Cómo lidiar con la obesidad

Te has dado cuenta de que no tienes un peso saludable, así que quieres perderlo pero todos te dicen cosas desagradables que te hacen sentir mal y te dejan con ganas de comer. Hay muchos problemas ligados al sobrepeso. Si eres obeso y quieres saber cómo lidiar con este problema, entonces este artículo es el indicado para ti.

Pasos

  1. Aprende a tomar mejores decisiones en lo que respecta a la comida. Necesitas entender qué alimentos son ricos en grasas saturadas y colesterol para poder evitar aquellos que se acumulen en tu estómago, arterias y venas. Por ejemplo, la yema de un huevo contiene 300 mg de colesterol, así que es mejor que comas la clara. Comer 10 huevos enteros en una semana te proporcionará 3 gramos de colesterol. La mayoría de las frituras absorben las grasas en que se las cocina, así que evítalas.
  2. Utiliza la crítica positiva como una forma de desarrollar confianza en ti mismo. Una manera de abordar este problema es considerar a la crítica como una forma de corregirte y mantenerte por el sendero correcto, pero no dejes que se interponga en tu camino.
  3. Busca un sistema de apoyo. Si tus amigos se burlan de ti, entonces no son tus verdaderos amigos. Aléjate de todos los que te insulten y busca amigos a quienes les agrades por tu personalidad. Siempre habrá alguien a quien puedas encontrar. Los verdaderos amigos te quieren por quien eres, no por cómo te ves. Siempre recuérdalo.
  4. Fíjate metas pequeñas y luego auméntalas gradualmente. Si le temes a los planes y las dietas, no te preocupes. Comienza con algo pequeño y fíjate metas personales. Este es un ejemplo para una meta: camina a la escuela, haz 20 minutos de ejercicios y no comas mucho en la cena. Una vez que sientas que puedes hacerlo con más facilidad, establece un plan simple y flexible. Incluye ejercicios, comidas y momentos para darte un gusto. También recuerda que solo porque comas una tajada de pastel no significa que todo tu plan está arruinado. ¡Te has permitido darte un gusto! No te mates de hambre, porque probablemente terminarás con algún tipo de trastorno alimenticio, lo que será aún más difícil de tratar.
  5. ¡Haz algo al respecto! No solo escuches los insultos y te pongas triste por ellos. Sorprende a todos al perder algunos kilos y un día incluso podrían preguntarte cómo lo hiciste.

Consejos

  • Pierde peso para sentirte bien contigo mismo, no para agradarle a alguien más.
  • Perder peso toma tiempo, así que no te desanimes por los resultados pequeños; en lugar de eso, ¡anímate!
  • ¡Siempre ten una gran actitud!
  • Bloquea todas las cosas negativas que la gente diga sobre ti. Si piensan que tienes sobrepeso, no les creas. Todos son perfectos tal como son y nadie debe ser víctima de discriminación por un defecto pequeño.
  • Cuando te digan que tienes sobrepeso, considéralo como un recordatorio para perder algunos kilos.

Advertencias

  • Nunca recurras a dietas relámpago. A veces funcionan, pero volverás a ganar todo el peso perdido y tendrás problemas con el tracto digestivo, el hígado y quizás los riñones.
  • Nunca te mates de hambre.
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