Cómo ser una persona muy saludable

¿Quieres cvolverte una persona más saludable? El secreto está en realizar los cambios de manera gradual. Siguiendo las recomendaciones que te ofrezco en este artículo puede traerte grandes beneficios: reducir el riesgo de cáncer y enfermedades, una figura más delgada y la oportunidad de vivir una vida mejor.

Pasos

  1. Duerme mucho. Para poder mantener un cuerpo saludable, vas a necesitar entre 8 y 10 horas de sueño todos los días. Esto te mantiene despierto y en alerta, para que no tengas que consumir cafeína y bebidas energizantes cargadas de azúcar. Si eres un niño y vas a la escuela, trata de dormirte más temprano en horario escolar.
  2. ¡Ríete y sonríe! Sonreír mucho hace que tu cara se vea más joven aparte de que te hace sentir mejor. Está científicamente comprobado que una persona que ríe más es una persona más saludable.
  3. No hagas nada. Quedarte tranquilo en un lugar obscuro, tranquilo, sin ningún pensamiento estresante por alrededor de 10 minutos te hará sentir relajado. Si te sientes relajado, en general te sentirás mejor a lo largo del día. Solo haz esto un par de veces al día.
  4. Come más frutas y verduras. Las frutas y verduras son una parte esencial de nuestra dieta. Trata de consumir entre 5 y 9 porciones de fruta al día.
  5. ¡Toma agua! El agua es la llave para soportar el día. Trata de tomar 8 vasos de agua al día. Te ayuda a recuperar energía y seguir adelante. No tomar la suficiente cantidad de agua puede llegar a producir acné, dolores de cabeza y hasta deshidratación. Toma agua y tendrás muy buena condición.
  6. ¡Estírate! ¡Se siente muy bien!, ¿no? Desde que te levantas en la mañana hasta en el gimnasio, esta sencilla manera de ejercicio muscular te calienta los músculos y te hace más flexible. Si lo haces muy seguido cada día, terminarás siendo muy flexible y te sentirás más ligero. Te activo más tiempo y te da fuerza.
  7. ¡Corre y trota! Esto no necesariamente quiere decir que corras 5 millas todas las mañanas, pero trotar o correr por 10 minutos a un paso tranquilo definitivamente te va a mantener en forma. Trata de salir a trotar por 10 minutos al menos 2 veces a la semana. Mantendrá tus músculos fuertes y en forma todos los días. Nunca corras por una hora y luego te detengas repentinamente para llegar a tu casa y sentarte en el sillón, esto hará que tengas calambres y te va a doler mucho al día siguiente, lo cuál puede dificultar la caminata del siguiente día. Lentamente baja el ritmo, camina un poco y respira profundo. Correr te hará excelente en la clase de educación física, Créeme!
  8. Rétate a ti mismo. Si tu máximo de lagartijas es 10, ¡intenta hacer 12 el día siguiente! Los pequeños retos como éste mantienen a tu cuerpo en buen estado.
  9. Haz algo que ames. ¡Juega con tu mascota, ve a nadar ó ve a brincar en un trampolín! Hacer cosas que te gusten te mantiene de buen humor y más feliz. Si tuviste un mal día en la escuela, salte a andar en bicicleta para desahogar tu ira. No solo es divertido, sino que te deja ser tu mismo por un rato. ¡Inténtalo!
  10. ¡Siéntete bien por ser quien eres! Siempre hay una persona en el mismo cuarto que tú, que hace lo mismo que tu haces pero mucho mejor, ¡no te compares con otras personas! Encuentra cosas en las que seas bueno y ¡usa tus talentos!
  11. Haz un logro. ¡Esto te hará sentir victorioso! Tocar una canción o usando algún otro talento para impresionar a alguien siempre te hace sentir mejor.
  12. Haz un poco de ejercicio todos los días. Esto no solo te hará verte y sentirte mejor, sino que también te ayudará a llevar el día tranquilamente.
  13. ¡Relájate! ¡No te tomes las cosas muy en serio! Sé tranquilo y de mente abierta, explora nuevas cosas, por ejemplo: nuevas culturas.

Advertencias

  • Ten en mente que cambiar tu estilo de vida requiere mucha paciencia. Tal vez quieras darte por vencido, no lo hagas.
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