Cómo dejar de tronarse el cuello

Esta es una solución a dos problemas que tienen la misma causa: tener los músculos del cuello débiles. La función principal de estos músculos es sostener la cabeza. Los músculos músculos del cuello suelen ser débiles porque nadie los entrena, y porque la cabeza está casi siempre en posición vertical o apoyada sobre una superficie cuando uno duerme. La consecuencia de esto es que estos músculos tienen que trabajar más arduamente para sostener la cabeza correctamente, y es por esto que sufrimos tensión en la zona del cuello y en las cuerdas vocales. Como consecuencia, tenemos dolor y nos tronamos el cuello. Realiza los siguientes ejercicios de una a tres veces por semana. Si lo haces, el problema se resolverá en, aproximadamente, la cuarta sesión de entrenamiento.

Pasos

  1. Recuéstate boca arriba en una cama o en un banco en el gimnasio. Asegúrate de que tu cabeza no esté sobre el colchón o banco, sino que esté colgando en el borde, siendo sujetada por los músculos del cuello. Una vez listo, alza la cabeza y luego bájala. Haz esto diez veces.
  2. Permanece en el banco, pero esta vez gira la cabeza hacia la izquierda. Una vez más, realiza el paso anterior diez veces.
  3. Gira la cabeza hacia la derecha y vuelve a hacer el ejercicio por diez veces más.
  4. Dile adiós al dolor y a cuando te tronabas el cuello.

Consejos

  • Esta podría ser la primera vez que realices este tipo de ejercicio en tu vida. Debido a que tus músculos del cuello nunca han sido entrenados de esta forma, por los próximos 3 a 4 días sentirás un poco más de sensibilidad en el cuello; sentirás esto porque tus músculos se estarán recuperando y creciendo. No te preocupes, esto es algo completamente normal, como si se tratara de cualquier otro músculo, solo que es más difícil porque nunca han sido entrenados antes.
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