Comment sangler un pouce

Si vous vous êtes tordu le pouce ou souffrez de quelque chose semblable à une foulure, vous devriez le bander pour le maintenir en place et le protéger d'une possible aggravation. Vous pouvez également sangler votre pouce pour limiter les risques d'accident lorsque vous participez à une activité qui comporte des risques, comme le rugby ou le ski. Même si vous pouvez le faire vous-même, rendez le processus plus simple en vous faisant aider.

Préparer le pouce

  1. Rasez la peau. Rasez les poils sur le poignet et autour de la main environ 12 heures avant de sangler votre pouce.
    • Les 10 premiers centimètres de votre poignet devraient être parfaitement rasés.
    • Si vous ne rasez pas à cet endroit, l'adhésif collera aux poils et les arrachera lorsque vous l'enlèverez. Si vous rasez immédiatement avant d'appliquer l'adhésif, une peau sensible pourrait s'irriter.
  2. Nettoyez la zone. Avant d'appliquer l'adhésif, lavez vos mains et poignets à l'eau et au savon pour ôter la transpiration et la poussière.
    • Utilisez un savon sans colorant ni parfum pour limiter les risques de développer une irritation de la peau.
    • La peau doit être séchée avec soin avant de poursuivre. L'adhésif pourrait ne pas coller correctement si la peau est grasse ou mouillée.
  3. Vaporisez un agent raffermissant sur la zone. Il s'agit d'un produit qui protège et conditionne la peau. Il se présente sous forme d'un aérosol et réduit la sensibilité de la peau à certaines irritations ou frottements.
    • Le produit diminue les risques de développer une irritation de la peau.
    • Vaporisez sur les 10 centimètres du poignet que vous avez rasé, votre pouce et une partie de la main sous la jointure du pouce.
    • Cette étape est toutefois optionnelle. Si vous décidez de l'ignorer, il est essentiel d'appliquer une sous-couche à votre poignet. Vous pouvez également utiliser les deux.
  4. Appliquez une sous-couche. Utilisez un adhésif doux, non irritant, pour entourer la partie de votre poignet que vous avez rasé ainsi que la partie inférieure de la main, en couvrant totalement la zone. Le haut du poignet (entre 7,5 et 10 cm) devrait être couvert, avec le bas de la main jusqu'à la base de la jointure du pouce.
    • L'adhésif doit être très souple et devrait limiter les risques d'une infection de la peau.
    • Superposez les couches d'adhésif de manière à ne pas laisser de peau non couverte.
    • Bien qu'elle soit facultative, cette étape est néanmoins recommandée. Si vous choisissez de l'ignorer, utilisez un agent raffermissant pour protéger votre peau, comme il est décrit ci-dessus. Sans cela, les risques d'irriter votre peau sont élevés. Notez que vous pouvez utiliser les deux, le raffermissant et la sous-couche.

Fixer l'attache

  1. Bandez le poignet. Recouvrez la zone de votre poignet, déjà couverte d'une sous-couche, avec une bande adhésive rigide de sport 
    • Pour l'attache de base, utilisez environ 4 cm de bande.
    • Appliquez deux ou trois bandes de l'adhésif, en enroulant chacune d'entre elles tout autour du poignet. La seconde devrait légèrement chevaucher la première et la troisième la seconde.
    • Recouvrez environ 7,5 centimètres du poignet.
    • Bandez délicatement, mais surement. Ne tordez pas la peau ou le poignet en l'entourant de la bande, car cela pourrait perturber la circulation sanguine.
  2. Maintenez la bande dans la sangle du pouce. Commencez par l'arrière de la main et enroulez une bande d'environ 4 cm entre le pouce et l'index.
    • Gardez le poignet à un angle d'environ 30°. La personne qui a le pouce bandé doit pouvoir tenir simplement un ballon ou une canette et doit avoir un bon angle de travail.
    • Commencez le bandage au niveau de l'attache du poignet. Enroulez la bande par-dessus la sangle et entre le pouce et l'index, puis ramenez-la sur la partie avant de l'attache du poignet.
    • Entourez la fin de la bande à moitié autour de la partie supérieure du poignet pour bien le sécuriser, avant de la déchirer.

Soutenir le pouce

  1. Faites une boucle autour du pouce . Avec 2,5 cm de bande de sport rigide, entourez le pouce dans le sens d'un 8 incomplet.
    • Assurez-vous que le poignet repose toujours à un angle de 30°.
    • Commencez à bander à l'avant de la main et au niveau de l'attache du poignet. Ramenez la bande en diagonale le long du côté du pouce, à l'intérieur et autour de la sangle, puis revenez de l'autre côté. Tirez le reste de la bande en diagonale jusqu'à atteindre le niveau de la sangle du poignet sur le dos de la main.
    • La jointure supérieure du pouce devrait être complètement recouverte.
    • Enroulez fermement sans trop serrer. Ne tordez ni la peau ni les muscles.
  2. Répétez jusqu'à ce que vous ayez rejoint la base du pouce. Faites deux ou trois autres boucles de 8 autour du pouce de la même manière, en ramenant progressivement les extrémités plus bas vers le côté du pouce.
    • Chevauchez chaque nouvelle bande sur la moitié de sa largeur, soit environ 1,25 cm.
    • Une fois que vous avez fini, les extrémités réparties devraient recouvrir l'articulation inférieure du pouce.
  3. Couvrez le pouce avec des bandes. Entourez le pouce de deux ou trois bandes pour couvrir totalement la jointure supérieure.
    • Pour cette étape, revenez à une bande adhésive de sport d'environ 4 cm.
    • Ne bandez pas par-dessus la sangle du pouce. Laissez l'extrémité de la bande reposer par-dessus la sangle pour l'instant.
  4. Pincez les extrémités ensemble. Pincez doucement, mais avec une certaine fermeté, les extrémités libres des bandes latérales à l'intérieur de la sangle du pouce.
    • Notez que vous pourriez pincer seulement les extrémités d'une seule bande, selon la manière dont les bandes ont été appliquées.
    • Pincez les extrémités ensemble, tout le long, du haut jusqu'au creux du pouce. Tout doit être fixé et aucune partie de l'adhésif ne doit être à découvert. Tout doit être collé à la peau ou à la bande.

Protéger le bandage

  1. Couvrez toutes les parties libres avec de l'adhésif. Servez-vous d'une bande de 2,5 cm, entourez-la autour de l'adhésif déjà en place sur la main.
    • Ajouter de l'adhésif procure un soutien supplémentaire et une rigidité, mais son but premier est de sécuriser le bandage en place pour protéger le pouce. Pour cette raison, vous devez vous assurer que toutes les extrémités visibles citées ci-dessus ont bien été recouvertes par une nouvelle couche d'adhésif.
    • Vous pouvez couvrir le premier bandage avec une bande longue et continue qui fait le tour entier de la main jusqu'au poignet ou vous pouvez utiliser des bandes distinctes. Dans ce cas, assurez-vous qu'une bande fait un tour complet de la main, pour que ses deux extrémités se retrouvent et se chevauchent.
    • Peu importe comment vous entourez cette dernière couche, assurez-vous simplement de bien recouvrir les couches précédentes. Cela comprend celle de la sangle du pouce, du poignet et entre les deux.
  2. Testez le bandage. À ce point, le pouce devrait être bandé fermement. Testez votre bandage en bougeant doucement votre pouce d'avant en arrière et vice versa.
    • Lorsque vous tentez de bouger votre pouce, le reste de la main doit bouger avec lui. Le pouce ne doit plus être capable de bouger seul.
    • Si le pouce peut toujours bouger indépendamment de la main, vous devriez doubler et renforcer le bandage pour sécuriser davantage le doigt. Soyez particulièrement attentif aux deux jointures. Elles doivent être toutes les deux sanglées pour que le bandage soit efficace.

Avertissements

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé. Avant de mettre en pratique les conseils de ce wikiHow, parlez-en de préférence à votre médecin ou à un spécialiste. Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.Le numéro des urgences médicales européen est le : 112Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
  • Parlez avec un médecin ou un physiothérapeute si vous souffrez d'une blessure au pouce. Sangler votre pouce ne devrait pas être utilisé en remplacement d'une consultation médicale.
  • Si vous avez souffert d'une fracture, si vous êtes allergique aux bandes adhésives de sport, ou si vous souffrez de problèmes sensoriels ou circulatoires, ne sanglez pas votre pouce.
  • Si l'adhésif cause plus de douleur, de démangeaison, de décoloration, un engourdissement ou autre inconfort, retirez-le immédiatement.

Éléments nécessaires

  • Un rasoir
  • De la mousse à raser
  • Du savon
  • De l'eau
  • Une serviette
  • Un agent raffermissant pour la peau
  • Un adhésif médical hypoallergénique
  • Une bande adhésive de sport rigide (4 cm environ)
  • Une bande adhésive de sport rigide (2,5 cm)
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