Cómo animarte antes de un gran juego deportivo

Algunos juegos son más importantes que otros. Hay muchos juegos muy estresantes y en estas clases de situaciones, quieres desempeñarte al máximo. Esta guía te ayudará a prepararte.

Pasos

  1. Identifica cuándo será el juego. En muchos casos, lo sabrás con anticipación debido al calendario. Esto te ayudará a prepararte mentalmente y ayudarte a conocer qué tipo de planeación debes hacer con anticipación.
  2. Crea una práctica y rutina de trabajo con este juego en mente. Considera un acondicionamiento extra físico o practica ciertas movidas que puedan ayudarte a perfeccionar tu juego.
  3. Informa a otros sobre el gran juego. Pídeles que vayan. Si estás en preparatoria, pídele a tus amigos(as) que decoren tu casillero y el de otros en el equipo para inspirarlos a dar lo mejor de sí. Si estás viviendo en los dormitorios en la universidad, pídeles lo mismo pero que decoren sus cuartos. En general, habla del juego e intenta hacer que vayan fanáticos.
  4. Haz actividades en equipo antes del juego. Salgan a cenar la noche anterior, o algo divertido.
  5. Come bien el noche anterior. Por ejemplo, si estás corriendo, considera llenarte de carbohidratos.
  6. La noche anterior, duerme lo suficiente. Si te falta dormir, tu desempeño no será bueno.
  7. La noche antes del juego, intenta relajarte y no estresarte. Visualiza ganar y disfruta las caras de tu competencia.
  8. La noche anterior prepara tu uniforme para el juego. Considera lavarlo si está sucio. Prepara tu maleta con todo lo que necesites. De esta forma cuando te despiertes, no necesitarás estresarte buscando esas cosas.
  9. Escoge música especialmente para el juego para escuchar cuando vayas al juego y durante los calentamientos.
  10. Planea llegar temprano al juego. De esta forma no te estresarás pensando en si llegarás tarde debido al tráfico, decepcionar a tu entrenador por llegar tarde, etc.
  11. Cuando llegues al juego, habla con tus compañeros de equipo y entrenador, y diles que estás listo para ganar.
  12. Deja todo de lado antes del juego y visualízate ganando, para calmarte escucha música y enfócate en lograr tus objetivos para el juego.
  13. Calienta con el equipo. Si el equipo no está calentando, empieza tú. Asegúrate de calentar todos tus músculos para no lastimarte.
  14. Antes del juego, haz sonidos fuertes y gritos, e intenta animar a la audiencia a que también griten y te animen.

Consejos

  • Debes estar preparado. Saber cuándo y dónde vas a jugar, cómo llegar, y tener todo para el juego.
  • Calienta apropiadamente para evitar lesiones.

Advertencias

  • Asegúrate de estirarte antes de un juego para no lastimarte.
  • Toma mucha agua. Pero no tomes demasiada o te darán calambres.
  • No intentes convertirte en un héroe jugando cuando no te sientes bien. Puedes terminar haciendo que pierdan y lastimándote más.
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