Cómo desintoxicarte del alcohol tú solo

Habitualmente, los grandes bebedores o los que han bebido mucho últimamente, puede que deseen desintoxicarse para poder limpiar el cuerpo de esas toxinas. Es común que haya efectos secundarios como la depresión, confusión, nauseas, fiebre, sudores, temblores, dolor de cabeza, alta presión sanguínea y aumento de los latidos del corazón. Desintoxicarse no requiere una estancia en el hospital, pero, en casos severos, puede que un individuo necesite atención médica. Aquí tienes unos consejos.

Pasos

  1. Ve a tu doctor antes de empezar. Puede darte permiso para hacerlo solo si ve que es una buena idea en tu caso particular. En algunos casos, sobre todo en los severos, puede que necesites medicamentos o vitaminas para desintoxicarte.
  2. Deja de beber alcohol por completo o consulta a tu médico sobre ir bajando el consumo gradualmente si eres un bebedor habitual.
  3. Construye un sistema de soporte contándoselo a alguien cercano a ti. Te ayudará que esta persona te acompañe durante el proceso, sobre todo en caso de que necesites atención médica, y también para darte apoyo emocional y psicológico.
  4. Bebe muchos líquidos para diluir el alcohol y mantener el cuerpo hidratado. Lo mejor es el agua y los zumos de frutas y verduras.
  5. Toma proteínas ligeras como pescado o sopa de pollo. Las proteínas serán un sustento nutritivo para tu cuerpo.
  6. Toma vitaminas y minerales para que tu cuerpo los reemplace después de consumir grandes cantidades de alcohol. Las vitaminas y minerales más comunes que necesitarás son la vitamina C, vitamina B, potasio, calcio y magnesio.
  7. Consume una dieta alcalina baja en grasas que contenga una cantidad moderada de proteínas y carbohidratos complejos. Lo ideal es consumir mucha fruta y verdura también.
  8. Evita los alimentos procesados y mantén la dieta baja en azúcar. Muchos alcohólicos tienen problemas con su azúcar en sangre, así que evita el azúcar tanto como puedas.
  9. Aléjate del exceso de cafeína y de los cigarros. Es normal que los alcohólicos fumen mucho después de dejar de beber, pero alejarte de esta otra adicción será más sano para ti.
  10. Haz ejercicio de manera regular para mantenerte saludable y aumentar las endorfinas que te harán sentirte bien.

Advertencias

  • Ve a tu médico antes de comenzar a desintoxicarte tú solo. Si te has causado graves daños, necesitarás ayuda para hacerlo.

Cosas que necesitarás

  • Agua
  • Zumo de frutas y verduras
  • Sopa
  • Comidas bajas en proteínas
  • Vitamina B
  • Vitamina C
  • Suplemento de potasio
  • Suplemento de calcio
  • Suplemento de magnesio
  • Alimentos alcalinos
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