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Cómo empezar a practicar yoga (con imágenes) - wikiHow
El yoga es una antigua disciplina espiritual de origen hinduista, budista y jainista. En el occidente, se le conoce menos por su componente espiritual y se le conoce mejor como una rutina de posturas (o asanas) específicas que por su componente espiritual. El yoga tiene diversas aplicaciones y filosofías, como fortalecer, relajar, energizar y estirar el cuerpo y la mente. Cualquier
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Cómo elegir entre yoga y pilates
¿Tienes que decidir entre si tomar una clase de yoga o de pilates? ¿Estás confundido por las diferencias entre estas dos prácticas? Existen diferentes factores en los que debes pensar si tienes que decidir cuál será tu tipo preferido de ejercicio. Es posible que puedas estar pensando en aprender un tipo relativamente nuevo de ejercicio y se te dificulte decidir entre el yoga y el
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Cómo hacer yoga físico
Al yoga se le conoce por sus beneficios para la salud tanto física como mental. Te brinda una rutina en la que puedes meditar concentrándote en tu respiración y relajando todos los músculos. Sin embargo, también puede ser una excelente forma de hacer ejercicio, desarrollar tu nivel de forma física en general y evitar que aumentes de peso en el futuro. Ya sea que quieras fortalecer los
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Cómo hacer la posición de loto
Llamada así por su similitud con la flor de loto, la posición de loto o padmasana es una postura de yoga diseñada para abrir las caderas y ganar flexibilidad en los tobillos y las rodillas. Espiritualmente, la posición de loto es tranquila, silenciosa y fomenta la contemplación. Como ejercicio físico, esta postura estimula los nervios de las piernas y los muslos, además de tonificar los
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Cómo practicar yoga diariamente
Establecer una rutina diaria que incluya el yoga no siempre es sencillo. Sin embargo, es útil recordar que incluso practicar 10 minutos de yoga al día puede tener beneficios positivos en el bienestar físico y mental. Asegúrate de tomarte un tiempo todos los días y de variar tu práctica de yoga con la finalidad de introducir esta disciplina en tu rutina diaria.
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Cómo hacer ejercicios de yoga para los ojos
Los ejercicios de yoga han existido desde hace siglos, y pueden ayudar a mantener los músculos oculares en forma, así como a relajar los ojos. Estos ejercicios están diseñados para aquellas personas que, a pesar de tener una buena salud ocular en general, sufren de vista cansada o se ven obligadas a forzar la vista en el trabajo, en muchos casos por el uso prolongado de la computadora.
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Cómo hacer la postura del niño en yoga
Si ya conoces una variedad de posturas de yoga, es muy probable que hayas oído sobre la postura del niño. Esta postura de descanso o restauración (conocida como “balasana” en sanscrito) es excelente para meditar. Esto se debe a que es una postura simple y cómoda. También puedes emplearla como descanso mientras haces la transición de una postura a otra. Esta te permite estirar la espalda
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Cómo hacer la postura de la montaña en yoga
La postura de la montaña, o “Tadasana” (ta-dá-sa-na), es una de las posturas fundamentales en el yoga. En esta posición inicial básica, deberás encontrarte de pie derecho y firme, proporcionando una base estable para tu cuerpo. Desde aquí, puedes moverte hacia otras posiciones de pie. Aprender a hacer una adecuada postura de la montaña implica concentrarte en tu cuerpo, comenzar a
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Cómo practicar yoga
El yoga es un arte, un ejercicio y una práctica espiritual, todo en uno. Desarrolla la fuerza, la resistencia y la flexibilidad mientras tranquiliza la mente. Para empezar, debes elegir el tipo de yoga que mejor se ajuste a tus objetivos, entre ellos, el ejercicio, relajación, flexibilidad o crecimiento espiritual. Luego, será necesario que estés listo, y que cuentes con el equipo y la
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Cómo hacer yoga en la cama
El yoga puede ser estimulante y relajante. Por ello, muchas personas disfrutan de practicarlo en la cama cuando se despiertan y van a dormir. Hay varias posturas de yoga que se pueden hacer en la cama de manera segura.