Cómo preparar la dieta BRAT

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Una dieta de plátanos, arroz, manzanas y tostadas ayuda definitivamente a tu sistema digestivo, si los comes con moderación. Con estos alimentos puedes tratar la diarrea, así como las nauseas y otros problemas digestivos. La dieta BRAT se ha usado durante muchos años para ayudar a las personas a sentirse mejor – así que si tú o alguien más se sienten de lo peor, este artículo te enseñará cómo prepararla.

Pasos

  1. Pela un plátano. Los plátanos son ricos en potasio y otros nutrientes que volverán a poner tu cuerpo en forma. Puedes comerlos de varias maneras.
    • Cómelo entero, sin cáscara. ¡Simple y delicioso!
    • Prepárate un sándwich de mantequilla de maní con plátano. La comida favorita de Elvis puede ser tuya también – solo corta el plátano en rebanadas y ponlas en el sándwich. El plátano se adhiere muy bien a la mantequilla de maní y es delicioso. Sin embargo, la mantequilla de maní podría no ser la mejor opción si tienes malestar estomacal o una diarrea extremadamente molesta, así que cómela con moderación. Se suponía que la dieta BRAT era sencilla.
  2. Cocina un poco de arroz al vapor. El arroz es sencillo de preparar, de fácil digestión y no tiene condimentos. Las culturas asiáticas lo consumen todo el tiempo, pero si no provienes de una cultura que come arroz va ser un poco difícil encontrarlo. Necesitarás pedir prestado una olla arrocera o usar la tuya.
  3. Las manzanas siempre son muy fáciles de encontrar y comer. Puedes consumirlas de varias formas.
    • Come una manzana entera, o córtala en trozos.
    • Toma un jugo de manzana. Este método es muy bueno para las personas que no pueden digerir bien una manzana cruda. El jugo de manzana es de fácil digestión y puedes tomarlo de a pocos hasta que te sientas bien de salud.
    • Deshidrata algunas manzanas para preparar un bocadillo consistente. Incluso las manzanas deshidratadas pueden seguir siendo dulces y deliciosas.
  4. Las tostadas son muy buenas y fáciles de preparar. Simplemente coloca el pan en la tostadora y espera a que salgan. El pan también puede ser una buena opción. Come algunos panes solos si prefieres alimentos más consistentes que crujientes. Sin embargo, observa cualquier señal de advertencia – se debe prestar atención a los ingredientes.
  5. Descansa. Descansa, descansa, descansa. La dieta BRAT jamás te ayudará si estás levantado y activo todo el día, y no dejas que tu cuerpo se recupere tomando el descanso que necesita. Puede ser realmente aburrido para ti, pero toma un libro y léelo hasta que te canses, y verás que esto no es tan malo. El descanso es una parte importante para la recuperación mientras realizas la dieta BRAT.
  6. ¡Siéntete mejor! Sentirse mal no es nada divertido – de hecho, es absolutamente terrible; pero la dieta BRAT, junto con un buen descanso y tiempo de recuperación, te ayudarán a sentirte mejor en cuestión de segundos. Aliméntate bien, descansa y te recuperarás muy pronto.

Consejos

  • Sigue la dieta de manera estricta al principio. Se supone que la dieta BRAT es sencilla, lo que significa que no le podrás echar mantequilla de maní al plátano hasta estar seguro de que empiezas a sentirte mejor. No querrás volver a tener problemas digestivos después de comenzar a recuperarte.
  • Come un poco a la vez, y en intervalos espaciados de tiempo. Lo último que querrás es llenar tu estómago con mucha comida y sentirte peor aún.
  • Haz que alguien más lea este artículo y te prepare la comida si realmente te sientes mal. Forzar tu cuerpo, e incluso levantarte e ir a la refrigeradora, no es bueno para ti cuando tu cuerpo comienza a dar señales de que está fatal.
  • Pide ayuda si no sabes cómo utilizar bien los utensilios de cocina. No querrás hacerte daño o salir herido.

Advertencias

  • Solo come cuando sientas hambre. Si tu cuerpo no da señales de tener apetito, es porque probablemente no desea ningún alimento. Si tienes hambre, come lentamente y solo un poco a la vez. Detente si empiezas a sentirte peor aún, ya que tu cuerpo puede necesitar tiempo para recuperarse sin tener ningún alimento en su sistema digestivo.
  • Mucho cuidado con echarle mantequilla a las tostadas. Los productos lácteos no siempre caen bien al estómago cuando uno está enfermo, así que si te echas mantequilla, que no sea mucha.
  • La dieta BRAT no es una solución a todos los problemas. Si tienes fiebre alta (39 °C en adultos y 40 °C en niños) o presentas vómitos constantes en un lapso de 24 horas, busca atención médica.
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