Comment se sentir mieux après avoir été malade

Lorsque vous êtes malade, vous avez l'impression de ne plus être vous-même. Vous vous sentez déprimé et faible et parfois, vous continuez à ressentir le même état même après que les symptômes ont disparu. Il peut être très difficile de sortir du lit et de retrouver un niveau d'activité normal, même le ménage vous semble une activité terrifiante. Pour vous aider à vous ressaisir après avoir été malade, il est important de prendre soin de vous et de votre domicile pour pouvoir vous sentir bien et éviter de retomber malade.

Prendre soin de soi

  1. Prenez votre temps. Une des façons les plus rapides de vous remettre en forme après une maladie est de vous forcer à retrouver une vie active rapidement. Oui, vous avez probablement beaucoup de choses à faire et vous allez rater les cours ou le travail, mais il est important de laisser votre corps se reposer pour se remettre de la maladie. N'essayez pas de trop en faire jusqu'à ce que les symptômes aient disparu. Votre priorité est de vous détendre et de dormir beaucoup jusqu'à ce que vous vous sentiez beaucoup mieux.
    • Les adultes en bonne santé ont besoin de 7 heures et demie à 9 heures de sommeil par nuit, une personne malade en a besoin de beaucoup plus. Assurez-vous de prendre suffisamment de temps pour dormir, même si cela signifie que vous vous fassiez porter malade à l'école ou au travail, que vous annuliez vos plans ou que vous vous mettiez plus tôt au lit.
  2. Restez hydraté. La maladie peut avoir de nombreux effets sur vous, c'est toujours une expérience épuisante, autant physiquement que mentalement. Aidez votre corps à se remettre rapidement en buvant beaucoup de liquides. Assurez-vous de boire deux litres d'eau par jour à intervalles réguliers pour remplacer les fluides perdus pendant la maladie. Vous devriez aussi boire des boissons riches en nutriments comme du jus d'orange ou du bouillon, plusieurs fois par jour, même lorsque vous vous sentez mieux.
  3. Mangez des aliments sains. Au début, il pourrait ne pas paraître très enchanteur de vous remettre à manger après avoir été malade. Cependant, il est très important de remettre votre corps en marche avec des nutriments dont il a extrêmement besoin pour vous permettre d'aller mieux. Puisque vous n'avez probablement mangé que des biscuits secs, du pain de mie et du bouillon ces derniers jours ou ces dernières semaines, commencez par réintroduire des aliments sains et riches en nutriments dans votre régime alimentaire. Voici quelques astuces.
    • Évitez de manger des aliments trop riches ou trop gras.
    • Prenez des repas plus petits et plus légers plus fréquemment pendant la journée au lieu de vos trois gros repas.
    • Essayez de consommer un smoothie aux fruits par jour. Cela vous aidera à ingérer les nutriments qui vont vous aider à vous remettre sur pied.
    • Les soupes, en particulier la soupe de poulet aux nouilles, le tom yum, le pho et le miso, sont d'excellentes façons de réintroduire des protéines et des légumes dans votre alimentation.
  4. Soulagez vos douleurs musculaires. Vous arriverez à vous sentir mieux après avoir été malade en sachant soulager les symptômes associés comme les douleurs musculaires. Vous pourriez ne plus tousser toutes les cinq minutes, mais votre dos vous fait encore mal à cause de votre toux passée. La meilleure façon de soulager ces douleurs pour commencer à vous sentir mieux est de les traiter avec de la chaleur. Essayez les méthodes suivantes.
    • Détendez-vous dans un bain chaud. Essayez d'y ajouter une tasse de sel d'Epsom ou quelques gouttes d'une huile essentielle relaxante et anti-inflammatoire comme l'eucalyptus, la menthe poivrée ou la lavande pour encourager la guérison et la relaxation.
    • Essayez d'utiliser une compresse chauffante spécialement conçue pour la douleur. Par exemple, si vous avez des crampes dans le bas du ventre après une gastro-entérite, vous pouvez faire chauffer la compresse et la placer sur votre ventre pour vous soulager.
    • Massez doucement la zone avec une pommade comme du Tiger Balm pour soulager les douleurs. Tout comme la compresse chauffante, servez-vous de cette pommade pour traiter les zones qui vous font mal, par exemple en en appliquant un peu sur vos tempes pour soulager les maux de tête. Assurez-vous simplement de vous laver les mains lorsque vous avez terminé, car ces onctions sont très fortes et vont faire chauffer toutes les parties du corps que vous allez toucher !
  5. Faites des exercices avec modération. Vous arriverez à faire circuler votre sang et à éliminer les toxines en vous levant et en bougeant après avoir été malade. Attendez cependant d'être complètement remis pour commencer à faire des exercices et évitez les exercices trop intenses pendant au moins deux à trois semaines après la fin de votre maladie. Remettez-vous lentement au sport en vous donnant une semaine après avoir été malade avant de commencer des exercices modérés comme la marche ou la course sur de courtes distances. Vous pouvez aussi vous remettre lentement à faire des exercices en faisant du hot yoga pour transpirer les toxines qui restent dans votre corps ou pour éliminer la congestion restante. N'oubliez pas de vous hydrater.
  6. Hydratez votre peau. La maladie peut avoir une influence négative sur votre apparence. Votre peau pourrait se retrouver rouge et irritée à cause des éternuements, de la toux et des mouchoirs. Une fois que vous avez commencé à prendre soin de l'intérieur de votre corps, portez votre attention sur votre peau. Achetez un produit hydratant qui contient de la lanoline et appliquez-en un peu sur votre nez pour soulager immédiatement la peau douloureuse et irritée. Envisagez aussi d'acheter un baume pour les lèvres qui contient des ingrédients comme de l'huile de coco ou d'argan, excellentes pour les lèvres gercées.

Prendre soin de son domicile

  1. Enlevez vos draps. Lorsque vous êtes malade, vous passez beaucoup de temps au lit, c'est pourquoi votre priorité devrait être de laver vos draps une fois que vous êtes guéri. Vous transpirez beaucoup lorsque vous êtes malade et vos draps sont couverts de germes nuisibles, c'est pourquoi il est important de tuer les bactéries qui se trouvent dans votre lit. Retirez toute la lingerie qui se trouve sur votre lit, y compris les taies d'oreillers et lavez-les à l'eau avec un produit antibactérien. Traitez les taches avec un produit spécial avant le lavage. Laissez votre matelas respirer pendant plusieurs heures avant de mettre des draps propres.
  2. Nettoyez en profondeur votre salle de bain. Quel que soit le type de maladie dont vous avez souffert, vous avez probablement passé beaucoup de temps à souffrir de ses symptômes dans la salle de bain. Que vous y ayez simplement jeté des mouchoirs ou que vous y ayez passé deux nuits à vomir, vous devez nettoyer votre salle de bain en profondeur après avoir été malade. Voici quelques astuces pour la désinfecter.
    • Lavez toutes les serviettes, les chiffons, les tapis, les peignoirs et les autres tissus à l'eau chaude avec un produit antibactérien.
    • Désinfectez toutes les surfaces en vous concentrant principalement sur les plans de travail et les toilettes. Vous pouvez utiliser un produit acheté dans le commerce qui contient de l'eau de Javel ou vous pouvez préparer le vôtre en mélangeant une mesure d'eau et une mesure d'alcool à 90 degrés ou de vinaigre.
    • Videz la poubelle et désinfectez-la.
    • Remplacez votre brosse à dents ou faites-la tremper dans de l'eau oxygénée pendant 30 minutes pour tuer toutes les bactéries.
    • Si vous utilisez une éponge pour nettoyer la salle de bain, jetez-la lorsque vous avez terminé. Si vous utilisez un chiffon, vous pouvez le laver avec le reste des serviettes.
  3. Désinfectez votre cuisine. Vous pourriez ne pas avoir beaucoup utilisé votre cuisine pendant que vous étiez malade, mais même la préparation d'une tasse de thé peut laisser des germes qui vont transmettre votre maladie aux autres. Désinfectez votre cuisine avec des lingettes désinfectantes, un produit qui contient de l'eau de Javel ou un produit désinfectant fait maison avec une mesure d'eau et une mesure d'alcool à 90 degrés ou de vinaigre. Voici les surfaces à bien nettoyer dans votre cuisine :
    • les plans de travail
    • les poignées du réfrigérateur
    • les robinets
    • les poignées des placards et des tiroirs
    • toute la vaisselle que vous avez utilisée
  4. Désinfectez les autres points de contact. Il est difficile de vous souvenir de tout ce que vous avez touché dans la maison pendant que vous étiez malade, mais il est important d'essayer de désinfecter au maximum tout ce que vous auriez pu toucher. Cela vous permet de garder un domicile sain et de réduire les risques de faire tomber quelqu'un d'autre malade. Assurez-vous simplement d'utiliser des produits désinfectants pour des surfaces diverses, par exemple les appareils électroniques. En plus des zones que vous avez déjà lavées à ce moment-là, voici d'autres points de contact que vous devriez désinfecter :
    • les thermomètres
    • les placards et les tiroirs de la salle de bain
    • les poignées des portes
    • les interrupteurs électriques
    • les appareils électroniques comme les ordinateurs portables, les téléphones portables, les téléphones fixes, la télécommande de la télévision, le clavier et la souris de l'ordinateur
  5. Lavez tous les vêtements que vous avez portés pendant que vous étiez malade. Maintenant que votre lit, votre salle de bain, votre cuisine et les autres points de contact sont propres, vous devez éliminer le dernier endroit où pourraient se cacher des germes : les vêtements que vous avez portés. Prenez tous vos pyjamas, vos pull-overs et autres vêtements que vous avez portés ces derniers jours ou ces dernières semaines et lavez-les à la machine à l'eau chaude et avec un produit désinfectant. Cela vous assurera d'avoir tué toutes les bactéries et de repartir à zéro.
  6. Aérez votre domicile. Si vous avez été malade et si vous êtes resté chez vous avec les fenêtres fermées et les rideaux tirés, vous devriez aérer votre domicile. Ouvrez les fenêtres et laissez une brise fraîche entrer un peu chez vous. Vous vous débarrasserez des particules en suspension dans l'air en remplaçant l'air malade par de l'air frais et vous laisserez chez vous un air frais et revivifiant. S'il fait froid dehors, ne laissez la fenêtre ouverte que pendant deux à trois minutes, autrement, laissez-les ouvertes autant que vous le voulez.

Conseils

  • Continuez de vous ménager pendant les semaines qui suivent votre maladie et écoutez votre corps lorsqu'il vous dit de ralentir. Ce n'est pas parce que vous vous sentez mieux que vous êtes complètement guéri !
  • Buvez beaucoup d'eau et mangez des aliments qui contiennent beaucoup de vitamines et de nutriments pour vous remettre de votre maladie, mais aussi pour éviter de futures maladies !
Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé. Avant de mettre en pratique les conseils de ce wikiHow, parlez-en de préférence à votre médecin ou à un spécialiste. Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.Le numéro des urgences médicales européen est le : 112Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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