Cómo hacer la postura del guerrero en yoga
La postura del guerrero 1, o Virabhadrasana 1, es una postura para concentrarte y fortalecerte, sirve para crear una conexión, y hacer un enlace con la energía de la tierra.
Poniéndote en la postura inicial
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Párate en la postura de montaña.
Haciendo el ejercicio
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Inhala, da un paso o un salto para separar tus pies.
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Coloca tus manos en tus caderas y gira tu pierna derecha unos 90 grados. Tu talón derecho debería estar directamente opuesto al arco interno de tu pie izquierdo.
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Gira tu pierna y tu pie izquierdo unos 45 grados. Tómate un momento para asegurarte que estés balanceado, concentra tu atención en el suelo debajo de ti.
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Gira tu pecho hacia la derecha. Presiona tu cadera izquierda hacia adelante para cuadrar tu cadera.
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En tu próxima inhalación, levanta tus brazos arriba de tu cabeza y junta las palmas de tus manos. Mira directamente hacia adelante y concéntrate en el poder de la postura.
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Exhala y dobla tú rodilla derecha a un ángulo de 90 grados. Tu rodilla debería estar directamente encima de tu tobillo. Tómate un momento para balancear tu cuerpo, presionando tu peso hacia la derecha.
- Concéntrate en tu cuerpo mientras cambias tu peso hasta que esté balanceado uniformemente entre tu pierna frontal y la pierna trasera. Presiona tu peso hacia tu talón izquierdo hasta que sientas que se estira la parte de atrás de tu pierna derecha.
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Mientras bajas tu coxis hacia el suelo, abriendo la parte frontal de tus caderas y el abdomen pélvico, inclina tu cabeza hacia atrás y mira hacia arriba hacia las puntas de tus dedos. Estírate hacia arriba desde la parte media de tu espalda y brazos. Sostén esta postura por cinco respiraciones.
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Inhala y endereza tus piernas. Baja tus brazos y junta tus piernas de nuevo para regresar a la postura de montaña. Repite del otro lado.{{largeimage|Do the Warrior Pose in Yoga Step 9.jpg}
Cosas que necesitarás
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