Cómo estar más sano en 14 días

Estar sano es algo que todos queremos, pero, ¿quién tiene fuerza de voluntad? Aunque tengas buena fuerza de voluntad, ¿qué hace falta para estar sano? Si comienzas bien, lograr esta meta puede ser fácil. Piensa en mantenerte sano durante 14 días (dos semanas) y te darás cuenta que continuar es muy fácil.

Pasos

  1. Si tienes impresora, imprime la pirámide alimenticia, y si no tienes, cópiala en un papel. Síguela a rajatabla.
  2. Hazle caso, es fácil. Si dice por ejemplo, 4 o más porciones de fruta y verdura al día, trata de comer al menos dos frutas y dos verduras.
  3. Come fruta. ¿No te gusta? Haz un zumo. Exprime una naranja para hacer zumo fresco. Haz una ensalada con un poco de crema batida encima.
  4. Toma verdura. ¿No te gusta? Bebe un zumo de tomate. Mastica zanahoria cruda, haz una ensalada divertida y con colores y dale un nombre que atraiga.
  5. ¡Haz ejercicio!
    • Si no te gusta el ejercicio (por tener el pelo mal, el sudor, etc.) camina por tu barrio escuchando música. Pon una lista de 20 canciones (de unos 3 minutos cada una) y no vuelvas a casa hasta que terminen.  Haz esto cada día para un mejor resultado. Pronto empezará a gustarte.
  6. Bebe agua en lugar de un refresco. Puede que te gusten mucho los refrescos, pero son terribles para tu salud. Bebe agua, unos dos litros al día (6 vasos).
  7. Busca consejos en Internet y mantente informado. Estarás más sano en 14 días.

Consejos

  • Puedes tomar un dulce ocasional, pero sin pasarte.
  • Pregunta a tu doctor qué puedes hacer para estar sano.
  • Trata de estar sano aunque pasen tus dos semanas de reto.
 

Advertencias

  • No comas dulces
  • No tomes bebidas edulcoradas
  • Prohibido fumar o tomar alcohol
  • Absolutamente drogas no
Información
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