Cómo lidiar con la sudoración excesiva (hiperhidrosis) en vacaciones

La sudoración excesiva puede ser un problema vergonzoso, especialmente cuando viajas o disfrutas de una estancia en el extranjero. No es tan fácil cambiarse la camisa cinco veces al día o usar un suéter grueso sobre las manchas de sudor. Con suerte, estos consejos te podrán ayudar.

Pasos

  1. Asegúrate de llevar varias camisetas sin mangas con una forma (en los lados) que no cubra directamente tu axila. Asegúrate de que tengan un diseño apropiado de tal modo que incluso si sudas, la humedad simplemente se evapore en lugar de permanecer incómodamente en la tela. Las camisetas sin mangas son pequeñas y pueden caber varias en un maletín, así que procura llevar suficientes. Asimismo, te sentirás más cómodo al saber que puedes cambiarte y ponerte algo fresco (asegúrate de que estén hechas de algo transpirable como el algodón).
  2. Invierte en una bufanda, un chal o simplemente usa una camiseta sin mangas que puedas amarrar alrededor de tus hombros si el clima es más fresco. De esta manera tu cuerpo podrá regular su calor sin la necesidad de estar muy caliente o muy frío, lo cual puede causar sudoración. Tienes que intentar crear una temperatura agradable.
  3. Siempre lleva contigo una prenda de recambio dependiendo del área en la cual la hiperhidrosis te afecta más; una camisa, un par de pantalones cortos o unas sandalias sueltas.
  4. Es posible que desees hacer un pequeño botiquín de emergencia que incluya:
    • Desodorante (sin aluminio)
    • Toallitas húmedas
    • Un par de camisas de recambio
    • Almohadillas absorbentes
    • Una caja pequeña de polvo de hornear
  5. Puedes comprar almohadillas absorbentes lavables o desechables (tanto para hombres como para mujeres) en línea. Tener estas almohadillas durante las vacaciones o en cualquier momento es muy útil y además son muy discretas.
  6. Si puedes nadar en donde te encuentras, hazlo; así te sentirás más fresco y enfriado.
  7. Presta atención a lo que comes cuando sales. No comas nada que contenga demasiadas especias o ajo y trata de limitar el consumo de cafeína y alcohol, lo cual puede causar sudoración excesiva.
  8. En lo posible, trata de estar en ambientes amigables y relajados; estos son menos estresantes y tienes menos probabilidades de estar ansioso o estresado.
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