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Cómo ejercitarse al pararse de manos
La ejecución de una flexión de brazos con parada de manos independiente requiere fuerza, equilibrio y coordinación extraordinarios en la parte superior del cuerpo. Esta es una de las maniobras técnicamente más avanzadas que puedes realizar utilizando tu propio peso corporal y es probable que resulte difícil de aprender al principio para la mayoría de las personas. Sin embargo, existen
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Ejercitarte es muy importante si quieres tener y mantener un cuerpo saludable. Las lagartijas o flexiones de pecho son una excelente manera de fortalecer los músculos de los brazos, los hombros y el pecho; sin embargo, en su versión convencional suelen ser demasiado difíciles o estresantes para muchas personas. Usar la pared en lugar del suelo te hará más fácil el descenso y la
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Cómo aumentar los músculos haciendo lagartijas
Para obtener el máximo provecho de las lagartijas, primero asegúrate de hacerlas de la forma correcta. Luego, haz tantas lagartijas como puedas cómodamente. Una vez que las domines bien, ponte a prueba y aumenta el número de lagartijas. Esto te permitirá desarrollar músculos. Además, puedes añadir peso y variar las lagartijas para desafiarte aún más.
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No necesitas entrar al ejército para disfrutar los muchos beneficios de realizar flexiones de pecho correctamente. Las flexiones de pecho básicas son una forma efectiva de fortalecer el pecho y los músculos de los brazos, y se pueden ampliar en número fácilmente a medida que ganas fuerza. Las flexiones sencillas no necesitan de ningún equipo aparte de tu peso corporal y tus brazos, y se
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Cómo hacer flexiones de pecho con un brazo (lagartijas con un brazo)
¿Te aburriste de tu rutina de ejercicios y quieres animarla un poco? ¿Tal vez solo quieres impresionar a tus amigos? ¿Por qué no desafiarte haciendo flexiones con un brazo? Esta variante es similar a las flexiones clásicas, pero obviamente, con la mitad de apoyo y el doble de dificultad. Probablemente necesitarás realizarlas de forma progresiva. Primero desarrolla fuerza con flexiones
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Cómo aumentar la cantidad de lagartijas que puedes hacer
Las lagartijas (o flexiones) constituyen un excelente soporte de cualquier rutina de ejercicios. Estas trabajan varios grupos musculares de la parte superior del cuerpo, no requieren mucho tiempo ni el uso de ningún equipo de gimnasio. Sin embargo, muchas personas temen hacer lagartijas debido a que no pueden realizar muchas a la vez. Cualquier persona puede aumentar la cantidad de
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Cómo hacer una flexión con aplauso
La flexión con aplauso, una variante de la flexión normal, es un ejercicio pliométrico que ayudará a desarrollar fuerza explosiva. Este artículo explicará cómo conseguir la fuerza necesaria para hacer flexiones con aplauso.
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Cómo hacer flexiones de pecho con un brazo (lagartijas con un brazo)
¿Te aburriste de tu rutina de ejercicios y quieres animarla un poco? ¿Tal vez solo quieres impresionar a tus amigos? ¿Por qué no desafiarte haciendo flexiones con un brazo? Esta variante es similar a las flexiones clásicas, pero obviamente, con la mitad de apoyo y el doble de dificultad. Probablemente necesitarás realizarlas de forma progresiva. Primero desarrolla fuerza con flexiones
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Cómo hacer lagartijas contra la pared
Es muy importante ejercitarte para tener y mantener el cuerpo saludable. Los fisicoculturistas recomiendan hacer lagartijas al menos unas cuantas veces a la semana. Sin embargo, para muchas personas es difícil recostarse en el suelo debido a problemas en la espalda, o quizás tienen rodillas artríticas. Este método explicará una forma fácil de hacer flexiones para quienes no pueden
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Cómo aumentar los músculos haciendo lagartijas
Este artículo te muestra una forma directa de desarrollar y fortalecer el pecho, los tríceps y los hombros con un ejercicio muy sencillo conocido como lagartija.