Cómo controlar las ansias de azúcar

Si quieres saber cómo controlar tus ansias de azúcar, ¡sigue estos pasos sencillos!

Pasos

  1. Elimina todos los carbohidratos por lo menos dos semanas.
  2. Come tres comidas al día y acompáñalas con aperitivos (huevos, nueces, queso, mantequilla de maní en galletas integrales, etc.). Las ansias de dulces pueden ser causados por la escasez de proteína en tu dieta.
  3. Controla el tamaño de tu porción. Después de las primeras semanas, te darás cuenta que estarás satisfecho con menos comida.
  4. Bebe mucha agua. Mantén el agua en tu escritorio o a tu disposición durante el día y la tarde.
  5. Los suplementos usualmente son útiles para controlar tus ansias. Ten en cuenta que puede tomar hasta tres días para que los suplementos empiecen a funcionar. Dale tiempo.
  6. Cepilla tus dientes cuando sientas esa tentación por los dulces.

Consejos

  • Se ha comprobado que el té verde es útil para la estabilización de azúcar en la sangre.
  • Muévete un poco. Incluso el ejercicio moderado puede ayudar a controlar tu apetito.
  • Sustituye los aperitivos azucarados por unos más saludables que tengan un sabor igual de bueno. Muy pronto sentirás ansias por esos alimentos saludables en vez de los azucarados.
  • Mantente decidido y no te rindas, incluso si caes en la tentación de comer algo con azúcar. Trata de regresar a tu meta principal e inténtalo de nuevo.
  • Nunca comas en la oscuridad. La gente tiende a comer más en condiciones de poca luz.
  • Cuando bebas jugos, elige los que tengan un índice bajo de glucémico, como el jugo de manzana y el néctar de pera. Luego, dilúyelos con agua. Un vaso pequeño de jugo tiene 120 mililitros; un vaso de jugo de 240 mililitros es demasiado.

Advertencias

  • Nunca bebas refrescos.
  • La cafeína puede crear problemas con tu nivel de azúcar y ansias de comer en exceso más adelante.
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