Cómo prepararte para el campamento militar de los marines

El campamento militar del cuerpo de marines de los Estados Unidos es muy exigente, incluso si se le compara con otras ramas de las fuerzas armadas estadounidenses. A los aspirantes a marines (también llamados "poolees") se les lleva mucho más allá de sus límites y se les hace resistir niveles extremos de estrés físico y mental como parte de una transformación total para llegar a ser un marine activo. Aunque es imposible estar 100% preparado para el estrés que se vive en el campamento militar, obtener fuerza física y estudiar los requisitos mentales del campamento en los meses anteriores a tu viaje puede ayudarte a obtener la fortaleza para sobrevivir a este riguroso reto.

Prepárate físicamente para el campamento militar

  1. Infórmate sobre las pruebas a las que serás sometido. Un buen estado físico es otro de los pilares importantes para lograr ser efectivo en el cuerpo de marines. Se espera que los Marines sean capaces de probar su fuerza y resistencia. Los poolees deben pasar una prueba inicial, llamada Prueba Inicial de Fuerza (IST, por sus siglas en inglés) al comienzo de su entrenamiento y la Prueba de Condición Física (PFT, por sus siglas en inglés) al finalizar su entrenamiento para convertirse en marines. Además, a los marines se les somete a una prueba anual llamada Prueba de Condición Física para Combate (CFT, por sus siglas en inglés). Conocer los criterios de aprobación de estas pruebas puede ayudarte a juzgar tu habilidad física antes de llegar al campamento militar.
  2. Aprende cuáles son los criterios para la Prueba Inicial de Fuerza. La IST se lleva a cabo al finalizar la “fase de recibimiento” del campamento, la cual dura tres días. Los tres componentes de la IST son: flexiones en barra o suspensión en barra con brazo flexionado, abdominales, y carrera cronometrada.
    • Flexión en barra o suspensión en barra con brazo flexionado: los hombres deben ser capaces de completar dos flexiones en barra para comenzar el entrenamiento. Las mujeres deben ser capaces de suspenderse en una barra (empezando en una posición “sobre” la barra y manteniendo los codos flexionados por el mayor tiempo posible) durante doce segundos.
    • Abdominales: tanto hombres como mujeres deben ser capaces de completar 44 abdominales (los codos o antebrazos deben tocar las rodillas) en dos minutos.
    • Carrera cronometrada: los hombres deben correr 2.5 kilómetros en 13 minutos y medio, mientras que las mujeres deben correr la misma distancia en 15 minutos.
  3. Aprende cuáles son los criterios para la Prueba de Condición Física. Los ejercicios en la PFT son los mismos que se evalúan en la IST, solo que más rigurosos. Estos criterios asumen que el candidato tenga entre 17 y 26 años; sin embargo, su rigurosidad disminuye según la edad del participante. Los criterios se detallan a continuación:
    • Flexión en barra o suspensión en barra con brazo flexionado: los hombres deben ser capaces de completar tres flexiones en barra. Las mujeres deben ser capaces de suspenderse en una barra por 15 segundos. Cabe señalar que el cuerpo de marines originalmente planeaba incrementar el requerimiento de tres flexiones en barra para las mujeres en el 2014, pero esta decisión se ha pospuesto.
    • Abdominales: tanto hombres como mujeres deben completar 50 abdominales en dos minutos.
    • Carrera cronometrada: los hombres deben ser capaces de correr 5 kilómetros en 28 minutos, mientras que las mujeres deben ser capaces de correr la misma distancia en 31 minutos.
  4. Aprende cuáles son los criterios para la Prueba de Condición Física para Combate. Pasar la CFT es un requerimiento anual para todos los marines. La CFT pone a prueba la capacidad de los marines para aplicar sus habilidades físicas en situaciones de combate. La CFT tiene tres componentes, cada uno de los cuales brinda un puntaje máximo de 100 puntos. Por lo tanto, el mayor puntaje que puedes obtener en la CFT es 300 puntos. Los puntajes mínimos para cada prueba varían de acuerdo la edad y el sexo de los reclutas.
    • Movimientos de combate: se trata de una carrera de obstáculos de 800 metros que pone a prueba la velocidad y resistencia de los marines. El puntaje máximo es 2:45 para hombres y 3:23 para mujeres.
    • Levantamiento de artillería pesada: el marine debe levantar una caja de artillería de aproximadamente 15 kilos de peso por encima de su cabeza (hasta que sus brazos queden extendidos) tantas veces como le sea posible. El puntaje máximo consiste en 91 repeticiones para los hombres y 61 repeticiones para las mujeres.
    • Carrera de obstáculos de siniestro simulado: esta prueba de resistencia aeróbica incorpora varias tareas de combate que incluyen correr, gatear, llevar a otro marine, tirar granadas, entre otras actividades. El puntaje máximo es 2:14 para hombres y 3:01 para mujeres.
  5. Haz que tu objetivo principal sea cumplir con los requerimientos mínimos. No es aconsejable cumplir “apenas” con los requisitos de la IST al llegar al campamento militar. A los poolees que logren el mínimo puntaje en la IST les resultará muy difícil ajustarse a las intensas demandas físicas de la vida de un marine. Además, sufrirán un riesgo mayor de lesión que otros poolees y quizás necesiten tomar cursos de recuperación para ganar fuerza y hacer ejercicios cardiovasculares. Si esto sucede, te distraerá del entrenamiento de combate y hará más difícil (pero no imposible) que llegues a ser un marine. Es una buena idea pasar la IST con un poco de ventaja e ir bien encaminado para pasar también la PFT cuando llegues al campamento. ¡Emplea sabiamente el tiempo que te quede antes de trasladarte al campamento!

Prepárate mentalmente

  1. Prepárate para ser tratado como si no valieras nada. Si el único objetivo del campamento militar del cuerpo de marines fuera obtener una condición física optima, sería difícil pero manejable para casi todos los poolees que estén dispuestos a trabajar duro. Lo que hace que el campamento militar resulte tan exigente para los marines es que también pone a prueba, de manera intensa, la inteligencia, la concentración y el carácter de los poolees. En pocas palabras, lo que se busca es poner a prueba su fortaleza mental. Incluso los reclutas que son atléticos a veces fracasan en el campamento por el estrés mental al que son sometidos. Al llegar al campamento militar, prepárate para ser arrojado a un mundo en el que no tienes derecho a la cortesía ni al respeto al que estuviste acostumbrado cuando eras un civil. Prepárate para que te griten, te insulten, te falten el respeto, te avergüencen y que, en pocas palabras, te traten como basura.
    • Asimismo, prepárate para obedecer a esas mismas personas que te gritarán y te insultarán sin pensarlo dos veces, ya que cualquier muestra de pereza o actitud desafiante de tu parte podría traer consecuencias severas.
  2. Prepárate para vivir solo con lo esencial. El campamento militar de marines no es un lugar de lujos. Se espera que los poolees dejen todo en casa, salvo aquellos artículos que sean realmente esenciales.
    • A continuación, se detallan los artículos básicos recomendados por Military.com para el campamento militar:
      • Licencia de conducir o documento de identidad válidos
      • Aproximadamente entre $10 y $20
      • La ropa que llevas puesta
    • Se puede permitir traer otros accesorios menores. Comunícate con tu reclutador para estar seguro de qué artículos necesitarás y/o qué artículos se te permitirá llevar:
      • Órdenes y documentos expedidos por tu reclutador
      • Tarjeta del seguro social
      • Tarjeta de débito
      • Certificado de ciudadanía (si la persona no nació en los Estados Unidos)
      • Licencia de matrimonio y/o actas de nacimiento en caso de ser dependiente
      • Tarjeta telefónica
      • Código de identificación bancaria y número de cuenta
      • Materiales religiosos
      • Un candado pequeño (que se abra con una combinación de números o con llave)
      • Hombres: tres juegos de ropa interior blanca
      • Mujeres: calzones, sostenes, pantimedias, ropa de noche (todos en colores neutros)
      • Un par de calcetines deportivos
      • Un cambio de ropa de civil
      • Artículos de aseo personal
    • No traigas los siguientes artículos:
      • Teléfono
      • Computadora
      • Reloj
      • Ropa extra
      • Maquillaje
      • Comida
  3. Prepárate para alejarte de tus seres queridos por 13 semanas. El campamento militar del cuerpo de marines es un programa que dura aproximadamente tres meses. Durante este tiempo, la comunicación con tus amigos y familia puede ser muy limitada. Por lo general, a los poolees se les permite realizar una llamada de 30 segundos al momento de su llegada para notificar a su familia que llegaron sanos y salvos. Después de esto, el uso del teléfono es muy limitado y, a veces, inexistente. Algunos instructores pueden permitirte usar el teléfono como un premio, pero puede que otros no lo hagan. Con el fin de ser conservador, planea no usar el teléfono sino hasta la última semana de entrenamiento y no ver a tus seres queridos hasta el Día de la Familia, el cual se celebra un día antes de la graduación.
    • Tu familia y tus seres queridos pueden enviarte cartas, pero incluso esta estipulación viene con varias reglas. Las cartas deben estar escritas en papel simple, sin adornos, decoraciones ni sobres especiales y debe estar dirigida al “Recluta Apellido, Nombres”. Asegúrate de que los miembros de tu familia no utilicen otro rango que el de "recluta", que no envíen sobres arrugados o decorados y que no te envíen paquetes. Si lo hacen, esto atraerá toda la atención hacia ti y eso es lo que debes evitar.
  4. Prepárate para seguir las órdenes de tu instructor militar sin cuestionarlas. Los instructores militares del cuerpo de marines han alcanzado ese rango legendario por su riguroso y polémico estilo de instrucción. Ellos te gritarán y serán crueles y agresivos contigo. Sin embargo, son justos con todos, ya que nunca tendrán un favorito ni tendrán compasión por ninguno de los reclutas. Entiende que, al llevarte más allá de tus límites, el instructor está ayudándote. La vida de un marine no es fácil, ya que incluso pueden reclutarte para entregar la vida por tu país. Para llegar a ser un marine efectivo, debes ser capaz de tomar decisiones equilibradas en pleno campo de batalla. Por más rigurosos que los instructores puedan ser, al final te alegrará que ellos te hayan inculcado los valores de la fuerza y la disciplina, sobre todo si alguna vez estás involucrado en un combate.
    • Incluso el más mínimo error puede garantizar que recibas un castigo. Por el simple hecho de mirar mal al instructor puedes ganarte una severa llamada de atención. Cualquier pequeño error al limpiar tu pistola puede garantizar que te obliguen a hacer planchas. Al someterte a estos rigurosos estándares, el instructor te ayuda a incrementar la fuerza y la concentración que necesitarás en el campo.
  5. Despréndete de tu ego. Una de las primeras cosas que le suceden a los poolees en el campo militar es que su corte de cabello sea alterado para cumplir con las especificaciones militares. A los hombres se les afeita la cabeza, mientras que a las mujeres se les corta el cabello o se les pide que utilicen un moño. Esto se realiza por una razón importante. Se espera que los marines sacrifiquen su individualidad por el beneficio de la unidad. Esto se aplica desde un punto de vista simple, como el sacrificar una apariencia personal que te distinga de los demás, así como desde un punto de vista más profundo, sacrificar tu vida por otros. Prepárate para despojarte de tu ego cuando te bajes del autobús e ingreses al campamento militar. De ahí en adelante, tu país y tus colegas marines son tu prioridad.
  6. Prepárate para una gran variedad de "juegos mentales". A menudo, los instructores someterán a los reclutas a una variedad de tareas y situaciones con el objetivo de humillarlos para que puedan convertirse en perfectos marines. Los instructores buscan constantemente oportunidades para estresar, avergonzar o, en otras palabras, "humillar" a los poolees. Es posible que fuercen a los reclutas a ejecutar tareas imposibles para luego castigarlos cuando no puedan completarlas. Es posible que ignoren o acosen de forma arbitraria a un recluta sin razón aparente. Sus acciones pueden parecer injustas. Es verdad, lo son y se supone que deben serlo. Por más cruel que pueda parecer el comportamiento de un instructor, recuerda que no es nada personal, ya que todos los poolees que pasan por el campamento militar tienen las mismas experiencias. A continuación, se señalan algunos ejemplos de "juegos mentales " que experimentó un ex recluta que en la actualidad es un marine activo:
    • Durante un ejercicio, un baúl se quedó sin candado, de modo que el instructor hizo que todos los poolees engancharan sus candados unos con otros, formando grandes cadenas, y que luego los arrojaran al suelo. Después, se dio a los reclutas un minuto para encontrar y abrir sus propios candados. Al fallar en esta prueba imposible de realizar, se les castigó con insultos y entrenamiento físico.
    • Después de ganar una competencia, se castigó a los poolees con entrenamiento físico en una fosa de lodo porque no habían ganado con un margen lo suficientemente amplio.
    • A los marines no se les permite dejar que su gallardete (un tipo especial de bandera) toque el suelo. Cuando se encuentran en la posición de atención, a los marines no se les permite moverse a menos que así se lo indiquen. Un instructor puede arrojar el gallardete al suelo como símbolo de su descontento con el desempeño de su pelotón. Cuando los marines rompen filas para lanzarse y atraparla, reciben un castigo.
  7. Prepárate para no dormir. Por lo general, los deberes de un marine empiezan antes de que salga el sol. Si no sueles levantarte temprano, debes empezar a ajustar tu horario mucho antes de tu fecha de viaje para facilitar la transición a la rutina del campamento. Además, la privación de sueño es parte del entrenamiento básico de los marines. Por ejemplo, durante la prueba definitiva del entrenamiento de un marine, conocida como el Crisol, los marines se embarcan en una misión de 54 horas, de las cuales solo duermen 4. La falta de sueño prepara al recluta para la vida en una zona de combate en la que en cualquier momento se le puede pedir que luche, ya sea que esté descansado o no.
  8. Prepárate para ser responsable por todas tus acciones. Durante el campamento militar, los reclutas aprenden a confiar mutuamente y a esperar siempre lo mejor del otro. A menudo, los pelotones compiten por trofeos otorgados por resultados acumulativos en pruebas de puntería, pruebas académicas, etc. Debido a que a los pelotones se los evalúa en conjunto, los miembros de cada pelotón confían en que los otros reclutas darán lo mejor de sí. Asimismo, recuerda que a los pelotones se les castiga en conjunto por el error de uno de sus miembros, de modo que cada recluta debe esforzarse por que cada miembro sea haga responsable de sus acciones.

Consejos

  • Entrenar antes de ingresar al campo militar de marines es un paso esencial, especialmente si tienes el deseo de sobresalir y obtener puntuaciones altas. Los líderes de pelotón pasan la PST en los primeros lugares.
  • Debes empezar a prepararte mentalmente para el campamento militar del cuerpo de marines. Este campamento se vale de la fatiga, privación y escenarios de dolor para desarrollar a sus reclutas. Habla con personas que hayan sido parte del campamento militar y pregúntales qué te recomendarían para incrementar tu fortaleza mental.
  • Si vas de compras tú solo, escoge comida en las secciones exteriores de los supermercados. La mayoría de supermercados ofrecen frutas, verduras y carne fresca al por mayor en las secciones exteriores. Los alimentos procesados se encuentran en las secciones del medio.
  • Establece la meta personal de cumplir con los estándares más altos posibles valiéndote de un entrenamiento constante durante un periodo determinado de meses. Según algunas fuentes militares, los reclutas que solo cumplen con los estándares mínimos de la IST al llegar al campamento militar presentan un mayor riesgo de sufrir lesiones.
  • Los suplementos vitamínicos no son necesarios en la preparación para el campamento militar del cuerpo de marines de los Estados Unidos. Sin embargo, en algunos casos, las personas que han perdido mucho quizás deban agregar una dosis de multivitamínicos diaria para evitar enfermedades o pérdida de minerales.

Advertencias

  • No intentes realizar rutinas exhaustivas de levantamiento de pesas o flexiones en barra al iniciar tu entrenamiento para el campamento militar. Tus músculos necesitarán 3 días para recuperarse. Si realizas una cantidad baja o moderada de actividad física 3 veces al día, podrás fortalecer tus músculos sin tener que esperar varios días para que estos se recuperen.

Cosas que necesitarás

  • Pista de carreras
  • Mochila
  • Pesas
  • Barra para flexiones
  • Clases de natación o una piscina
  • Agua
  • Frutas y verduras frescas
  • Bebidas rehidratantes
  • Leche o jugo bajo en grasas
  • Carne magra
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