Cómo lanzar el disco

El lanzamiento de disco se remonta a por lo menos 708 a.C. Tiempo después, el escultor griego Mirón creó la famosa estatua "El Discóbolo", que era un lanzador de disco, mientras que el famoso poeta, Homero, hizo varias referencias al lanzamiento de disco en su Ilíada. El lanzamiento del disco formó parte del pentatlón griego, los discos de la época eran de bronce y hierro, y eran mucho más pesados que los discos utilizados en la actualidad. Hoy en día, tanto hombres como mujeres de todas las edades participan en este evento olímpico.

Seleccionar el disco

  1. Antes de tirar, selecciona el disco correcto. El tamaño y el peso del disco está determinado por la edad y el sexo. Utiliza la siguiente lista para elegir el más adecuado para ti y evitar un accidente:
    • Mujeres (todos los niveles): disco de 1 kg
    • Chicos (hasta 14): disco de 1 kg
    • Hombres (escolares, de 15 a 18): disco de 1,6 kg
    • Hombres (universitarios): disco de 2 kg
    • Hombres (adultos de hasta 49): disco de 2 kg
    • Hombres (50 a 59): disco de 1,5 kg
    • Hombres (más de 60): disco de 1 kg
  2. Si crees que el peso que te hemos descrito es demasiado pesado o ligero para ti, prueba ajustar el peso según tus necesidades.

Ponerse en la postura correcta

  1. Practica la postura. Este es uno de los pasos más importantes para lanzar bien un disco, además de agarrarlo bien. Piensa en la separación de los pies mientras estás a punto de lanzar el disco. Asegúrate de que tus pies estén a la misma altura de los hombros y de que tus brazos estén bien extendidos. También practica la técnica de la barbilla-rodilla-dedo del pie. Según esta técnica, tienes que asegurarte de que la rodilla de la pierna izquierda esté alineada con los dedos de los pies y la barbilla mientras estás de pie.
  2. Cuando estés en la zona de lanzamiento, busca una posición cómoda para el pie. La posición del pie, si eres diestro, es con el pie izquierdo hacia el exterior del anillo (la salida del disco) y el pie derecho apuntando 90 grados hacia la derecha desde la izquierda. Por lo tanto, el pie izquierdo estará a las 12:00 y el derecho a las 3:00.
    • No separes tanto los pies, sino la posición correcta puede bloquearse. Imagina que es una "L", de modo que el derecho va delante y el izquierdo, atrás.

Lanzar el disco

  1. Entra en la zona de lanzamiento con el disco.
  2. Coloca correctamente tus pies. Ponte en una buena posición, mientras haces pivotar tus brazos y te preparas para lanzar el disco, ya que te ayudará a determinar la longitud de la zancada.
  3. Coloca tu mano izquierda en el disco. Coloca la mano derecha en la parte superior del disco.
    • Dobla tus dedos alrededor del borde del disco (solo la primera articulación de los dedos). Los dedos apenas tienen que rozar el borde del disco. Así será más fácil tirarlo; no lo sujetes con la palma de la mano.
  4. Extiende el brazo derecho. Mantén la posición del disco en la mano derecha, boca abajo, con la otra mano sujetando la parte inferior.
  5. Balancea tu brazo con el cuerpo hacia atrás y en sentido horizontal. Esto hará que ganes impulso para el lanzamiento.
    • Cuando hagas ese gesto, deja que el giro del disco se haga solo, pero haz fuerza para evitar que cuando hagas el gesto hacia delante salga despedido.
    • El balanceo debe hacerse unos 30 grados hacia arriba. Esto hace que el disco gane altura tras ser lanzado.
    • Al mismo tiempo, tienes que pivotar con la parte inferior del cuerpo. Así, la rotación será mejor.
    • Recuerda dejar los pies en la misma posición, no los muevas.
    • Repite el balanceo hasta que sientas que estás preparado para lanzar.
  6. Cuando sientas que el balanceo es suficiente, suelta el disco con fuerza. Para evitar que anulen tu lanzamiento, solo lanza dentro de la marca y no hacia atrás.
    • Usa tus piernas como tu fuerza principal. Reposa tu peso en la bola del pie izquierdo mientras tu pierna derecha gira ampliamente hasta terminar en medio de la zona de lanzamiento. Impúlsate con tu pierna izquierda y traspasa todo tu peso a la pierna derecha en el centro del círculo a medida que giras hasta que la punta esté al frente de la zona de lanzamiento, mientras tu pierna derecha se convierte en tu pierna izquierda (la pierna de bloqueo). Luego, siente tu cuerpo girar de los pies hacia arriba, pero el torso y el brazo deben ser lo último que giren tras el lanzamiento.
    • Utiliza los dedos para empujar con fuerza y procura poner el brazo o la mano en alto para soltar el disco y llegue a una distancia lejana. Si usas la fuerza de tus brazos y piernas, irá incluso más lejos. Entre más fuerte tires, más lejos llegará el disco.
    • Abre tu pecho antes del lanzamiento para permitir el cambio de peso.
    • Durante el tiro, nunca sobrepases ni pises la línea circular, sino serás descalificado. Al entrar en el espacio de tiro, tienes que que posicionarte de espaldas a la zona posterior, sino también serás descalificado. Y cuidado con la posición de los pies y brazos, porque si no haces bien los movimientos, puedes ser sancionado.
  7. Busca tus marcas y si no son demasiado buenas, esfuérzate más en la siguiente ocasión. Recuerda: el disco debe viajar horizontalmente y debe llegar a una gran distancia.
  8. Después de hacer el tiro, sal del espacio dedicado a este fin.

Consejos

  • Conoce el espacio. No se puede lanzar un disco si hay personas frente a la posición de tiro, sino puedes lastimarlas. Debe haber una red que impida que el disco salga volando hacia el público, en caso de que se te escape o hagas un mal tiro. Solo tiene que haber una persona en el anillo o espacio de tiro: tú.
  • Al lanzar el disco debes ir vestido de una forma determinada: con una camiseta cómoda y ajustada, pantalones cortos y zapatillas para lanzadores.
  • Consigue tus propios discos para practicar en casa. La práctica asidua de este deporte hará que mejores rápidamente.
  • Mantente hidratado y come alimentos saludables. Este detalle es muy importante para prepararse para lanzar el disco.
  • Practica de tal manera que cuando el disco salga de tu mano, el último punto de contacto sea la curva superior de tu dedo índice.
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