Cómo sobrevivir a pensar demasiado

Cuando se enfrentan a periodos estresantes en sus vidas, las personas reaccionan de formas diferentes. Una de las reacciones más comunes es pensar demasiado o sobre analizar la situación, la cual se agrava por el agotamiento mental que le sigue.

Pasos

  1. ¡Deja de leer este artículo! Es una línea de apertura inusual en un artículo, pero si estás leyendo esto entonces probablemente estás en el camino a pensar demasiado.
  2. Escribe todo. No tiene que estar estructurado, solo escríbelo en un papel. Es una imagen desagradable, pero que necesitas “sacar” de tu mente. Poner la pluma en el papel es el equivalente de poner tus dedos en la garganta. Una vez que estés cansado de escribir, verás que el patrón de caer en los mismos argumentos y contra argumentos disminuirá un poco. Quizás hasta puedas dormir bien esta noche.
  3. No pienses que te estás volviendo loco. No estás solo. Muchas otras personas pueden parecer tranquilas por fuera, pero es probable que dentro de ellos también se enfrenten a un diálogo acalorado con ellos mismos. Es natural. El truco es mantenerlo girando fuera de nuestra proporción.
  4. Haz algo que requiera que te concentres. No manejar, ni caminar, ni correr, pues es fácil ponerte en piloto automático y volver a pensar en esos argumentos y contra argumentos. Toca un instrumento, aprende a hablar alemán, practica un deporte, cualquier cosa que haga trabajar a tu cerebro y te mantenga activo.
  5. Piensa negro. Si estás acostado en tu cama y tu cerebro comienza a zumbar como una línea eléctrica, intenta imaginar que estás en el vacío, y estás apagando tu cerebro como una computadora… o si eso no funciona, intenta pensar solo en el color negro.
  6. Programas de entrevistas, no música. Si tu corazón roto está haciendo que pienses demasiado, entonces escuchar música puede ser lo peor que puedas hacer. Ve programas de entrevistas, algo que haga trabajar a tu mente en vez de escuchar algo que haga lamentarte. Si estás escuchando Total Eclipse de Heart o Nothing Compares to You, ¡apágalo!
  7. Evita el alcohol. Es un depresivo, y sin importar lo que pienses en ese momento, las grandes conclusiones que lleguen a tu cabeza, serán de lo más inestables.
  8. Hora del cliché. Si, es horrible, pero el tiempo sana todo. Ya sea un regaño del jefe en el trabajo, o problemas amorosos, la situación será menos cruda con el tiempo. Sobre analizar las cosas no resolverá nada, solo alentará el tiempo, en vez de acelerarlo.
  9. Obtén el equilibrio adecuado con tus amigos. Es importante hablar con alguien sobre la situación que te estás enfrentando, pero tus amigos pueden ser muy comprensivos, lo que causará que caigas en la misma situación varias veces. Piensa en cuál de tus amigos te daría el consejo más crudo, pues a menudo ese consejo puede salvarte de un mayor martirio.
  10. Ríete de ti mismo. Es muy probable que estés exagerando la situación. Quizás tu jefe no sea el ogro malvado que imaginas, o la pelea que tuviste con tu pareja quizás no haya sido la batalla entre el “Cielo y el Infierno” que imaginaste. Mira tus problemas desde otra perspectiva independiente, y decide en base a esto.
  11. ¡Mucha suerte! Sobre analizar las cosas y pensar demasiado puede ser muy desgastante. Te deseo lo mejor y espero que este artículo haya sido útil.

Consejos

  • Consigue una libreta y una pluma.
  • Inevitablemente serás el “policía malo” contigo mismo. Es muy fácil ser muy duro con nosotros mismos. Intenta relajarte un poco.
  • Toma un descanso de los medios de comunicación. Los medios de comunicación pueden ser muy útiles y brillantes, sin embargo, si estás predispuesto a sobre analizar algo, puede ser un arma de doble filo. Si estás bajo mucho estrés pensarás que hay una cantidad abrumadora de malas noticias; como que la economía se cae en pedazos, que vivimos en una sociedad sin ley, etc… pensará que tus amigos te están descuidando en las redes sociales. Toma un descanso, intenta leer un libro. Un libro con páginas, en vez de uno electrónico. No puedes leer un libro electrónico mientras tomas un baño.
 
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