Опубликовал Admin
213
0
Cómo hacer una alemana
La alemana (o el kip) es un movimiento gimnástico de nivel intermedio que consiste, básicamente, en subirse a la barra alta o baja, o en pasar de una barra a otra. La alemana es muy común tanto en gimnasia masculina como en gimnasia femenina, pero se ejecuta con equipamiento ligeramente distinto para cada género. Saber hacer la alemana es fundamental para todos los gimnastas,
Опубликовал Admin
939
0
Para pararte de manos, necesitas controlar tu fuerza, técnica y equilibrio. Ya seas porrista, gimnasta o un yogui, aprender a pararte de manos puede ayudarte a encontrar tu centro, aprender técnicas de equilibrio y a prepararte para aprender habilidades más avanzadas como la inversión hacia delante o el salto de paloma. Sin embargo, una vez que hayas aprendido a pararte de manos,
Опубликовал Admin
544
0
Si ya estás cómodo haciendo una voltereta lateral con las dos manos, con solo un poco de práctica puedes aprender a hacer una voltereta lateral con una mano. Hacer esta voltereta puede ser un poco complicado al principio pero, una vez que lo domines, es pan comido. También es una gran preparación para aprender a hacer volteretas laterales aéreas o sin manos. Este artículo te enseñará
Опубликовал Admin
296
0
Cómo ejecutar un split lateral
Al split lateral también se le conoce como spagat lateral, y ejecutarlo puede ser muy difícil. Requiere mucha flexibilidad en las piernas, lo que solo se puede lograr con práctica. Recuerda siempre calentar el cuerpo y aprovechar las posturas de yoga para que tu cuerpo se prepare para un estiramiento intenso. El split lateral requiere flexibilidad en los flexores de la cadera, la ingle,
Опубликовал Admin
Un rollo adelante es un movimiento básico de gimnasia que se ve como una voltereta agraciada. Para hacerlo correctamente, deberás moverte desde la posición inicial, hacer el rollo y pararte en un solo movimiento. Hacer un rollo sin las manos para apoyarte a la hora de ponerse de pie exige mucha práctica. Lee los pasos a continuación para aprender a hacerlo correctamente.
Опубликовал Admin
Hacer una voltereta hacia atrás es una habilidad básica a perfeccionar como la voltereta hacia adelante. Tal vez sea difícil aprender al inicio y toma un poco de práctica hacerlo bien. Empieza por aprender a ejercitarte para hacer una voltereta hacia atrás y después pasa a realizar una completa.
Опубликовал Admin
671
0
Cómo hacer un flic flac hacia atrás
El flic flac es uno de los elementos fundamentales de muchas rutinas de gimnasia y animación deportiva. Si quieres hacer el flic flac, tendrás que fortalecer el tren superior, especialmente los brazos y los hombros. Para ejecutar esta acrobacia, antes deberás ser capaz de hacer el puente, el pino y la remontada con total soltura. Después, practica con un supervisor y un trampolín hasta
Опубликовал Admin
252
0
Cómo tocar tu cabeza con tus pies
Tocar tu cabeza con tus pies podría no ser la cosa más natural del mundo, pero es posible si tienes suficiente flexibilidad. Si por cualquier motivo estás obligado a aprender a tocar tu cabeza con tus pies, los pasos que presentamos a continuación te ayudarán a lograrlo.
Опубликовал Admin
387
0
Cómo hacer un remonte hacia atrás
Un remonte hacia atrás involucra dar una patada con tu pie dominante desde la posición de puente. Si quieres dominar el remonte hacia atrás, hay muchos consejos y trucos útiles (por ejemplo, trabajar en el puente usando una pared o intentar realizar el remonte hacia atrás ayudándote con una plataforma elevada). Con un poco de práctica y un amigo que te supervise, definitivamente podrás
Опубликовал Admin
481
0
Cómo hacer el remonte
El remonte es un tipo de acrobacia que suelen realizar los gimnastas y los porristas, y que requiere una buena flexibilidad de espalda. Para hacerlo, debes partir de la posición de puente y, después, impulsarte para lanzar las piernas por encima del cuerpo y aterrizar sobre los pies. Aunque puede ser todo un reto para cualquier gimnasta principiante, leyendo este artículo descubrirás