Cómo lidiar con estar nervioso

Actuar, dar un discurso, hablar con la persona que te gusta... muchas cosas nos pueden poner nerviosos. La clave aquí es no dejar que te controlen los nervios. Aquí te decimos cómo:

Pasos

  1. Primero, respira profundamente. Cuenta hasta 10 conforme inhalas, sostén tu respiración contado hasta 10, y exhala en diez tiempos. Sigue haciendo esto hasta que te sientas calmado.
  2. Di, “Yo puedo”. Sigue diciéndolo hasta que te lo creas. Concentra todo tu ser en la tarea que te hace estar nervioso.
  3. Agítate y camina un rato. Caminar hace que se liberen endorfinas, y las endorfinas te hacen feliz. Esto te calmará aún más.
  4. Intenta irte a dormir temprano. Entre más temprano te duermas, más rápido llegarás al lugar al cual quieres llegar.
  5. Imagínate haciendo lo que debes hacer de forma exitosa y perfectamente bien. Por ejemplo, si estás nervioso sobre algo, imagina que estas conversando y que todos se están riendo contigo y que te ven de una forma muy diferente. O, si estás actuando, piensa que todos te están aplaudiendo fuertemente al terminar tu actuación. Con esa imagen en tu cabeza, puedes hacerlo.
  6. Haz yoga o medita. Observa en YouTube videos de yoga y de meditación. Aunque la yoga es más efectiva porque haces poses y te estiras, la meditación aclara tu mente y te ayuda mucho más. Enfócate en cualquier técnica que te ayude y te de beneficios.
  7. Sé activo para que puedas ir a dormir temprano un día antes. Ejercítate mucho. De esa forma estarás cansado y dormirás temprano, lo cual hará que el tiempo se pase más rápido y no estarás preocupándote tanto. Además, dormir te calma y cuando duermes suficiente, las cosas no te preocuparán tanto.

Consejos

  • Evita la cafeína.

Advertencias

  • Estar nervioso puede ser peligroso
  • Si tu salud no es muy buena, puedes ir con un consejero para que te ayude a estabilizar tu mente y que no estés tan nervioso.
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