Cómo mantener tu energía a lo largo del día

Cuando los días parecen cortos pero la rutina diaria es interminable, es difícil mantener en alto tus niveles de ánimo y energía. Si parece que no puedes mantener tu energía a lo largo del día, sigue algunos consejos comprobados para ayudar a motivarla. Pero también entiende que mantenerte enérgico requiere un cambio en tus hábitos diarios. Para que estos pasos sean efectivos, debes ser disciplinado y constante en tus esfuerzos.

Pasos

  1. Bebe mucha agua a lo largo del día si quieres mantenerte hidratado y enérgico. El agua es la forma más pura de eliminar las toxinas de tu cuerpo y revitalizarlo. Al mismo tiempo, debes tratar de reducir la cantidad de cafeína que consumes en un día ya que esto contrarresta los beneficios de tu consumo de agua deshidratando tu cuerpo. Puede que tengas que llevar una botella de agua contigo todo el tiempo para que puedas tomar agua incluso cuando estás disfrutando de una taza de café.
  2. Cambia tus hábitos alimenticios reduciendo el tamaño de tus comidas principales y añadiendo bocadillos saludables, tales como nueces, yogurt bajo en grasas y frutas secas entre comidas. Al comer de esta manera evitarás la somnolencia postprandial y mantendrás tu energía durante todo el día, solo aléjate de las comidas con alto contenido de azúcares y carbohidratos.
  3. Haz una pausa cada cierto tiempo cuando estás en el trabajo para estirarte y respirar hondo. Esto te ayudará a sentirte rejuvenecido. Sentarte frente a tu computadora por largos periodos te provocará somnolencia y pereza, así que párate regularmente, estírate, respira y muévete. Puede que quieras dedicar una parte de estas pausas pequeñas para chatear con tus colegas, si es posible, ya que tanto socializar como reír son beneficiosos para animarte y energizar tu actitud.
  4. Incluye una caminata rápida en tu rutina diaria para comenzar bien tu día, hacer bombear tu sangre y refrescar tu mente. También debes hacerte un tiempo para ir al gimnasio diariamente para un régimen de ejercicios más fuertes que no solo te mantendrá enérgico a lo largo del día, sino que también te ayudará a incrementar tu resistencia y paciencia, además de aliviar cualquier estrés que puedas tener.
  5. Obtén el sueño que tu cuerpo y mente necesitan para sentirte revitalizado. Por el contrario, perder sueño por solo una noche puede tardar una semana en recuperarlo. Por lo tanto, trata de dormir 7 horas por la noche y mantener un horario de sueño constante para que tu cuerpo y mente se acostumbren a eso.
  6. Incorpora un régimen vitamínico para asegurarte que estás cumpliendo con tu consumo diario de vitaminas, incluyendo las vitaminas C y B que promueven la energía.

Consejos

  • Estimula tu sistema circulatorio girando tus pies hacia arriba y hacia abajo.
  • Evita las bebidas energéticas. Estas bebidas usualmente promueven la energía pero los resultados a menudo son un impulso a corto plazo seguido de un bajón de energía a largo plazo.
  • Vigoriza tu mente con un baño de aroma de lavanda.
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