Cómo evitar el exceso de estimulación

Volverte hiperactivo porque has pasado demasiado tiempo en un ambiente altamente estimulante puede hacer que te sientas irritable, con demasiada energía acumulada en espera de ser puesta en libertad. Esto estaría bien si luego puedes salir a correr, sin embargo, estar con exceso de estimulación antes de dormir o de una clase, evento, trabajo o alguna otra obligación no es lo ideal. Aquí te enseñamos a evitar el exceso de estimulación.

Pasos

  1. No mires demasiada televisión. A pesar de que es una forma pasiva de entretenimiento, la televisión te puede estimular en exceso cuando la ves por mucho tiempo, especialmente programas de acción, aventura, drama, etc.
  2. Evita jugar videojuegos durante periodos largos de tiempo sin descansos. Divide el tiempo de juego en periodos cortos con grandes pausas y disminuye la cantidad de tiempo que juegas cada día.
  3. Limita el uso de la computadora a unas pocas horas al día. Navegar en Internet puede estimular en exceso tu pensamiento, especialmente antes de acostarte. Ten al menos un descanso de una hora entre navegar y dormir.
  4. Aprende sobre qué alimentos te estimulan en exceso. Si te sirve, haz un diario alimenticio y escribe todos los alimentos o bebidas que provocan tu conducta hiperactiva. Una vez que lo sepas, evítalos.
  5. Disminuye tu consumo de cafeína. El exceso de cafeína puede provocar un exceso de estimulación.
  6. Pregunta a tu médico sobre cualquier medicamento que tomes. A veces los medicamentos pueden causar un exceso de estimulación, incluso los medicamentos sin receta y las drogas recreativas.
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