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Cómo empezar a dormir sin tomar medicamentos para dormir
Si has tenido problemas para dormir y ves que cada vez más dependes de las pastillas con receta para dormir, puedes probar algunas alternativas. Hay ingredientes y suplementos naturales que puedes probar, además de técnicas de relajación. Crear un ambiente tranquilo y darle tiempo al cerebro para que se calme antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño con mayor facilidad.
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Cómo combatir la fatiga
Si te sientes agotado y débil podrías estar sufriendo de fatiga. Este es un problema común que puede ser causado por muchos factores, tales como: la falta de sueño, el estrés, la mala alimentación, la deshidratación y la obesidad. En la mayoría de estos casos, la fatiga podría tratarse fácilmente, solo es cuestión de cuidarte mejor. Sin embargo, algunas veces, la fatiga es un síntoma de
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Cómo combatir el sueño excesivo
Si duermes demasiado, es probable que no seas tan productivo como te gustaría. Por suerte, puedes adoptar unas cuantas medidas para cambiar tu patrón de sueño. Primero, es importante acostumbrarse a un horario de sueño para que tu cuerpo sepa cuándo debe dormir y cuándo debe estar despierto. También debes aprender algunos trucos para despertarte con mayor facilidad y algunos pasos para
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Cómo lidiar con la apnea del sueño
En los Estados Unidos más de 18 millones de personas sufren de algún tipo de apnea del sueño. Las dos formas principales de apnea del sueño son la apnea central del sueño y la apnea obstructiva del sueño. La mayoría de las personas sufre de apnea obstructiva. El diagnóstico es sencillo pero incómodo ya que la mayoría de las personas tendrá que someterse a un estudio del sueño a fin de
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Cómo empezar a dormir sin tomar medicamentos para dormir
Si has tenido problemas para dormir y ves que cada vez más dependes de las pastillas con receta para dormir, puedes probar algunas alternativas. Hay ingredientes y suplementos naturales que puedes probar, además de técnicas de relajación. Crear un ambiente tranquilo y darle tiempo al cerebro para que se calme antes de acostarte te ayudará a conciliar el sueño con mayor facilidad.
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Cómo combatir el insomnio
El insomnio se define como una incapacidad para quedarse dormido, mantenerse dormido u obtener un sueño lo suficientemente profundo, lo cual crea numerosos problemas fisiológicos con el tiempo. Se estima que hasta un 95 % de personas en los EE.UU. experimentan periodos de insomnio en alguna etapa de sus vidas. Los altos niveles de estrés (a menudo debido a las preocupaciones
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Cómo descansar sin dormirte del todo
Hay ocasiones en las que estás tan ocupado que no tienes tiempo de dormir. En esos momentos, lo mejor es tomar una siesta reparadora de veinte minutos, hacer algún tipo de actividad para descansar tu cuerpo o esforzarte lo más que puedas para permanecer despierto hasta que puedas encontrar un tiempo adecuado para dormir. Sin importar qué decidas hacer, siempre encuentra un lugar seguro