Cómo hallar la paz interior por medio de la meditación

Todos nosotros, como humanos, buscamos la paz interior en este mundo a menudo estresante. La paz interior es la clave para la felicidad y para una vida libre de estrés. Aunque hay muchas maneras de encontrar la paz interior (como el ejercicio del pensamiento positivo o incluso la hipnosis), la meditación es la manera principal de lograr la paz interior. Con esta guía para hallar la paz interior por medio de la meditación, te abrirás a un nivel nuevo de relajación y alegría, descubriendo realmente una existencia pacífica.

Pasos

  1. Como con la mayoría de las meditaciones, para empezar, necesitas encontrar primero algún lugar tranquilo en el que no te molesten por diez o veinte minutos.
  2. Siéntate cómodamente con una buena postura. Tal vez desees sentarte en la posición de loto, con las piernas dobladas, o tal vez debas arrodillarte.
  3. Pon tus manos sobre tu regazo con las palmas hacia arriba. Toca ligeramente los pulgares con los dedos del medio.
  4. Enfoca tu mente en la respiración. Específicamente, enfoca en el área que se encuentra entre la nariz y los labios. Escucha tu respiración entrar y salir a través de esta área.
  5. Concéntrate. Notarás que algunos pensamientos ocupan tu mente de vez en cuando. Eso está bien. No necesitas resistir los pensamientos, pero no debes conectarte mucho con ellos u obsesionarte. Simplemente reconoce que experimentas un pensamiento y vuelve a concentrarte en tu respiración.
  6. Añade un mantra a esta práctica. Un mantra es una frase que produce específicamente sentimientos. Por ejemplo, un mantra simple puede ser “Estoy calmado y en paz”. Recita este mantra, ya sea en voz alta o en tu mente, mientras sigues concentrándote en tu respiración.
  7. Continúa esta práctica por diez a veinte minutos. Tu mente se abrirá y tu cuerpo y tu mente se relajarán.
  8. Ten en cuenta que hacer este ejercicio por diez a veinte minutos diarios promoverá una profunda paz interior, la cual durará todo el día.
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