Cómo hacer meditación sexual

La meditación sexual es una forma de aumentar la conciencia del cuerpo para aumentar el placer durante el acto sexual. La meditación sexual regular, ya sea a solas o con tu pareja, puede aumentar los sentimientos de intimidad y placer durante el acto sexual.

Prepararte

  1. Habla con tu pareja sobre la meditación. La meditación puede ser una forma saludable de mejorar la vida sexual. Habla con tu pareja sobre por qué quieres probar la meditación sexual.
    • Cuéntale sobre los beneficios de la meditación sexual. El buen sexo requiere que estés completamente consciente de tu cuerpo. Esto te permite percibir mejor las sensaciones. La meditación te enseña a practicar la atención plena y la conciencia, lo que da como resultado una relación sexual más agradable.
    • Las parejas que se involucran en la meditación sexual suelen sentirse más cerca el uno del otro. Involucrarte en la meditación puede permitirte estar más consciente del cuerpo de tu pareja, lo cual mejora la actividad sexual.
  2. Prepárate para despejar tu mente. Una vez que hayas decidido involucrarte en la meditación sexual, debes prepararte para despejar tu mente. Elige un lugar tranquilo y sin distracciones. Baja las luces del dormitorio o de la sala y retira todos los dispositivos electrónicos, como teléfonos, televisores y computadoras portátiles. Mantén la habitación a una temperatura cómoda. Si hay mucho frío o mucho calor, podrías distraerte.
  3. Pre-medita. Cuando te hayas preparado para despejar tu mente, debes hacer una pre-meditación. Es un ritual que permite que tu pareja y tú empiecen a interiorizar su conciencia.
    • Ambos deben cerrar los ojos. Luego, trata de mantener la conciencia de tu entorno. Presta atención a tu cuerpo, a tu respiración y trata de alejar los demás pensamientos y simplemente concéntrate en el momento presente.
    • Cuando te sientas listo para meditar, toca suavemente la rodilla de tu pareja. Si tu pareja no abre los ojos, debes interpretarlo como una señal de que no está lista para empezar la meditación. Si tu pareja toca tu rodilla antes de que estés listo, mantén los ojos cerrados también.

Involucrarte en la meditación

  1. Ponte en la postura correcta. Una vez que tu pareja y tú terminen de hacer la pre-meditación, deben ponerse en la postura correcta para el proceso. Pueden acostarse o sentarse con las piernas en posición de loto, según lo que prefieran. Lo ideal sería que se quitaran la ropa antes de hacer la meditación sexual.
    • Mantén la columna recta y los brazos a los lados, sin importar si estás sentado o acostado. Apoya los brazos de forma suelta en el regazo si haces la meditación sentado.
    • Mantén el mentón en alto y la cabeza alineada con la columna vertebral si estás sentado.
  2. Concéntrate en el espacio y en la respiración. Al empezar la meditación, concéntrate en tu espacio y en tu respiración. Haz respiraciones profundas y relajantes y préstale atención al aire que entra y sale de tu cuerpo. Trata de estar consciente de ti mismo y de cómo te sientes. Evalúa cómo se siente el aire alrededor de tu cuerpo y cómo se sienten todas las partes del cuerpo, desde las manos hasta los pies.
  3. Visualiza tu cuerpo. Al empezar la meditación, visualiza tu cuerpo. Piensa en cómo se ve tu cuerpo por dentro y por fuera. Trata de visualizar la energía interna de tu cuerpo. Usa tu imaginación. Visualiza diferentes colores para el deseo sexual. Es decir, imagina que tus sentimientos tienen formas abstractas, colores y sonidos. Deja volar tu imaginación.
  4. Concéntrate en tu pareja. Una vez que hayas terminado de visualizarte, cambia el enfoque hacia tu pareja. Trata de pensar en ella.
    • Siente alrededor de tu cuerpo. Evalúa tu respiración y la respiración de tu pareja. Ponte de frente a tu pareja y mira sus ojos. Dale un vistazo a los movimientos de su cuerpo.
    • Trata de comunicarte con tu pareja por medio de expresiones. Trata de usar el rostro, las manos y los ojos para mostrarle a tu pareja lo que sientes. Observa las expresiones de tu pareja. Trata de ver qué siente también.
    • Trata de estar lo más consciente posible de tu cuerpo y de las sensaciones que tienes. El objetivo de la meditación sexual es intensificar la conciencia, lo cual puede hacer que aumente la excitación sexual.
  5. Pasa al acto sexual. Después de unos 20 minutos de meditación sexual, empieza con el acto sexual. Si el acto es más agradable después de la meditación sexual, habla con tu pareja sobre hacer este tipo de meditación de forma regular.
  6. Prueba la meditación sexual taoísta. Una vez que hayas probado la meditación sexual básica, trata de pasar a las formas más complejas. La meditación sexual taoísta es una forma de meditación que se enfoca en hacer que los deseos de tu pareja y los tuyos se fusionen.
    • Empieza la meditación taoísta sosteniendo la mano de tu pareja y tratando de fusionar la respiración de ambos, es decir, haciendo coincidir el ritmo de la inhalación y la exhalación. Continúa hasta que respiren como si fueran uno solo.
    • El pulso es otra forma de meditación sexual taoísta. Abre y cierra suavemente la mano de tu pareja o masajea su muñeca con un ritmo suave y regular. Esto ayuda a que tu pareja se relaje y aumenta la sensación de unión.
    • Para involucrarte por completo en la meditación sexual taoísta, se requiere tiempo y dedicación. Deberás familiarizarte con los 8 principios del taoísmo y practicar la atención plena y la meditación a solas de forma regular. Si te interesa el taoísmo o la meditación taoísta, habla con tu pareja para que juntos tomen clases sobre el tema. Con una orientación profesional, pueden aprender, en pareja, a adoptar el taoísmo e involucrarse en la meditación sexual taoísta.
  7. Aprende sobre el sexo tántrico. El sexo tántrico es una forma de sexo meditativo en el que usas la meditación para mejorar las sensaciones durante el acto sexual. El sexo se vuelve una forma de meditación. Varias prácticas de meditación de yoga pueden ayudarte a involucrarte en el sexo tántrico. Si a tu pareja y a ti les interesa, busquen un libro sobre sexo tántrico en una biblioteca o tomen juntos un curso sobre el tema.

Consejos

  • Practica la meditación a solas para adquirir el hábito de despejar la mente.
Información
Usuarios que están en este grupo no pueden dejar comentarios en la página