Cómo desintoxicar tus riñones naturalmente

En esta vida veloz y llena de estrés estamos expuestos a una variedad de toxinas. Las indulgencias poco saludables en la forma de comida rápida, estimulantes como el café y las fiestas son cosas que nos ayudan a sobrevivir al veloz ritmo en que progresan nuestras vidas. ¿Y quiénes realmente están a cargo de excretar estas toxinas de nuestro sistema? Un par de órganos con forma de judía alojados en un rincón de la cavidad abdominal. Trabajan día y noche, 24 horas, los 7 días de la semana para filtrar estas toxinas dañinas. Cuando la carga de toxinas se vuelve demasiado grande para estos pobres riñones, su funcionamiento se vuelve más lento, haciendo que nos volvamos más susceptibles a los cálculos, infecciones, quistes, tumores y finalmente insuficiencia renal. Si quieres darles un descanso a tus riñones, lee los pasos a continuación.

Desintoxicar tu dieta

  1. Bebe gran cantidad de agua. Lo más importante para desintoxicar tus riñones es tener un alto consumo de agua limpia y natural. Beber de diez a doce vasos de agua al día ayuda a filtrar las toxinas acumuladas. Un buen indicador de esto es tener una orina transparente sin mucho olor. Si la orina tiene un color más intenso que un amarillo pálido, significa que está concentrada. La orina transparente indica un sistema de filtrado limpio. Los líquidos tales como las bebidas gaseosas, el cafés y las bebidas gasificadas no son un buen sustituto para el agua natural.
    • Se ha afirmado que algunos tés y jugos son beneficiosos para la desintoxicación de los riñones. Sin embargo, médicamente, solo se ha demostrado que el agua pura y limpia resulta beneficiosa para tus riñones. Es cierto que diferentes tés y jugos pueden contener sustancias útiles tales como vitaminas y minerales. Sin embargo también contienen altas concentraciones de cafeína o azúcar, los cuales también pueden ser perjudiciales para tus riñones. Recuerda que el agua sigue siendo lo mejor.
  2. Llénate de agua. Las frutas y las verduras con alto contenido de potasio ayudan a limpiar los riñones. Las frutas cítricas como la uva, lima dulce, naranja, melón, plátano, kiwi, albaricoque y ciruela son fuentes ricas de potasio. La leche y el yogur también son una buena fuente de este mineral.
    • Incluir estas frutas en tu dieta diaria te ayudará a mantener el nivel de electrolitos en tu sangre, lo que a su vez permitirá el funcionamiento óptimo de tus riñones. Se sabe que consumir un vaso de jugo de uva diario en la mañana o en la tarde ayuda a depurar el exceso de ácido úrico, un subproducto del filtrado renal.
    • Es necesario tener un consumo equilibrado de comida rica en potasio. El consumo excesivo de potasio puede dar lugar a una condición conocida como hiperpotasemia la cual puede ser fatal y ocasionar un paro cardiaco. La gente que tiene problemas en los riñones, tales como fallas renales, no puede consumir demasiado potasio. Una persona saludable puede consumir hasta 5 gramos de potasio al día.
  3. ¡No olvides las bayas! Las bayas como los arándanos ayudan a limpiar los riñones. Los arándanos contienen un nutriente llamado quinina que se convierte en ácido hipúrico a través de una serie de cambios metabólicos en el hígado. El ácido hipúrico deshace el acumulamiento excesivo de urea y de ácido úrico en los riñones. Una taza de arándanos es suficiente para limpiar los riñones cada día.
    • Estudios científicos han demostrado que los arándanos también son muy útiles para tratar y prevenir infecciones del tracto urinario, pues es un antibacteriano.
  4. Incorpora más cebada en tu dieta. La cebada es otro grano excelente utilizado para limpiar y prevenir el daño a los riñones debido a la diabetes no controlada. Ten en cuenta que la cebada no es una cura, sino un método más para mantener el funcionamiento óptimo de los riñones. La cebada es un grano entero y sustituir las harinas refinadas con harina de cebada es una buena manera de incluir este grano en tu dieta.
    • Otra forma de consumir más cebada es remojar un puñado de ella en agua durante la noche y beberla apenas te despiertes en la mañana. Esto limpia y repara la acumulación de toxinas en los riñones. También se ha observado que el consumo regular de cebada ayuda a mantener los niveles de creatinina o reducirlos en el caso de los diabéticos.
  5. Evita cosas como el alcohol, la cafeína y el chocolate. Aunque los científicos aún debaten al respecto, en la lista de cosas que posiblemente debes evitar están el alcohol, la cafeína, el chocolate, las nueces y los alimentos procesados. La razón por la que se recomienda evitar estos alimentos no es tanto porque sean malos para tus riñones, sino porque pueden provocar reacciones adversas en tu cuerpo en general. Sin importar si te estás desintoxicando o no, es buena idea limitar tu consumo de todas estas cosas.
    • Sin embargo, ten en cuenta que los estudios no tienen evidencia concluyente para determinar que estos alimentos deban evitarse por el bien de la salud de tus riñones. Hasta ahora, no hay conclusión final en este tema.
  6. Evita la proteína. El único tipo de alimentos que se ha comprobado como perjudicial para los riñones es aquel con alto contenido de proteínas. ¿No escuchas eso muy a menudo no? Resulta que son perjudiciales porque su digestión y metabolismo produce la mayor cantidad de subproductos de desecho. Este subproducto de desecho se llama creatinina y es la razón principal por la que se mide la creatinina en pacientes con problemas renales. Si los niveles de creatinina se elevan, debe haber un problema en las funciones de filtrado y eliminación de los riñones. Por esta razón, para mantener tu creatinina baja, debes comer menos proteínas.
    • En el caso de los adultos que tengan una enfermedad renal, como una falla renal crónica, se recomienda limitar el consumo diario de proteínas a solo 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal al día. Esto corresponde con las guías y recomendaciones de prácticas clínicas para la diabetes y enfermedades renales crónicas del KDOQI (siglas en inglés de la iniciativa de calidad de resultados de enfermedades renales de la fundación nacional del riñón). Así que para el adulto hombre promedio de 60 kilogramos, la cantidad de proteína permitida es de solo 48 gramos al día. ¡Esto es aproximadamente equivalente a una tajada de chuleta de cerdo y una tajada de queso!
    • Habla con tu doctor sobre esto primero. La proteína es un elemento muy importante en tu dieta y la mayoría de las personas no deben evitarla.

Explorar la medicina alternativa

  1. Prueba el diente de león. El diente de león es una hierba que se utiliza como aditivo de comida en muchas preparaciones tales como ensaladas, aliños, tés, cafés y chocolates. El diente de león es rico en potasio y actúa de forma similar a un diurético, lo que significa que ayuda a depurar el agua excesiva del cuerpo. Por ende, es muy útil para incrementar la frecuencia en que orinas.
    • Como un agente limpiador, tomar de diez a quince gotas de tintura madre de diente de león tres veces al día ayudará desintoxicar los riñones y puedes continuar consumiendo dicha dosis por hasta 6 meses.
  2. Experimenta con gayuba. Este es un excelente suplemento para desintoxicar los riñones. Ayuda a reparar la inflamación y daño ocasionados a los tejidos en el riñón como resultado de infecciones o piedras. Contiene un glucósido conocido como arbutina que tiene propiedades antimicrobianas, por lo que ayuda a tratar las infecciones del tracto urinario.
    • ¡Aún hay más! También actúa como relajante muscular, lo que ayuda a reducir la hinchazón en el tracto urinario o los músculos. Neutraliza el contenido ácido de la orina, aliviando el dolor ardiente ocasionado por las infecciones.
    • Por lo general, tomar este suplemento es seguro, pero los pacientes que consumen medicamentos antipsicóticos como litio deben tener cuidado. La gayuba puede interferir con la manera en que tu cuerpo se deshace del litio y esto puede provocar niveles elevados de litio en la sangre, lo que puede ser tóxico o fatal. Por ende, la gente con cualquier otra comorbilidad debe tener mucho cuidado antes de usar la gayuba para desintoxicar sus riñones.
  3. Considera la posibilidad de probar gokshura. Este es un suplemento del “ayurvedic” (medicina tradicional de la India) que mejora la salud del riñón y que es beneficioso para aquellos que sufren de infección de tracto urinario y piedras renales recurrentes. Ayuda a mantener el flujo de orina y también enfría y alivia las membranas urinarias disminuyendo el dolor. También posee propiedades antibióticas y combate las infecciones de la vejiga.
    • Puedes ingerir una cápsula de gokshura una o dos veces al día para mantener el funcionamiento renal.
  4. Considera la posibilidad de usar el agracejo europeo. Este es un antiguo suplemento conocido por ayudar a eliminar las piedras renales. En la homeopatía, una tintura madre preparada con esta hierba conocida como “berberis vulgaris” ha aliviado el cólico renal en muchísimos pacientes y les ha evitado la cirugía. Sin embargo, el tamaño de las piedras debe ser más pequeño que el diámetro de la uretra; de lo contrario, una piedra demasiado grande podría dañar el epitelio de la uretra al intentar salir.
    • Tomar 10 a 15 gotas de la tintura madre mezclada con un poco de agua tres veces al día a menudo ayudará a expulsar las piedras al cabo de pocas semanas.
  5. Siempre habla con tu doctor antes de tomar medicinas alternativas. Esta desintoxicación no está dirigida a gente con mala salud. No es una dieta balanceada, no es sostenible y debe ser realizada correctamente. Es más, algunos suplementos podrían ser malos para ti. Para hacerlo de la manera más efectiva, habla con un profesional de la salud.
    • Algunos medicamentos que consumes actualmente para la presión sanguínea o diabetes podrían interferir con estas dietas y causar estragos en tus riñones. Por ende, si tomas ciertos medicamentos, deberías tener cuidado. Por ejemplo, el grupo antihipertensivo de drogas como los inhibidores de la ECA, vendidos con nombres como ramipril, lisinopril, benazipril, etcétera, incrementan el nivel de potasio en la sangre. A la par de esto, si tienes una dieta rica en potasio, puedes alcanzar un nivel elevado de potasio en la sangre, lo que puede ser fatal. Los pacientes con niveles anormales de creatinina deben prescindir de dietas altas en proteína.
    • Por ende, las personas que pueden obtener el beneficio máximo de un programa de desintoxicación de riñones son aquellas que se encuentran sanas en general pero que tienen un historial de infecciones recurrentes en el tracto urinario o piedras en los riñones.

Consejos

  • Solo dos cosas son seguras en lo que respecta a desintoxicar tus riñones: evita los alimentos ricos en proteínas y bebe mucha agua.
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