ser más receptivos y comunicativos.
    • Podrían esforzarse por ser más honestos, interesarse más en las vidas de ambos y encontrar más tiempo para estar juntos.
    • Puedes encontrar unos terapeutas en donde vives al buscar en el directorio telefónico, utilizar un motor de búsqueda en línea o consultar un índice de terapias como el que tiene Psychology Today en su página web.

Consejos

  • Pasen un tiempo juntos, sin importar lo que pase en sus vidas.
  • Cuando estén juntos, asegúrate de que se hablen. Comienza con una conversación trivial, lo que es muy importante, y progresa hacia unos temas más importantes que sucedan en sus vidas.

Advertencias

  • No esperes que tu novia tenga el mismo nivel de comodidad que tú para hablar acerca de sus pensamientos y sentimientos. Todas las personas son diferentes, y cada relación es diferente, así que sé comprensivo y pídele que respete tus sentimientos.
  • Ella podría necesitar un poco de espacio si notas que se molesta. No la presiones y respeta sus límites.
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