Cómo incrementar la fertilidad en un hombre

Si tratas de concebir un niño, la fertilidad puede ser una preocupación. La fertilidad masculina puede verse afectada por una variedad de factores, como la dieta y el estilo de vida. Para incrementar la fertilidad, esfuérzate para estar lo más saludable posible. Deja ciertas conductas, como beber y fumar excesivamente. Si aún estás preocupado por la fertilidad, ve a un doctor y hazte una evaluación. Una intervención médica puede ser necesaria para corregir cualquier problema con la infertilidad.

Mantener un estilo de vida saludable

  1. Come una dieta saludable. Tu dieta puede tener un gran impacto en todos los aspectos de la salud en general, incluida la fertilidad. Come una dieta equilibrada y rica en alimentos saludables para tener tu fertilidad en buen camino.
    • Asegúrate de incluir alimentos saludables de los grupos principales de frutas. Tu dieta debe ser una mezcla de una variedad de frutas y verduras, de granos enteros, de proteínas magras y de productos lácteos bajos en grasa. Cocina los alimentos de una manera saludable. Por ejemplo, hornea o asa los alimentos en vez de freírlos.
    • Los antioxidantes pueden incrementar el conteo de espermatozoides. Trata de añadir alimentos ricos en antioxidantes a tu dieta, como bayas, peras, manzanas, espárragos, brócoli, col, tomates y nueces.
  2. Haz ejercicios con frecuencia para impulsar el conteo de espermatozoides. La actividad física frecuente puede ayudar a tu salud en general, lo cual puede causar un incremento de la fertilidad. Si tratas de incrementar la fertilidad, esfuérzate en desarrollar una rutina de ejercicios saludable. Sin embargo, es probable que debas evitar ciertas actividades. Aunque se necesitan más estudios, la investigación vincula la disminución de la fertilidad con ciertas formas de ejercicio físico.
    • Algunos estudios indican que el ciclismo puede causar una disminución de la fertilidad. Las formas muy extenuantes de ejercicio, como el entrenamiento para un triatlón, también pueden causar una disminución de la fertilidad.
    • Limítate a una actividad física más ligera y constante para impulsar tu fertilidad.
  3. Esfuérzate en mantener o en lograr un peso saludable. El bajo peso, el sobrepeso o la obesidad pueden reducir el conteo de espermatozoides e incrementar la probabilidad de producir espermatozoides anormales. Por tanto, esfuérzate en tener un peso normal si estás por encima o por debajo del peso adecuado para tu altura.
    • Habla con un doctor acerca de cómo tener un buen peso. Es probable que necesites comer más o menos dependiendo de si debes ganar o perder peso. Es mejor pedir a tu doctor que controle el peso que ganas o pierdes para asegurarte de hacerlo de una manera saludable.
  4. Mantén el estrés bajo control. El estrés no solo puede interferir en la salud sexual, sino que los altos niveles de estrés pueden causar cambios hormonales que afectan la producción de espermatozoides, reduciendo así la fertilidad. Si tienes un estilo de vida con altos niveles de estrés, toma medidas para reducirlos. Esta acción puede causar potencialmente un incremento de la fertilidad.
    • Acércate a las personas socialmente de manera frecuente. La interacción social frecuente puede reducir en gran medida los niveles de estrés. Sal con amigos y familiares que sean agradables e interesantes.
    • Evita el estrés innecesario. No aceptes compromisos que no desees. Mantente alejado de personas que te estresen. Si algo en las noticias te estresa, evita leer sobre el tema.
    • Trata de ver las cosas desde cierta perspectiva. En los momentos en los que te sientas estresado, detente y piensa “¿Cómo me sentiré con respecto a este problema en un día o en una semana?”. Es probable que muchos de tus problemas estén sobredimensionados innecesariamente.
  5. Prevén las infecciones de transmisión sexual. Las infecciones de transmisión sexual (ITS) pueden tener un efecto adverso en la fertilidad. Si no estás seguro de tener una ITS, hazte una prueba en el consultorio de un doctor. Si el resultado es positivo para alguna infección, empieza el tratamiento inmediatamente.
    • Toma medidas para prevenir las ITS si quieres proteger tu fertilidad. Siempre usa condones de látex durante las relaciones sexuales. También puedes practicar la monogamia y dormir con una sola pareja, ya que esta medida reduce el riesgo de contraer una ITS.
  6. Toma un multivitamínico. Los suplementos multivitamínicos diarios contienen vitamina C y E, así como un buen suministro de otros nutrientes esenciales para la salud reproductiva masculina. Algunos estudios sugieren que un multivitamínico diario puede incrementar el conteo de espermatozoides.
    • Escoge un multivitamínico que también contenga selenio, zinc y ácido fólico, los cuales han sido asociados a la producción saludable de espermatozoides.
    • Aunque hay poca evidencia de que un multivitamínico diario sea dañino, siempre debes consultar con tu doctor antes de tomar uno. Debes asegurarte de que un multivitamínico sea seguro para ti tomando en cuenta tu estado de salud actual y cualquier medicamento existente.

Evitar ciertas conductas

  1. Deja de fumar. El tabaco y ser fumador pasivo causa la reducción del conteo de espermatozoides en los hombres. Para incrementar el conteo de espermatozoides e incrementar potencialmente la fertilidad, trata de reducir o de dejar el consumo de cigarrillos. Evita los lugares con humo de tabaco ajeno concentrado.
    • Dejar de fumar puede ser muy difícil, así que busca a un doctor para obtener ayuda. Un doctor calificado puede trabajar de una manera saludable y segura para ayudarte a dejar los productos del tabaco.
    • Busca apoyo. Pide a amigos y a seres queridos que apoyen tus esfuerzos para dejar de fumar. También hay grupos de apoyo (en línea y en persona) que buscan ayudar a las personas a dejar los productos del tabaco.
  2. Bebe alcohol con moderación. Los hombres que consumen grandes cantidades de alcohol suelen tener conteos más bajos de espermatozoides. Si bebes alcohol, hazlo con moderación. Limítate a una o dos bebidas por noche, en el caso de que desees beber. Si no bebes, no empieces a hacerlo.
    • Si crees que tienes problemas con la bebida, esto puede estar afectando a tu conteo de espermatozoides. Habla con un doctor o con un terapeuta acerca de la mejor manera para dejar el alcohol.
  3. Abstente de consumir marihuana. Se ha demostrado que el THC, el ingrediente activo de la marihuana, reduce el conteo de espermatozoides. También puede debilitar el deseo sexual, lo cual puede reducir la fertilidad en general. Si deseas incrementar tu conteo de espermatozoides, debes limitar o eliminar tu consumo de marihuana.
  4. Evita el calor excesivo. Aunque los estudios aún permanecen inconclusos, existen algunas evidencias de que el calor excesivo alrededor de la ingle puede reducir el conteo de espermatozoides. Si deseas incrementar la fertilidad, trata de mantenerte lo más fresco posible. Ten un cuidado especial con la temperatura en la región de la ingle.
    • Trata de usar ropa holgada alrededor de la ingle, como ropa interior y pantalones cortos holgados.
    • Reduce la cantidad de tiempo que pasas en baños calientes, saunas y bañeras de hidromasaje. Evita poner la computadora portátil en el regazo. En vez de eso, ponla en una superficie sólida.
  5. Limita la exposición a productos químicos o a rayos dañinos. Se ha demostrado que la exposición a los metales pesados, a la radiación o a los rayos X, y a los pesticidas disminuye la producción de espermatozoides e incluso causa infertilidad en los hombres. Si trabajas con productos químicos, usa ropa de protección en todo momento.

Buscar ayuda médica

  1. Habla con un doctor acerca de tus medicamentos prescritos. Una amplia variedad de medicamentos prescritos puede interferir con la fertilidad. Si estás preocupado por tu fertilidad, habla con un doctor acerca de los medicamentos que estés tomando. Pregunta si alguno de estos medicamentos tiene un efecto adverso en tu fertilidad y si puedes tomar un medicamento distinto.
    • Los medicamentos usados para tratar la ansiedad y la depresión pueden tener un efecto en el conteo de espermatozoides.
    • Ciertos medicamentos usados para tratar el agrandamiento de próstata también pueden causar problemas de fertilidad.
    • Los medicamentos usados para las infecciones fúngicas también pueden afectar adversamente la fertilidad.
  2. Visita a un doctor si sospechas que eres infértil. La infertilidad es una condición médica en la que el cuerpo no produce espermatozoides viables. Si sospechas que eres infértil, haz una cita con un doctor para que te haga una evaluación. Es probable que notes algunos de los siguientes síntomas:
    • dificultad para lograr una erección, menor deseo sexual y problemas con la función sexual en general
    • dolor, malestar o un bulto alrededor de los testículos
    • cirugía reciente alrededor de la ingle
    • antecedentes de problemas sexuales o de problemas con la próstata
  3. Trata cualquier infección existente. Si tienes alguna ITS, busca tratamiento de inmediato. Quizás sea necesario un curso de antibióticos para tratar una infección de transmisión sexual. Si una ITS causa tus problemas de fertilidad, el tratamiento será necesario para corregir el problema. Habla con un doctor acerca de los tratamientos adecuados y pregúntale acerca de cualquier otra cosa que necesites hacer para restablecer tu fertilidad.
  4. Habla de los tratamientos hormonales. Los tratamientos hormonales se usan ocasionalmente para corregir los problemas de fertilidad. Si el doctor descubre que tienes un desequilibrio hormonal que afecta a tu fertilidad, habla con él acerca de tus opciones en términos de tratamientos hormonales.
    • Los niveles altos o bajos de ciertas hormonas pueden afectar la fertilidad. Las hormonas sintéticas de reemplazo pueden ayudar a corregir este problema.
    • El doctor determinará qué hormonas serán más útiles para corregir tus problemas.
  5. Si es necesario, sométete a una cirugía. En casos raros, el daño a los órganos reproductivos causa infertilidad. Si el doctor determina que este es el caso, puede recomendar cirugía. El doctor repasará la cirugía específica contigo y te dará los detalles de cosas como el procedimiento y el tiempo de recuperación.

Consejos

  • Algunas veces, simplemente el estrés asociado a tratar de incrementar la fertilidad causa problemas de salud reproductiva. Concéntrate en mejorar tu salud y la mejora de la fertilidad será una consecuencia.

Advertencias

  • No tomes suplementos y medicamentos comercializados para mejorar la fertilidad a menos que te lo recomiende un profesional de la salud. Por lo general, estos suplementos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos, y pueden contener ingredientes o sustancias peligrosas que pueden interactuar con los medicamentos prescritos o con las condiciones médicas.
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